Zamišljajući vaš trening je jednako dobar kao što to zapravo radi

Znate kako vam treneri dosadno kažu da zamislite svoj savršeni čučanj prije nego to učinite, savršeno trčanje prije nego što odete na jog, sjedite i pregledavate kako ćete pronaći unutarnji mir u jogi čak i prije nego što pokušate Ratnik 3?

Možda su na nečemu. Za komad za Nautilus, kognitivni znanstvenik Jim Davies daje krompir na kauču koji bulji u njihovu postavu za Olimpijadu, a večeras je obnovio nadu da možda ne troše svoje vrijeme. Davies kaže da je sanjarenje dobar način za ulazak u raspoloženje. "Kada zamislite vježbanje, vaš dah i broj otkucaja srca zapravo se povećavaju", piše on. "Mentalna praksa je jedna od rijetkih učinkovitih aktivnosti za povećanje učinkovitosti."

Ovo nije prvi put da je znanost sugerirala da je najbolji način za pokretanje režima vježbanja zamišljanje. Studija iz 2014. sugerira da samo zamišljanje vježbanja može dovesti do dvostruko više snage nego samo za to. Vjerojatno je zato što su vaš mozak i tijelo mnogo više povezani nego što mislite: mišići se, naposljetku, kreću na način na koji rade jer vaš mozak stalno komunicira s njima.

I to je stvarno moćno. Zamišljajući da je vaš ružičasti jači dovodi do povećanja snage za 22 posto. Zapravo vježbanje mišića u vašem pinky? Trideset posto. Razgovarajte o učinkovitosti.

To ne znači da se možete izvući samo sa sjedenjem i sanjanjem svog tvrdog tijela - koje, nažalost, još uvijek zahtijeva da udarite u teretanu. Davies ističe da je 20 minuta zapravo sve što želite potrošiti na sanjanje o tome kako će Usain Bolt - poput vaše trčanja - biti bez, zapravo, trčanja. Ali ovo se znači da se diveći sportašima koji se šetaju po vašem ekranu ili čak Dwayne Johnsonu izvlače nekoliko preša iznad glave Ballers prikolica može biti dobar doslovni udarac u dupe da bi se pokrenuo.