Zašto je Appleova "Noćna promjena" dobra za vas

U ponedjeljak, zajedno s prikazivanjem novog iPhone SE-a, 9.7-inčnog iPad Pro-a i "svemirskog broda", Apple je izdao ažuriranje za iOS 9: iOS 9.3.

Ovo ažuriranje uključuje jednu posebno utilitarnu značajku, nazvanu "Night Shift", koja je namijenjena samo za pomoć u spavanju. Mnogi znanstvenici i istraživači smatraju da su dokazali da vas plava svjetlost - kao u doslovno, plavom svjetlu - čini sklonijima nesanici; Night Shift ograničava količinu plavog svjetla koje uređaj Apple emitira. Uređaji, kao što su prijenosna računala i pametni telefoni, emitiraju hrpu stvari. Dakle, kada se pomičete kroz postove na Instagramu ili Twitteru koje ste možda propustili tijekom svog zauzetog, iscrpljujućeg dana prije nego što se prevrnete i odete u krevet, tražite nevolje: što više budno buljite u mikrokosmos svog uređaja, manje je vjerojatno da ćete jednostavno, mirno odlutati u san. A sljedeći dan, na manje sati sna, propustit ćete još više Instagram i Twitter postovi. (Horor.)

Naime, misli se da plavo svjetlo utječe na fotoreceptor zvani melanopsin u vašim očima. Kada melanopsin - koji je otkriven tek na prijelazu stoljeća - naiđe na plavo svjetlo, on u suštini viče "Dnevna! osvijestiti!"U vašem mozgu." U znanstvenom jeziku: melanopsin komunicira sa suprachiasmatic jezgrom u vašem mozgu, područje odgovorno za reguliranje vašeg unutarnjeg sata i uzoraka spavanja. Mnoge studije, dakle, reklamiraju negativne učinke zurenja u ekrane nakon zalaska sunca.

Night Shift pojačava žute, narančaste i crvene nijanse na zaslonu vašeg iPhonea ili iPada. Evo Applea:

Mnoge studije su pokazale da izloženost svijetloplavom svjetlu u večernjim satima može utjecati na vaše cirkadijanske ritmove i otežati uspavljivanje. Night Shift koristi sat vašeg uređaja iOS i geolokaciju kako bi odredio kada je zalazak sunca na vašoj lokaciji, a zatim automatski prebacuje boje na zaslonu na topliji dio spektra. Ujutro vraća prikaz u svoje uobičajene postavke. Ugodni snovi.

Učinak je poput filtera koji zagrijava, kao što je čitanje uz svijeće ili čak topla vatra s čašom kvalitetnog viskija. Malo nalik na sljedeću sliku (iako je učinak umjetno prikazan, ovdje, kao što screenshotovi zaobilaze učinak):

Čini se da Apple nije osobito uvjeren u ove brojne studije, ili je barem oprezan u tvrdnjama. To je samo toliko daleko da se kaže da Night Shift "prebacuje boje vašeg zaslona na topliji dio spektra i može vam čak pomoći da bolje spavate."

Osobno, empirijsko ispitivanje sugerira da je vrijeme za spavanje iPhoning još uvijek bolno na očima, što je jednako toliko koliko i znanost kao što mi je potrebno da kažem da sam povrijedio šanse da zaspim. Bez obzira na to, zagrijani ekran je manje estetski opresivan nakon mraka, a to se, svi se možemo složiti, sasvim u redu.

Evo kratkog uputstva:

• Ažurirajte na iOS 9.3.
• U postavke, na vašem iPhoneu (5s ili kasnije), iPad (Pro, Air ili noviji i mini 2 ili noviji) ili iPod Touch (6. generacija ili kasnije) prelaze u Display & Brightness.
• Klik Noćna smjena.
• Uključite "Zakazano" i odaberite želite li automatsko lociranje na temelju lokacije i zalaska sunca smjena, ili prilagođeni raspored iz x sat do y sat.

• Postavite temperaturu boje na Više ili manje toplo.

Također možete brzo uključiti ili isključiti efekt u svom kontrolnom centru, kao što je prikazano u nastavku (donji centar):

Ovaj softver je dugo bio dostupan na Mac računalima, ali ne preko Applea - preko f.luxa. Aplikacija f.lux radi istu stvar, ali s malo više u smislu prilagodbe, a to radi još od 2009. Ima patent na čekanju, pa zato možda još nismo vidjeli Night Shift na našim Mac računalima. Ali - u međuvremenu, i ako vam je stalo do udobnosti vaših očiju - učinite sebi uslugu i idite instalirati taj softver.