6 Zdravi ljetni trendovi i što oni mogu učiniti za vas

Imate velike planove za ljeto? Zašto ne uključiti trendi zdravstvenu rezoluciju kao jednu od njih? Evo kako promijeniti svoje ljeto za zdravije.

Nova godina nije jedini put da se odlučite. Više od dražesne i prohladne zime, ljeto je vrijeme za eksperimentiranje sa stilom, kosom, dizajnom, hranom i zabavom, pa zašto ne uključiti svoje zdravlje tijela, uma i duha u miks?

Internetom kruže desetine zdravstvenih trendova koje možete izabrati. Ali morate priznati da nisu svi oni praktični za ljeto, a ne pružaju svima toliko koristi koliko uložite trud. Zato smo osmislili 6 najboljih ljetnih trendova koji će vam utrti put za zdravije, sretnije!

Kako ljeto učiniti zdravijim

Smanjili smo 6 fantastičnih izbora kako bi se vaš um, tijelo i trbuh pripremili za ljetne vrućine!

# 1 joga. Jeste li ikad pomislili da je joga za hipije koji nisu htjeli pravilno vježbati? Učinio sam. Mislila sam da se radi o istezanju i gužvanju, a to je bila samo navodna "vježba" za lijene. Zatim sam proveo jedno jutro radeći jogu * i otprilike tjedan dana oporavljajući se! *, I brzo sam shvatio da oni koji žele pravi izazov trebaju raditi jogu.

Ove disanje, istezanje i spuštanje pasa pasa imat će vam apsolutno znojenje, a to često rezultira gubitkom kilograma, jačom jezgrom i boljim seksom! Istina je, pa dajte joj vrtlog!

# 2 Dlakava revolucija. Žene sada imaju svoj Movember - i to za veliki razlog! Movember je revolucija muškaraca koji cijeli mjesec studeni ne brije kosu kako bi podigli svijest o raku prostate i testisa.

Ženski copycat pokret? Uzgoj dlaka ispod pazuha u Armpits4August! Posljednjih nekoliko godina žene rastu dlake ispod pazuha *, a u ekstremnim slučajevima umire ih! * Kako bi prikupile novac za PCOS. Pa zašto biste ga isprobali?

- Mediji previše slikaju. Smeta nam što vidimo ženu s dlakavim pazuhom, ali ne i muškarca. Zašto? Oba tijela su rođena da rastu dlake ispod pazuha, tako da nije kao da kosu treba gledati kao mušku kvalitetu. Mediji već desetljećima kontroliraju navodno „savršenu“ sliku žene. Vratite snagu ponovo u svoje ruke… uh… parovi, i borite se protiv izmirenog pogleda medija o stvarnoj ljepoti.

- Prikupit ćete novac za PCOS. Ako pravilno sudjelujete u Armpits4August, tada ćete podržavati Verity, dobrotvornu organizaciju za osobe koje pate od sindroma policističnih jajnika, a jedan od simptoma PCOS-a je prekomjeran rast kose. Ovaj sindrom pogađa 10% žena širom svijeta i igra se sa njihovim hormonima, uzrokuje ciste na jajnicima i može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su srčane bolesti i dijabetes.

# 3 Minimalizam. Minimalistički stil života preuzima! Čini se da hipsteri svugdje trguju svojim prevelikim brojem fidora i naočala s rogovima u korist jednostavnijeg načina života. Iako ovaj trend nije za sve, potičemo vas da ga barem malo prepustite ljetu!

Pa kako idete minimalno? Ideja minimalističkog načina života je odvojiti se od posjeda i živjeti s manje od 100 stvari. Zvuči nemoguće, zar ne? Posjedovanje 100 ili manje stvari možda neće raditi svima. Ali umjesto određenog brojačkog pravila koje trebate slijediti, jednostavno pokušajte i u velikoj mjeri smanjiti količinu nepotrebnih stvari koje posjedujete! Želite li znati prednosti minimalizma? Imamo ih!

- Bit ćete milijun puta čistiji. Kad započnete potragu za minimalizmom, provodit ćete puno čišćenja. Ovo je sjajno vrijeme da pogledate kroz svoj ormar i počnete baciti svu odjeću koju niste nosili od novogodišnjih… prije 5 godina! Minimalisti žive bez nereda i viška. Zbog toga ćete i svoj ormar i vaš stan zapaliti i prostirati.

