coming out | priručnik za prije, tijekom i poslije [cc]
Svaki dan, kad ljudi promišljaju o tome kako rade, njihovi mozgovi vode unutarnju bitku: vježbati ili ne vježbati? To je odavno otpisano kao moralna bitka između lijenosti i discipline, ali nova istraživanja objavljena u Neuropsychologia sugerira da je riječ o a živčani jedan. Izbor rada, tvrdi se u radu, je sukob između najosnovnijih instinkta u mozgu i nemilosrdne želje za samopoboljšanjem. Hoće li osoba stići u teretanu ili ne ovisi o ishodu dva zaraćena dijela mozga.
Post-doc Laboratorija za ponašanje mozga Sveučilišta British Columbia Matthieu Boisgontier, započeo je studiju sa središnjim pitanjem: Znamo da je vježbanje zdravo, pa zašto to ne učinimo? On to naziva "paradoks vježbanja:"
"U svakodnevnom životu, ovaj paradoks vježbanja ilustrira se kada ljudi koji imaju namjeru biti fizički aktivni kreću na pokretne stepenice, a ne na stepenice", kaže Boisgontier. Inverzan, "Naša je studija prva koja izravno analizira aktivnost mozga kako bi razumjela paradoks vježbanja."
Ovo je osvježenje. Većina ljudi je svjesna da je vježbanje dobro za zdravlje, ali to zapravo ne čini da je to lakše. Boisgontierovo istraživanje prihvaća da je u našoj jezgri programiran da nas privuče sjedilačko ponašanje. Zatim se okreće snimanju mozga kako bi objasnio zašto se vježbanje čini tako teško, identificirajući ključnu razliku u tome kako naš mozak mora raditi kad razmišlja o opuštajućem odnosu na razmišljanje o vježbanju.
Da bi se pomoglo utvrditi zašto se borimo s paradoksom vježbanja, Boisgontier je radio s dr. Sc. Borisom Chevalom, postdoktorskim istraživačem koji studira fiziologiju vježbanja na Sveučilištu u Ženevi. Počeli su pokazujući 29 volontera - 14 od kojih su bili fizički aktivni, i 15 koji htjela postati fizički aktivan - niz slika na zaslonu računala. Ove slike prikazuju aktivnosti usklađene s "pokretom i aktivnim načinom života", poput trčanja ili udaranja nogometne lopte, ili "odmora i sjedilačkog načina života", kao što je opuštanje na kauču. Zaslon je također pokazivao ljudsku figuru kojom su se sudionici mogli kretati pomoću tipkovnice.
Zatim, ispitanici su zamoljeni da figuricu približe slikama "fizičke aktivnosti" i izbjegnu "sjedeći" ili obratno. Dok su dovršavali ovaj zadatak, mjerili su se obrasci električne aktivnosti njihovih mozgova, pokazujući koliko je teško svaki mozak morao raditi kako bi dovršio zadatak. Ova neobična igra - nazvana "zadatak pristupa / izbjegavanja" - je uspostavljen način otkrivanja kako mozak automatsko obrađuje informacije bez našeg znanja.
Rezultati su pokazali da kada ljudi izbjegavati znakovi ponašanja u sjedilačkom ponašanju, njihov mozak pokazao je nalet aktivnosti - ono što Cheval naziva "odgovor na inhibiciju" - u usporedbi s onima koji su im se "približili".
"Ljudi spontano imaju tendenciju da se prilaze sjedećem ponašanju, ali zato što ih je zadatak zamolio da izbjegnu sedentarno ponašanje, morali su spriječiti njihovu automatsku tendenciju", kaže on. Inverzan. “Inhibicija je dokaz da ljudi imaju tendenciju da se približavaju sjedećem ponašanju na razini mozga. Ljudi su u stanju izbjeći sjedilačko ponašanje, ali moraju uložiti više sredstava u taj zadatak. ”
Drugim riječima, naš mozak ne mora previše raditi kad razmišljamo o tome da budemo lijeni i izbjegavamo tjelesnu aktivnost. Nasuprot tome, naši mozgovi postaju aktivniji kada razmišljamo o radu i izbjegavanju druge netflix binge.
Ukratko, ovaj tim je zabilježio točno ono što se događa u mozgu kada netko razmišlja o tome da se skine s kauča. Mozak mora aktivirati skupu "reakciju inhibicije" i naporno raditi kako bi prevladao tu prirodnu tendenciju da leži uokolo.
S obzirom na ove nalaze, impresivno je da ljudi uspijevaju prevladati tu unutarnju borbu i uopće početi raditi. Ali naravno, samo zato što bolje razumijemo temelje paradoksa vježbanja ne znači nužno da je zdravo davati u naše prirodne tendencije. Naša sklonost lijenosti izgleda kao da bi to moglo biti ponašanje koje bi trebalo štedjeti energiju, ali za većinu današnjih ljudi skladištenje kalorija jednostavno nije problem.
Vi svibanj također željeli: Znanstvenici su otkrili golu minimalnu vježbu potrebnu za poticanje mozga
Sljedeći ebola je teško predvidjeti, ali "Outbreak Forecasting" može pomoći
Zašto, za razliku od prethodnih 17 epidemija ebole, je li ona u 2014. godini postala tako velika, tako brzo? Što se, ako išta, može učiniti kako bi se spriječile buduće epidemije? Ta pitanja, zajedno s mnogim drugim, nalaze se u središtu znanstvenog polja prognoziranja epidemija. A ulozi nisu mogli biti viši.
Najbolje vježbanje Apps: 6 Free Fitness Apps jer rezolucije su teško
2018. je godina kada ćete zapravo pokrenuti (i zadržati) rutinu zdravlja i fitnessa. Evo malo motivacije i uputa za pokretanje programa na desnoj nozi.
Zašto se momci teško snalaze? 13 razloga zbog kojih to igra teško
Zašto se momci teško snalaze? Pa, dečki mogu biti tako zbunjujući, iskreno. A kad su u pitanju osjećaji, teško je reći gdje oni stoje.