Ovisni o seksu: 8 koraka za rješavanje vaše ovisnosti o seksu

Jeste li zabrinuti da prelazite granice seksa i pretvarate se u ovisnika o seksu? Upotrijebite ove korake za prevladavanje svoje ovisnosti o seksu i povraćaj u život.

Stvar je u tome što ljudi često mogu neprimjereno ili pogrešno označiti sebe kao ovisnika o seksu jer vole spavati okolo ili su u jednoj vezi jedno za drugim. Oni također mogu označiti osobu kao seksualno ovisnu samo zato što stalno ide kući s različitim partnerima. Ali što je zapravo ovisnost o seksu? Može li se izjednačiti s promiskuitetnošću ili nevjerom?

Što je ovisnost o seksu

Ovisnost o seksu više je od ljubavi samo prema seksu. Riječ je o kompulzivnom ponašanju koje uključuje gubitak kontrole, neuspjele pokušaje zaustavljanja i kontinuirano neprimjereno seksualno ponašanje unatoč negativnim posljedicama. Takvo neprimjereno i rašireno seksualno ponašanje može dovesti do mnogih pravnih i zdravstvenih problema.

Kao i svaki oblik ovisnosti, ovisnost o seksu može doći do normalnog života, a može ometati i vaše odnose s drugim ljudima. To može biti destruktivno i razorno, do te mjere da zaboravite svoje odgovornosti samo da biste dobili popravak. Ali opet, kao i kod svake druge ovisnosti, postoje načini kako je prevladati.

Kako se nositi i prevladati svoju seksualnu ovisnost

Ovisnost o seksu nije tako rijetka, i na sreću, postoji nekoliko isprobanih metoda kako se s njom postupati, poput sljedećih.

# 1 Priznajte da nešto nije u redu. Prije svega, prvo biste trebali utvrditi imate li doista ovisnosti. Voljeti seks ili poželjeti stalno seksati s partnerom ili supružnikom razlikuje se od toga da ste zapravo ovisni o seksu.

- Znakovi seksualne ovisnosti

Sljedeći su znakovi jasni pokazatelji ovisnosti o seksu. Ako naiđete na ove znakove, razmislite o tome da potražite pomoć kako da postupite sa svojim ponašanjem.

a. Često traže štandove za jednu noć

b. Imaju izvanbračne poslove

c. Upoznavanje više ljudi istovremeno kako bi imali više seksa

d. Razno tijekom dana razmišljate o seksu, bilo na poslu ili u školi

e. Prekomjerna upotreba pornografije

f. Prekomjerna masturbacija, čak i na javnim mjestima

g. Nezaštićen seks

h. Zaruke s prostitutkama zbog seksa

ja. Seksualno maltretiranje ljudi, čak i stranaca

# 2 Pogledajte uzrok. Da biste se mogli nositi sa svojom ovisnošću o seksu, trebali biste pošteno pogledati što ju je uzrokovalo. Ovisnici o seksu često koriste seks kao način da se nose s događajima koji se događaju u njihovim životima, poput gubitka voljene osobe ili neuspjeha na poslu. Trebali biste si postaviti pitanja poput: "Koje osjećaje ili situacije pokušavam izbjeći?"

Nakon razmatranja možda ćete shvatiti da imate temeljna pitanja poput zlostavljanja ili traumatičnog djetinjstva ili problema u suočavanju sa stresnim situacijama itd. Poznavanje glavnog uzroka problema može vam omogućiti pronalazak odgovarajuće metode prevladavanja ovisnosti.

# 3 Procijenite svoje svakodnevno ponašanje. Nakon što dobro shvatite što bi moglo uzrokovati vašu seksualnu ovisnost, sada možete pogledati kada žudnja ili nagoni dolaze. Pogledajte kada obično žudite za seksom ili kad obično želite masturbirati ili gledati pornografija. Da li su vam postupci visoki? Koliko često morate ponavljati akciju da biste zadovoljili žudnju?

Pogledajte što su vaši postupci učinili vama ili ljudima oko vas. Razmislite o posljedicama svojih postupaka i što bi se još moglo dogoditi ako nastavite svojim putovima. Zapravo možete zapisati štetne učinke ovisnosti u odnosu na svoje odnose, profesiju, svoje emocionalno stanje i zdravlje.

# 4 Zavjetujte se za pozitivne promjene. Sada kada ste se suočili sa svojom seksualnom ovisnošću i kako ona utječe na vaš život, morate se obvezati na promjenu. Znajte da ne možete nastaviti živjeti onako kako radite jer ćete ući samo u silaznu spiralu koja će ostaviti iscrpljujuće, čak kobne, učinke na vaš život.

Razmislite o tome što želite promijeniti u svojoj svakodnevnoj rutini, kako biste mogli izbjeći žudnju i prestati se predavati svojim prisilama. Možda možete promijeniti svoje okruženje kako bi vam pomoglo u upravljanju ovisnošću. Možda vam može pomoći da umanjite nagoveštaje poput hobija ili sporta. Također se možete zavjetovati da se držite podalje od ljudi koji vas upuštaju u svoje seksualne žudnje.

Možete napraviti i popis aktivnosti koje ćete obavljati u zamjenu za prepuštanje ovisnosti, tako da možete destruktivno ponašanje zamijeniti nečim produktivnim i obogaćujućim u vašem životu i svojim vezama.