- Uštedjet ćete novac. Koliko bespotrebnih predmeta kupujemo tjedno? Vjerojatno puno više nego što bismo željeli priznati. Poći minimalistički znači uštedjeti tonu novca.

- Trošit ćete mudro. Budući da se trudite kupiti i skupiti manje, bit ćete pametniji kada zapravo kupite. Nema više bluza za bacanje prema kojima u blagajni osjećate samo "eh". Umjesto toga, kupovat ćete samo predmete u koje ste potpuno zaljubljeni.

# 4 Pridružite se pokretu sirove hrane. Možda ste vidjeli da pokret sirove hrane preuzima Instagram i, uz najnovije recepte smoothieja, domaći banana „sladoled“, i druge takve minimalističke recepte za voće i povrće, koji preopterećuju vaš zaslon.

Ovo je sirova prehrana, promjena načina života s tonom tjelesnih blagodati. Ideja je da kad kuhate hranu uklanjate većinu vitamina i enzima potrebnih za dobro zdravlje. Uključivanje barem dva sirova obroka dnevno, ne samo da vraća ove vitamine u vaš život, već ima i druge velike prednosti, poput:

- Prisiljava vas na kreativnost. Dosadnih jela nema! Sad kad ste se pridružili pokretu sirove hrane, bit ćete prisiljeni smisliti nove i uzbudljive načine pripreme hrane. U početku ćete se možda osjećati kao da jedeći većinu svoje namirnice sirove može se činiti ograničavajućim, ali uskoro ćete naučiti da za vaš željan trbuščić čeka čitava kultura smoothieja.

- Gubitak kilograma Iako vjerojatno nije razlog zbog kojeg ćete se držati surovog pokreta, ako ste započeli ovu promjenu načina života radi gubitka kilograma, vjerovatno jeste! To se događa jer jedete uglavnom obroke biljaka, voća i povrća s malo masti, s malo šećera, malo natrijuma i visoko-vlakana!

- To vam mijenja mišljenje. Za razvijanje nove navike potrebno je točno 3 tjedna, ili tako kažu stručnjaci! Nakon što razvijete svoju novu naviku zdrave sirove hrane, otkrit ćete da donosite bolje foodie odluke. Mnogi koji probaju sirovu prehranu otkriju da više ne žude za masnom hranom koja uzima hranu ili slatkim slatkišima, što znači da vaše tijelo koristi sve blagodati gutanja čiste i vitamine pakirane hrane.

# 5 Sunčana krema, krema za sunčanje, krema za sunčanje. U redu, tako da svi znamo da ljeti trebamo nositi kremu za sunčanje… ali jesmo li? Priznajte, ponekad ta očajna želja za savršenim ljetnim preplanom pobjeđuje od laskanja na UV zaštiti. Ovog se ljeta ipak odlučite za lažne sprejeve umjesto sprejnih UV zraka! Zašto?

- Zaštita od raka! Neke vrste ultraljubičastog zračenja, poput UVS i UVA, mogu zapravo oštetiti vašu kožu i povećati mogućnost dobivanja raka kože. Nošenje krema za zaštitu od sunca vaša je najbolja zaštita od velike „C“ kože!

- Sprječava opekline od sunca. Ove sisice ne samo da boluju, već i izgledaju loše, čine vam da se lice ljušti, izazivaju žuljeve i svrbež, a spomenuo sam da česte opekline od sunca mogu izazvati melanom?

- Odlična je hidratantna krema. Za ljetnu rutinu preskočite svoju uobičajenu kremu za lice i umjesto nje upotrijebite sjajnu kremu za sunčanje.

- Usporava bore i smanjuje znakove preranog starenja! Jeste li ikad primijetili da ljudi koji mnogo preplanule imaju kožnu, mrlju nalik na kožu? Iako su nam potrebne sjajne nuspojave iz sunčevog prirodnog vitamina D, previše može biti štetno za naše stanice kože. Opustite svoju kožu ovog ljeta i uložite se u kremu za sunčanje.

Kad odabirete kremu za sunčanje, odaberite vodootpornu marku sa SPF od 30 ili više. Tako ćete biti zaštićeni cijeli dan, čak i ako se upustite u kupanje. Ne zaboravite zaštititi više od svog lica. Pokrijte svaku kožu koja je izložena suncu!

Bez obzira na vaše planove za ljeto, pokušajte uključiti barem jednu zdravu rezoluciju i pridržavajte se je. Zapamtite, nikada nećete požaliti što ste bili dobri prema umu, tijelu i duši!