KAKO BROJATI KALORIJE?
Ljudi mrze na ljetno računanje vremena jer ne samo da se vija s vremenom na našim pećima ili instrumentnim pločama automobila (zašto se ne ažuriraju automatski?) Nego i unutarnjim satovima u našim tijelima. To ne samo da upropasti raspored spavanja za jedan čudan sat; istraživači iz Brighama i Ženske bolnice u Bostonu prikazuju u novom papiru, također bi mogli imati snažan učinak na to kako tijelo učinkovito sagorijeva kalorije.
Očito, mi smo skloni sagorijevati više kalorija tijekom i nakon aktivnosti, ali tijelo također gori kalorije samo da bi stvari funkcionirale tijekom odmora. To se naziva "potrošnja energije u mirovanju" ili REE. Prethodni rad je sugerirao da REE ima tendenciju fluktuacije prema vremenu dana u starijih osoba. Nove spoznaje Current Biology Bostonski istraživači iznose detaljnije dokaze koji podupiru tu ideju. Tijekom “biološkog” popodneva i rane večeri, pišu, tijelo sagorijeva kalorije na a deset posto više tijekom biološkog jutra.
Koautor studije i izvanredni profesor na Medicinskoj školi Harvard, dr. Sc. Jeanne Duffy, kaže Inverzan da ovaj ciklus sagorijevanja kalorija odgovara pojmu "biološkog dana", koji uzima svoje znakove iz okoline - naime, sunčeve svjetlosti. Kao rezultat toga, lako se mogu zbuniti vremenskim čimbenicima kao što su čudni rasporedi, putovanje u nove vremenske zone, ili jedan dan svakog pada kada svijet odluči usvojiti malo drugačije budne sate.
"Biološki dan i noć odnose se na vrijeme unutar nečijeg tijela", kaže Duffy. Na primjer, ako letite iz New Yorka u Bangkok, oni su 12h apart. Kad stignete u Bangkok, podne je, ali unutar vašeg tijela je ponoć. Pa iako sat kaže da je podne, to je tvoje biološko noćno vrijeme.
Duffy je pokušao eliminirati što više vanjskih znakova koji diktiraju taj ritam što je više moguće, fokusirajući se isključivo na unutarnje stanje tjelesnog sagorijevanja kalorija kako bi pokazali koliko je taj unutarnji sat zaista moćan. Krajnji rezultat bio je vrlo uključen eksperiment koji svojim sudionicima nije mogao biti lak.
Tijekom 37 dana držala je sedam osoba u sobi bez prozora, vrata ili bilo kakvih vanjskih znakova koji su identificirali doba dana. Također im je dala poseban raspored vremena za buđenje i vrijeme za spavanje. Tijekom eksperimenta, Duffy je pomaknuo raspored tako što je četiri sata kasnije prekinuo spavanje. Time je uspjela odvojiti svoje sudionike od njihovih prirodnih cirkadijanskih ritmova oblikovanih vanjskim čimbenicima, dopuštajući tako njihovim zbunjenim tijelima da diktiraju vlastite cikluse - koje naziva endogenim cirkadijanskim ritmom.
I u ovoj i u kontrolnoj skupini, koja je zadržala svoj prirodni cirkadijalni ritam, tijelo je spalilo najmanje količine kalorija u mirovanju tijekom biološke noći - kada temperatura tijela tijela (jedan od načina određivanja ciklusa potrošnje energije) dosegne najnižu razinu. točka. U dvanaest sati nakon biološke noći, tijelo polako povećava brzinu sagorijevanja kalorija, dostigavši vrhunac oko biološkog poslijepodneva ili ranih večeri.
Osobe s endogenim cirkadijanskim ritmovima pokazale su najviše stope sagorijevanja kalorija oko 5 sati ujutro, a najniže oko 17 sati, iako su ti brojevi, kaže ona, proizvoljni jer je manipulirala njihovim tjelesnim satovima, mogli su biti u bilo koje vrijeme. To pokazuje da sagorijevanje kalorija u mirovanju dostiže vrhunac 12 sati nakon što je najniža točka - koji sat dana ti vrhovi odgovaraju, ovisi o rasporedu koji osoba odabere zadržati.
Bez obzira na to je li riječ o noćnoj psi ili ranoj osobi, Duffy predlaže da redovito održavate raspored. Prethodna su istraživanja pokazala da ljudi nailaze na probleme poput povećane pretilosti kada se obrasci spavanja i buđenja divlje razlikuju iz dana u dan.
"Posljedice toga, zajedno s drugim nedavnim nalazima, je da će održavanje redovitog rasporeda spavanja / buđenja i posta / hranjenja biti najbolje za cjelokupno zdravlje, a posebno za zdravlje metabolizma", dodaje Duffy.
Video pokazuje kako seksualna zrelost, životni vijek, ovisi o mozgu više od tijela
Broj neurona živog bića u moždanoj kori u njegovom mozgu je najbolji pokazatelj prirode koliko dugo će to biće živjeti, a to može biti i trag zašto ljudi trebaju dulje sazrijevati i živjeti dulje od drugih stvorenja. "Sada znamo da korteks dobro nadilazi samo spoznaju i mentalnu ...
Istraživači s Harvarda identificiraju koja dijeta povećava sagorijevanje kalorija u mirovanju
Profesor na Harvardu T.H. Chan of Public Health ima hipotezu da misli da može objasniti zašto je ljudima teško održavati težinu. U nedavnom eksperimentu na više od stotinu ljudi predlaže dijetu koja bi mogla biti rješenje ovog problema.
Noćno nebo pokazuje kako daleko u vremenu možete vidjeti iz gledanja gore
Baš kao što čujemo prošlost, možemo vidjeti i prošlost. Možemo vidjeti vlastite oči u sekundama, satima i godinama u prošlost, a gledajući kroz teleskop, možemo gledati još dalje u prošlost. Sve što trebate učiniti je potražiti pogled i pogledati unatrag kroz vrijeme.