7 Produktivnost Savjeti za rad od kuće odobrio pravi psiholog

Raditi od kuće gotovo uvijek izgleda kao dobra ideja, dvostruko u četvrtak ujutro. Spavat ćete, raditi s kauča, provesti cijeli dan u donjem rublju, a možda i pogoditi neke Netflix kada vam treba odmor. U teoriji, to je strašno.

Onda se pojavila kabinska groznica. Prije nego što to saznate, izrasli ste u nenamjernu bradu i dječak Beskrajan je naučio tumačiti vaše grunke. Odluka koja vas je trebala učiniti učinkovitijom i udobnijom pretvorila vas je iz čovjeka u špiljskog stanovnika. Zbog toga je Marissa Mayer tvrtke Yahoo predvodila radnu reakciju od kuće čak i kada više tvrtki pokušava pomoći svojim zaposlenicima da ostanu fleksibilni.

Ispostavilo se da rad od kuće nije ni loš ni dobar. Teško. Morate imati strategiju. U tu svrhu razgovarali smo s psihologom o tome kako najbolje upravljati sobom.

1. Dođite u dodir

Dr. Ben Dattner, dio Psihološkog fakulteta Sveučilišta u New Yorku i savjetnik za organizacijski razvoj, kaže da je interakcija ključ produktivnosti i očuvanja zdravlja. Ako nije moguće izaći iz kuće, zakazivanje telefonskih razgovora s prijateljima i obitelji tijekom cijelog dana pomoći će vam u održavanju privida redovitog ljudskog kontakta, kaže Dattner. Osim toga, uvijek je dobro da se netko prijavi kako bi provjerio jeste li još uvijek živi.

2. Dođite u Hangout

Ako znate da ste osoba s visokim društvenim potrebama, upućivanje videopoziva još je učinkovitija strategija za održavanje kontakta. "Stvari kao što su Skype ili Google Hangouts ili Facetime mogu također biti korisne", kaže Dattner, "jednostavno zato što je videozapis bogatije medije od razgovora putem telefona."

3. Nabavite prijatelja

Bilo da je riječ o drugom prijatelju koji radi od kuće ili o nekome tko je iskreno zabrinut za vaše mentalno zdravlje, korisno je imati prijatelja koji vas prati. Postavljanje ciljeva s tom osobom (na primjer: „Želim završiti ovaj članak danas“), a provjera s njima tijekom dana može vam pomoći da se osjećate povezani, na putu i motivirani za rad.

4. Ustani

Rad od kuće je sve o postavljanju granica - previše je lako zamutiti granice između uredskog prostora i osobnog prostora kada su zgnječene na 500 četvornih metara. Postoji velika zabrinutost zbog tehnologije koja napada spavaću sobu i prekida dobar san - a rad u krevetu glavni je krivac. Održavajte fizički radni prostor i ne puštajte ga da prelazi u vaš osobni prostor.

5. Obucite se

Važno je održavati mentalni radni prostor kao i fizički. Ako cijeli dan sjedite u donjem rublju, to bi moglo spriječiti vašu motivaciju da bude produktivna - ili se čak ponašati kao pošteno ljudsko biće.Prema Dattneru, "ponekad se oblačenje u poslovnu odjeću može natjerati da se ljudi osjećaju kao da su više povezani." Samo zato što vas nitko neće vidjeti ne možete ići bez tuširanja ili pranja zuba. Budi bolji.

6. Nabavite plan

Dio radosti rada od kuće je sloboda od krute strukture dana u uredu. Ali kad imate premalo strukture, lako je izgubiti pojam o vremenu, što uzrokuje patnju vaše produktivnosti. Zakazivanje u radnim razdobljima, kao i prekidi, mogu vam omogućiti da budete učinkoviti i zdravi.

7. Izađite

Osjećaj izoliranosti jedan je od najčešćih problema kod kuće, kaže dr. Dattner. Da biste se borili protiv tog osjećaja nepovezanosti, pokušajte raditi u kafiću, zajedničkom uredu ili drugom okruženju u kojem ćete biti okruženi ljudima. "Iako rade samostalno - u Starbucksu, na WiFi-u", kaže Dattner, "još uvijek se osjećaju kao da nisu posve izolirani kao da su upravo kod kuće."