Proučavanje uskraćivanja sna spoznaje ovaj zajednički uređaj

Među nama uskraćenim spavanjem stenje se zbog prerano započetog rada, a partiji počinju prekasno, ali nova istraživanja sa Sveučilišta Michigan, Ann Arbor sugeriraju da su razlozi za naš kronični umor mnogo složeniji od toga.

U revolucionarnoj studiji koja analizira podatke o spavanju tisuća ljudi koji koriste aplikaciju za mobitele Entrain, znanstvenici su otkrili da je naš nedostatak sna rezultat povlačenja između društva i sunca.

"Jedna od najširih tema našeg rada je da i vaš unutarnji sat i društvo utječu na vrijeme spavanja i bdijenja", rekla je Olivia Walch, koja je zajedno sa profesorom matematike Danielom Forgerom napisala studiju. Inverzan, "Ali vrijeme za spavanje je mjesto gdje se najčešće zanemaruju cirkadijanski znakovi."

U svojoj analizi podataka aplikacije za pametne telefone, koja je uključivala dob, spol, količinu svjetla i domovinu, otkrila je da, iako takozvani "kulturni čimbenici" često diktiraju kada idemo u krevet, naši tjelesni satovi nas još uvijek budi - često rezanje našeg sna kratko. Daljnje je kompliciranje činjenica da ti kulturni čimbenici - ona govori o mobilnim telefonima, e-čitateljima i prijenosnim računalima - imaju učinak i na naš cirkadijalni sat, što zbunjuje njegovu sposobnost da nas ispravno probudi.

To je zato što je najveći unos naših cirkadijanskih satova - prirodnih ritmova našeg tijela, prilagođenih usponu i zalasku sunca -, naravno, svjetlost. Problem, objašnjava Walch, jest činjenica da živimo u društvu u kojem više nikada ne doživljavamo tamu.

"Cijelo vrijeme smo izloženi svjetlu, osobito noću", kaže Walch. "A naši telefoni i e-čitači djeluju na nas kroz naš cirkadijurni sat." Ako ste, recimo, do kasno čitali knjigu na svom iPadu, vaš san je zahvaćen na dva fronta: postoji društveni utjecaj ne koji žele spustiti knjigu, a tu je i cirkadijalni učinak svjetla koje ulazi u vaše tijelo. "Vaše tijelo misli:" Oh, sada mi postaje sve lakše. Mora biti sredina dana. Oni se međusobno bore u našem svakodnevnom životu."

Glavni sat mozga, smješten u maloj kuglici neurona iza očiju poznatih kao suprachiasmatic nucleus, postavljen je količinom svjetla koju mozak prima. Kada se odbaci regularnost svjetla - jetlag radi na istom principu - tako je i cirkadijalni sat. Znanstvenici su odavno mislili da je tjelesni sat ono što prvenstveno pokreće naše cikluse spavanja, ali Walchov rad je prvi koji ukazuje na ulogu koju društvo igra u tome.

Njezina se studija nije usredotočila na efekti od nesanice, ali Walch ukazuje na istraživanje koje sugerira da je mozak lišen sna, funkcionalno, ne toliko različit od mozga pijane osobe. Posebno je zanimljivo, kaže ona, da ljudi koji su uskraćeni za spavanje, baš kao i njihovi kolege s alkoholom, često misle da rade sasvim u redu, što se tiče uspješnosti.

- Vaša percepcija o tome kako ste oslabili kapi niži od stvarnog oštećenja ”, kaže ona. "Ljudi će se užasno ponašati na kognitivnim testovima, ali kada sami sebe ocjenjuju, mislit će da su prilično u redu."

Kako, dakle, izbjegavamo ovo kronično stanje funkcionalnog pijanstva? Walch predlaže da počnemo ne okrivljujući naše budilice i umjesto toga razmišljajte o tome što činimo kako bismo se pripremili za odlazak u krevet.

"Moramo se usredotočiti na spuštanje računala i telefona noću i biti svjesni da je vrijeme za spavanje važna meta", kaže ona. "Budite svjesni toga kako društvo utječe na vašu odluku kada ćete otići u krevet."