Jednostavan test vatrogasca također otkriva rizik od srčanih problema

Budući da je bolest srca vodeći uzrok smrti u SAD-u, znanstvenici uvijek traže stvari koje bi mogle predvidjeti tko je u opasnosti.

Usred potencijalnih rizičnih čimbenika od produljenih uzoraka spavanja do poremećaja erekcije, istraživanje objavljeno u petak JAMA Network Open ima jednostavan, ali uvjerljiv test rizika od bolesti srca.

Ovaj novi test bolesti srca je izazov za vježbanje koji ne zahtijeva treadmills, utege, ili VR opreme, i on svibanj biti u mogućnosti predvidjeti koliko dobro netko srce može proći 10 godina niz linija.

Evo testa: Ako možete napraviti najmanje 40 push-up u minuti dok održavate pravilan ritam, bez zaustavljanja, onda ovi znanstvenici sugeriraju da je rizik od srčanih bolesti 96 posto niže od onih koji u tom vremenskom razdoblju mogu raditi samo 10 puta.

Studija je uslijedila nakon 1.104 sredovječnih vatrogasaca u Indiani u razdoblju od 2000. do 2010. godine koji su svi proveli test. Svakom vatrogascu je rečeno da s vremenom počne raditi sklekove, poput udarca srca ili metronoma koji je otkucavao brzinom od 80 otkucaja u minuti. Rečeno im je da prestanu kada su uspješno dovršili izazov i ostali u ritmu svih 80 otkucaja, ili su propustili tri otkucaja, ili „prestali zbog iscrpljenosti ili drugih simptoma“, kao što autori pišu u novinama.

Ukratko, nije bilo prekida i zaustavljanja u testu. Dio izazova bio je pridržavanje tempa.

Surađujući sa svojim timom, viši autor dr. Stefanos Kales, profesor na Sveučilištu Harvard, T.H. Odjel za zdravstvo Chan School of Public Health prikupio je podatke o fizičkim pregledima vatrogasaca u sljedećih 10 godina. Otkrili su da su vatrogasci koji su mogli izvršiti najmanje 40 sklekova na toj kadenci imali 96 posto manju šansu za razvoj bolesti srca tijekom 10 godina u usporedbi s onima koji su mogli popuniti samo 10 ili manje.

"Sposobnost potiskivanja pozitivno je povezana s aerobnim kapacitetom i fizičkom sposobnošću", kaže Kales Inverzan, "Ove vrste objektivnih funkcionalnih markera općenito su dobri prediktori smrtnosti."

Više od 40 sklekova pri brzini od 80 BPM-a nije točno glomazna brzina. Sveukupno, 155 od 1.104 vatrogasaca uspjeli su razbiti 40 sklekova u minuti, a samo 75 ih nije uspijevalo 10. Najveća količina vatrogasaca, točnije 389, pala je negdje između 21 i 30 sklekova za minute - malo ispod tog idealnog praga. Kales kaže da to može učiniti sam, dodajući da se "osjeća sjajno", ali da je potrebno malo posla. "To su zdrave navike koje sam zadržao dugi niz godina", kaže on.

Da budemo jasni, ova studija nije dokaz da sami push-upovi, ili koji imaju posebno ripped gornji dio tijela, mogu pružiti dodatnu zaštitu od srčanih bolesti. Umjesto toga, to sugerira da bi push-up kapacitet mogao biti dobar, jednostavan način za procjenu fizičke kondicije ili sposobnosti vježbanja za koju se pokazalo da predviđa budući rizik od kardiovaskularnih bolesti.

U radu autori primjećuju da se činilo da je push-up kapacitet zapravo bolji prediktor budućeg rizika od bolesti srca od VO2 max, koji su također procijenjeni na submaksimalnom testu na pokretnoj traci na početku istraživanja. Međutim, oni su oprezni kada kažu da je push-up kapacitet veliki prediktor u tome, jer se push-up kapacitet može radikalno promijeniti s godinama ili BMI, drugim čimbenicima koji utječu na bolesti srca.

Umjesto toga, to je jednostavan način da dobijete osjećaj opće tjelesne kondicije, što je vjerojatno razlog zašto su push-upi još uvijek dio policijskih i vatrogasnih vježbi, kao što to bilježi papir.Ne zahtijevaju nikakvu posebnu opremu - samo želju da prekinu taj prag i stalno mjeritelj vremena.

Sada gledajte ovo: Znanstvenici su otkrili minimalnu vježbu potrebnu za poticanje mozga.