Meditacija koja dokazuje znanost čini da se osjećate na miru

Meditacija je učvršćenje mnogih religija i praksa koju su ljudi prakticirali tisućama godina. U posljednjih nekoliko godina, središnje ideje u toj bogatoj i raznolikoj povijesti su prepakirane u sekularni alat koji obećava pozitivne promjene: sada, aplikacije za pametne telefone i korporativni treninzi su spremni i dostupni da podučavaju kako meditirati svoj put do boljeg sebe.

Problem je, međutim, u tome što nema mnogo znanosti koja bi poduprla tvrdnju da vas meditacija bez vjere zapravo može učiniti boljom osobom. U studiji objavljenoj u ponedjeljak Znanstvena izvješća, međunarodni tim znanstvenika tvrdi da gotovo nema dokaza da meditacija bez vjere ima bilo kakve pro-socijalne koristi.

Međutim, oni ne kažu da meditacija ne može stvoriti te promjene. Umjesto toga, njihova je poanta da su studije provedene na meditaciji do sada bile blage.

"Unatoč velikim nadama praktičara i prošlih studija, naše istraživanje je otkrilo da su metodološki nedostaci uvelike utjecali na rezultate koje smo pronašli", objasnio je koautor i psiholog iz Sveučilišta Coventry Miguel Farias u priopćenju objavljenom u ponedjeljak.

"Većina početnih pozitivnih rezultata nestala je kada su meditacijske skupine uspoređene s drugim skupinama koje su se bavile zadacima koji nisu povezani s meditacijom."

Tim koji se sastoji od znanstvenika iz Coventryja, Masseyja i Radbound sveučilišta, krenuo je vidjeti što je zapravo pokazala znanstvena literatura o pozornosti i meditaciji. Njihova prva potraga obuhvatila je 4.517 studija iz različitih časopisa, ali nakon što su uklonili studije koje nisu imale randomizirane kontrolirane studije - ključne za proizvodnju zvučnih podataka - završile su sa samo 22 rada.

No, 60 posto tih radova, objavljenih između 2004. i 2015. godine, još se smatralo metodološki "slabim" i uklonjeno.

Jedno veliko pitanje proučavanja učinka meditacije na blagostanje je kontroliranje "nenamjerne pristrasnosti očekivanja", što je ideja da, ako osoba ide u očekivanju mira, vjerojatno će se osjećati mirno. Samo je jedna od studija na neki način kontrolirala tu mogućnost u svojoj metodologiji.

Drugi veliki problem je pristranost potvrde, koja se odnosi na sklonost neke osobe da nova iskustva prilagode svom postojećem svjetonazoru; u ovom slučaju, to se odnosi na sudionike koji već vjeruju da je meditacija korisna i da stoga misle da je njihova meditacijska praksa izuzetno korisna - možda i više nego što zapravo jest. Pristranost potvrđivanja, napisali su istraživači, "bila je osobito prisutna u studijama koje smo pregledali u obliku" prekomjernog prijavljivanja "marginalno značajnih" rezultata."

Njihova početna analiza tih "marginalno značajnih rezultata" ukazuje na to da bi meditacija mogla natjerati ljude da se osjećaju suosjećajnije ili suosjećajnije, barem u usporedbi sa situacijama u kojima nisu pokušali neku novu emocionalno zanimljivu aktivnost. Međutim, bliži pogled otkrio je kritičko upozorenje: "Značajno povećanje suosjećanja" dogodilo se samo ako je interventni učitelj bio koautor objavljene studije. "Ova veza, vjeruje Farias," otkriva da su istraživači možda nenamjerno pristranili rezultate. ”

Nijedna studija nije utvrdila da je meditacija odigrala značajnu ulogu u smanjenju agresije ili predrasuda, a nijedna nije poboljšala društvenu povezanost bilo koje osobe.

Osnovni nedostatak svih studija, tvrde istraživači, je da oni ne pokušavaju identificirati mehanizme pomoću kojih meditacija zapravo radi na tijelu i umu, što “čini literaturu ranjivijom na implicitna magijska uvjerenja o moći Istočne Europe” Budistička meditacija, ističu istraživači, obično se pogrešno tumači kao pozitivno: iskustva s meditacijom su komplicirana, i dok neki praktikanti izvješćuju o pozitivnim iskustvima poput osjećaja mira, iskustvo također može prouzročiti emocije kao što su tuga i strah.

"Ova literatura pregledana istraživanja općenito odaje dojam da je budizam posebno zabrinut za promicanje prosocijalnosti i da je meditacija sredstvo da se to postigne", pišu istraživači. "Ovo je prilično netočno razumijevanje bogate i pluralne religijske tradicije."

Naravno, ova analiza ne sugerira da ne postoje pozitivni rezultati koji dolaze s meditacijom. Ono što ovi istraživači kažu jest da znanost koja demonstrira "da ili ne" sustavno nedostaje. Bolje, rigoroznije istraživanje je potrebno kako biste mogli donijeti obrazovnu odluku o kupnji aplikacije koja kaže da može popraviti vaš mozak i izliječiti vašu dušu.