Poremećaj spavanja, Zdravo jutro, prim. dr Slavko Janković
Izvući najviše iz naših nekoliko sati sna je ključno, pogotovo s obzirom na zastrašujuće posljedice deprivacije sna. Da bi se to postiglo, neki se ljudi okreću teškim pokrivačima ili pokušavaju promijeniti svoju rutinu, iako anketa koju je nedavno objavio tim znanstvenika u Velikoj Britaniji pokazuje da većina ljudi već posjeduje zajednički alat koji može poboljšati noćne sate.
Pomicanje kroz bilo koju platformu za prikazivanje otkriva popise za reprodukciju koji uključuju raznovrsnu glazbu koja će vam pomoći da odete na spavanje. “Sleep” je doslovno žanr u Spotifyu, prepun mirnih klavirskih pjesama i kolekcija hladne ambijentalne glazbe. Data Scientist Tabitha Trahan i psihologinja primijenjene glazbe Victoria Williamson sa Sveučilišta Sheffield istražuju kako glazba utječe na spavanje. Nedavno su objavili istraživanje u Hrvatskoj PLOS Jedan koji opisuje glazbene preferencije 651 sudionika. Otkrili su da 62 posto sudionika ankete koristi glazbu kako bi zaspali, iako Trahan dodaje da postoje neke važne stvari koje treba uzeti u obzir prilikom odabira personaliziranog popisa za reprodukciju spavanja.
"Istraživanje koje gleda na opuštajuće efekte glazbe počinju sugerirati da ne postoji recept za glazbu tipa" sve odgovara ", kaže Trahan. Inverzan. "Rezultati našeg istraživanja pružaju dokaze da osobni odabir glazbe može biti važan čimbenik u mjerenju njegove učinkovitosti kao pomoći za spavanje."
Iako postoji dosta posla koji podupire pozitivan učinak glazbe na uvjete kao što je nesanica, Trahan dodaje da postoje neki eksperimentalni dokazi da to nije tako korisno kao što bismo se mogli nadati. Međutim, vjeruje da bismo mogli vidjeti jači dokaz za učinak glazbe na spavanje ako se više usredotočimo na to pojedinac glazbeni ukus pri odabiru pjesama tijekom studija:
"Većina objektivnih studija spavanja i glazbe koriste glazbu koja se smatra smirujućom, bez uzimanja u obzir osobnih preferencija", dodaje ona. "Iako naši rezultati ne mogu utvrditi je li glazba sama po sebi učinkovita pomoć za spavanje, ona ističe nove čimbenike koji nisu kontrolirani u prošlim studijama koje mogu igrati važnu ulogu."
Istraživanje nam ne može izričito reći biološki razlog zašto 62 posto ljudi u svom istraživanju okreće se glazbi kako bi im pomogla da spavaju, ali to može barem osvijetliti koje su vrste glazbe najpopularnije za vrijeme spavanja za određene ljude. Njezino istraživanje pokazalo je da je najčešća vrsta glazbe koju su ljudi zaspali bila Klasična (koju je koristilo 31,96% ispitanika), a slijede Rock (10,82%) i Pop (7,47%). No, veliki poticaj ovdje je da je bilo sličnog broja ljudi koji su preferirali druge žanrove: na primjer, 4,12 posto ispitanika preferiralo je indie, a 3,35 željeni metal - ne veliku razliku između dva različita žanra.
Ipak, ova raznolikost žanrova ne znači da je nemoguće optimizirati glazbu spavanja. Na primjer, dok većina studija navodi spor tempo kao sastavni dio glazbe za spavanje, ono što znači "spori" uvelike ovisi o tome koju vrstu glazbe preferira slušatelj. Trahan dodaje da bi to moglo pomoći istraživačima u budućnosti koji se odluče upustiti u drugačiji zadatak: razviti savršenu "pjesmu za spavanje" - što je ona kako to stavlja u papir.
Netko tko je slušao indie, na primjer, može imati drugačiju definiciju onoga što je "niži tempo" u usporedbi s nekim tko preferira zemlju. Njezino istraživanje to nije izričito izmjerilo, ali ovdje ona misli da je poznavanje vjerojatno pokretački čimbenik zašto ljudi smatraju da su ti žanrovi opušteniji:
„Naše istraživanje podržava ova otkrića pokazujući veliku raznolikost u broju žanrova i umjetnika koje intuitivno koriste pojedinci koji traže pomoć za probleme s spavanjem“, kaže Trahan. "Osim toga, velika raznolikost glazbenih žanrova upućuje na važnost cjelokupnog poznavanja glazbe slušatelju."
Na temelju Trahanova istraživanja, čini se da pregledavanje nepoznatih popisa za reprodukciju - čak i ako ima riječ "Sleep" na vrhu - možda neće pružiti opuštajuće učinke koje obećava. Iako za ljubitelje ambijentalne indie glazbe, Trahanova vlastita lista za reprodukciju sna mogla bi biti dobra alternativa: okreće se Bon Iveru, Rhye i Henryju Jamisonu kada se bori da zaspi.
Alkohol mijenja način na koji vaša prodavaonica mozga pamti, otkriva istraživanje voća
Znanstvenici sa sveučilišta Brown otkrili su 25. listopada da alkohol mijenja način na koji se sjećanja pohranjuju u mozgu, uzrokujući da sjećanja imaju ružičasti sjaj koji gleda unatrag. To može objasniti kako ovisnici mogu zadržati povratak u tu tvar, iako znaju bolje. Otkriće se može pretvoriti u druge ovisnosti.
Vaping istraživanje otkriva zajednički mit o najgorem dijelu pušenja
Istraživanje koje su proveli istraživači u Velikoj Britaniji ističe da značajan broj ljudi ne zna što pušenje čini opasnim. Oni vjeruju da je to povezano s više skepticizma u pogledu sigurnosnih e-cigareta, koje također raste
Proučavanje uskraćivanja sna spoznaje ovaj zajednički uređaj
Među nama uskraćenim spavanjem stenje se zbog prerano započetog rada, a partiji počinju prekasno, ali nova istraživanja sa Sveučilišta Michigan, Ann Arbor sugeriraju da su razlozi za naš kronični umor mnogo složeniji od toga. U novoj studiji koja analizira podatke o spavanju tisuća ljudi koji koriste ...