# 5 Riješite se svojih parafernalija vezanih uz spol. Poput ovisnika o drogama koji se žele spriječiti u korištenju, također biste trebali izbjegavati sve što ima veze s vašom ovisnošću o seksu. To uključuje oslobađanje pornografskog materijala, blokiranje pornografije sa svojih uređaja, bacanje seksualnih igračaka i prekid veze s osobama s kojima imate povremeni i čak nezaštićeni seks brisanjem istih s popisa kontakata. Poduzimanje ovih mjera omogućava vam manje pristupa bilo čemu što će promovirati, pa čak i potaknuti vaše ponašanje.

Nadalje, držite se podalje od mjesta i situacija koje pokreću vaše ovisničko ponašanje, poput barova, seksualnih radnji ili mjesta na koja često idete u potrazi za seksualnim partnerima. Ovo je mjesto gdje su diverzije velika pomoć. Diverzije poput sporta i hobija mogu vam pomoći da odvratite pažnju od seksa.

# 6 Potražite pomoć. Kao i mnoge ovisnosti, poput ovisnosti o drogama ili ovisnosti o alkoholu, također će vam trebati pomoć profesionalaca. Često vam ovisnost o seksu može toliko izaći iz ruke da se sami ne možete promijeniti. Možda ćete pokušati prestati s mnogo puta i dalje lako uspjeti.

Traženje pomoći od vaše obitelji može biti dobra ideja, međutim, oni možda neće u potpunosti shvatiti vaše stanje, a bit će trenutaka kada će se osjećati frustrirano jer ne mogu razumjeti što se događa. U ovom slučaju, možda ćete trebati razgovarati s terapeutom, savjetnikom ili grupom anonimnih ovisnika o seksu koja će vam pomoći da se otvorite o svojim problemima i okidačima, kao i da vas vodi dok se pokušavate suzdržati od ponašanja vezanog za seks.

Čak se možete pridružiti službenom liječenju koje se bavi ovisnošću o seksu. Nadalje, vašu ovisnost o seksu mogu potaknuti i drugi psihički poremećaji koji tek treba dijagnosticirati, poput bipolarnog poremećaja, anksioznosti, depresije i drugih stanja. To je razlog što traženje stručne pomoći može biti velika prednost.

# 7 Pridržavajte se plana oporavka. Jednom kada se obvezate na liječenje ili promjenu načina, trebali biste postaviti ciljeve koji će vam pomoći da se usredotočite na to da svoje postupke držite zajedno. Uz ciljeve dolazi i plan oporavka kojeg se morate pridržavati. To može uključivati ​​strogu rutinu aktivnosti kojih se morate pridržavati, kao i obećanje da ćete se držati podalje od starih seksualnih kontakata.

Da biste vam pomogli da pripazite na nagradu, morat ćete prisustvovati sastancima sa svojom grupom za podršku seksualnoj ovisnosti kako biste mogli biti inspirirani pričama o uspjehu drugih ljudi koji su prošli kroz ono što prolazite. To će vam također omogućiti da dublje sagledate svoju ovisnost.

# 8 Oslonite se na svoje najjače veze. Kada ste ovisni, možda ste izgradili dosta veza *, kao i raskinuli neke * koji se isključivo temelje na vašoj potrebi da se zadovolji vaša ovisnost o seksu. Odnosi su samo za vaše orgije, tribine za jednu noć, cyberseks i mnoge druge seksualne aktivnosti. U međuvremenu, vaši odnosi sa supružnikom ili partnerom, kolegama, članovima obitelji i prijateljima možda su stavljeni van snage. Oni se mogu osjećati izdanima, prevarenima, korištenima i prihvaćenima zdravo za gotovo.

Jednom kada konačno krenete na svoj put oporavka, trebalo bi da se pozabavite odnosima koji su vam najvažniji. Pomirite se s ljudima koje ste povrijedili i pokušajte se pomiriti kako bi veza nastavila iznova. To su odnosi koji vam pomažu da izgradite i da vas narasla. To su odnosi koje morate njegovati, štititi, a u nekim slučajevima i obnoviti.

Rješavanje ovisnosti o seksu

Najbolji način rješavanja ovisnosti može se sažeti u dvije stvari: znanje i podrška. Prvo, morate znati što je ovisnost o seksu, a morate znati i sebe. Morate priznati da imate problem i da to postaje pustoš u vašem životu, zdravlju, karijeri i vašim vezama. Samo ako se opremite znanjem o sebi i svojoj ovisnosti, možete krenuti naprijed i potražiti pomoć koja vam je potrebna.

U međuvremenu, dobivanje podrške također je presudno u ovisnosti o seksu. Možete, naravno, pokušati samostalno riješiti i riješiti se ovisnosti. Međutim, kao što bi vam rekli mnogi ovisnici o seksu, nije lako. Možda ćete trebati razmotriti traženje pomoći od stručnjaka. Također biste trebali doći čisto sa svojom obitelji i partnerom, koji će vam biti glavna grupa za podršku. Pored toga, možete se pridružiti grupi za podršku seksualnoj ovisnosti koja će vam pomoći u rješavanju ovisnosti i vaše borbe za prevazilaženje.

S istinskom željom da prevladate svoju seksualnu ovisnost i vanjsku pomoć u obliku terapije, grupe podrške ili voljenih osoba, možete krenuti prema oporavku.