Previše vježbi povezano s lošim mentalnim zdravljem u protuintuitivnoj studiji

Ako je nešto nešto dobro, onda mora biti mnogo toga Sjajno, zar ne? Kada je riječ o vježbanju - kao što su droga, hrana, video igre, pornografija i sve druge stvari koje nas čine dobrim - ispada da to vjerojatno nije istina.

U radu objavljenom u srijedu u. T Psihijatrija Lanceta Tim za psihijatriju, podatke i zdravlje istraživao je podatke od 1,2 milijuna ljudi u razdoblju od 4 godine i utvrdio da ljudi koji redovito vježbaju imaju oko 1,5 dana lošeg mentalnog zdravlja mjesečno od svojih vršnjaka koji nisu vježbali, a koji su inače slične u smislu ekonomskih, demografskih i mentalnih čimbenika zdravlja. Otkrili su da je povezanost između vježbanja i boljeg mentalnog zdravlja najjača za osobe koje su vježbale od 60 do 90 minuta tri do pet puta tjedno, ali čak i ljudi koji su se bavili blagim vježbama kao što je hodanje 45 minuta tri puta tjedno imali su koristi.

Iznenađujuće, također su otkrili da više vježbanja nije nužno bolje. Osobe koje su vježbale više od 23 puta mjesečno ili duže od 90 minuta, prijavile su lošije rezultate mentalnog zdravlja.

"Činilo se da su ljudi koji su hodali tri puta tjedno imali bolje mentalno zdravlje od ljudi koji nisu ništa učinili", rekao je dr. Adam Chekroud, asistent psihijatra na Sveučilištu Yale i jedan od autora nove studije. Inverzan, „Dakle, uistinu nije slučaj da morate ići van i raditi ludu obuku otpora ili oblikovanje tijela ili intenzivne treninge. Čini se da su se te koristi događale samo iz relativno malih količina redovite tjelovježbe.

Međutim, on ističe da, budući da je ovo samo presječno istraživanje, to ne znači nužno da li vježbanje poboljšava mentalno zdravlje ili da li bolje mentalno zdravlje motivira ljude da više vježbaju.

"Postoji jasna povezanost, mi jednostavno ne znamo na koji način to ide", rekao je Chekroud. "Zapravo postoje dokazi koji upućuju na to da to ide u oba smjera: Čini se da ljudi koji vježbaju imaju bolje mentalno zdravlje, ali ljudi s lošijim mentalnim zdravljem također imaju manju vjerojatnost vježbanja, tako da definitivno postoji dvosmjerni odnos."

Naravno, kada je riječ o ljudima za koje je prekomjerno vježbanje povezano s lošijim mentalnim zdravljem, ovaj dvosmjerni odnos mogao bi također biti u igri. Osim stereotipa o nekome čija ih opsesija kondicijom dovodi do pretjeranog vježbanja, Chekroud ističe da visoka razina vježbanja može pridonijeti lošijem mentalnom zdravlju.

"Ako obavite veliki broj vježbi, naglašavate svoje tijelo i možda to dovodi do upala, koje je već povezano s depresijom", rekao je. S obzirom na to, nova studija ne ulazi u te odgovore, tako da trenutno možemo samo nagađati na temelju onoga što već znamo o kondiciji i mentalnom zdravlju. No, Chekroud, koji je nedavno suosnivač pokretanja mentalnog zdravlja pod nazivom Spring Health, nada se da će ti podaci pružiti temelj za personalizirane programe vježbanja za optimizaciju liječenja depresije.

"Cilj će biti korištenje velikih skupova podataka i svih tih informacija koje imamo i moje da se osmisle personalizirani planovi kako biste mogli napraviti brzu procjenu i onda će vam osobno preporučiti kakvu je vrstu vježbe najbolje za vašu mentalno zdravlje ”, rekao je.

Za sada, samo zna to neki vježba je bolja nego Ne vježba.