Umijeće da se ne usrećite: kako ne brinuti u 15 koraka

Previše brige može biti mučno. Za vlastito zdravlje važno je prihvaćati i voljeti sebe bez obzira što drugi mogu reći. Evo kako to nije briga.

Svi u svom životu poznajemo tu osobu kojoj zavidimo jer im se čini da mogu tako lako pustiti da se stvari odmaknu s leđa. Znate, onaj koga jednostavno nije briga. Ako ste suprotno i borite se da to pustite, možda ćete morati prekvalificirati mozak. Razlika između zašto vam je toliko stalo i zašto netko drugi ne predstavlja kombinaciju vašeg stila osobnosti i onoga u što ste se uvjerili.

Oduvijek sam bila vrlo osjetljiva osoba. To je mučan način života. Obuzeta brigom o tome što drugi misle, da li mi sude ili ne i da li smatraju da sam dobra osoba, često sam ostavljena u situaciji da sam pretjerano zakoračena ili pretjerano neurotična. Krenuo sam da pronađem odgovor o tome kako prestati toliko brinuti, a ono što sam otkrio je da je sve u promjeni vašeg razmišljanja, što je mnogo lakše reći nego učiniti.

Kako trenirati mozak da ne brine što drugi ljudi misle

# 1 Shvatite da svi sude ljude, uključujući vas. Uvijek volim kad čujem kako netko kaže da nije presudan. Svi sude. To je ljudska priroda. Zapravo, ono je doslovno u našem genetskom sastavu. Prosuditi ljude proizlazi iz naše instinktivne sklonosti da stvari razvrstamo u kategorije. To je metoda preživljavanja koju koristimo da bismo utvrdili je li nešto prijetnja, a zatim da na to reagiramo ako je potrebno.

Prosuđivanje samo po sebi nije problem. Prosudba bez potrebnog razloga, međutim, postaje tuđi problem, a ne vaš. Gubitak je što ih je njihova neosnovana negativnost prouzrokovala da propusti odanog, brižnog i dobrog prijatelja poput vas.

# 2 Prestanite razmišljati da ste toliko važni da vas ljudi uopće smatraju. Najteže što stvarno osjetljivi ljudi shvate je da ih ljudi obično ne zanimaju deset minuta nakon što odlaze. Ako ste osjetljiva osoba, ključ ne brinuti je prestati razmišljati da su svi jednako "obzirni" kao i vi.

Većina ljudi zaista ne uzima vremena da o vama razmišlja više od deset minuta nakon što izađete iz sobe i budete izbrisani iz svog referentnog okvira. Prestanite razmišljati da su svi toliko opsjednuti vama da ćete biti stalni fokus njihovih razgovora.

# 3 Budite iskreni, i ne možete pogriješiti. Zamka u koju upadne većina nas je u tome što kad nismo iskreni, na kraju se osjećamo krivima i samosvjesnima što će drugi misliti o nama. Najbolji način da prestanete razmišljati o tome da vas ljudi ocjenjuju je to što ste osoba koja nema što suditi. Ako vjerujete da ste pristojna osoba i učinili ste pravu stvar, onda vas neće zanimati što ljudi misle. Osjećajte se dobro u sebi i ne dopustite da se bilo tko drugi osjeća drugačije.

# 4 Shvatite da niste odgovorni za držanje svijeta na svojim ramenima. Nisi za sve kriv. Na ovom svijetu postoje stvari koje, koliko god se trudile, neće ići vašim putem. Zapamtite jednu stvar: svijet nije pravedan. Bez obzira koliko se trudili da to bude pošteno i pravedno mjesto, nikad nećete. Svijet je takav kakav jest i stvari će krenuti ponekad krivo i ispravno, koliko god se trudili da ih promijenite. Ti si samo čovjek.

# 5 Sjetite se da će se svijet i dalje okretati. Svijet se vrti bez obzira što radili. To nije loše. U stvari, to je dobra stvar. Ako nešto ne učinite, ili ako nekoga iznevjerite, sunce će se i sutra ponovno izvesti. Gledanje stvari u perspektivu može vam pomoći da prestanete toliko brinuti. Znanje da uloga koju igrate u svijetu nije presudna za njegovo postojanje vrlo je oslobađajuća stvar. Preuzima puno odgovornosti s vašeg tanjira.

# 6 Zapitajte se: "Što je najgore što se može dogoditi ako me netko ne voli?" Često je najgori dio bilo koje situacije anticipiranje ishoda. Ako razumijete da će i u najgorem scenariju život ići dalje, tada je sve izvedivo. Ako shvatite da vas najgore što se može dogoditi zapravo uopće ne može dotaknuti, tada nemate što izgubiti.

Sve je u razumijevanju da ako se socijalna situacija raspadne zbog nepotrebnog prosuđivanja, na drugom kraju ćete i dalje izaći živi i zdravi.

# 7 Znajte da uvijek postoji netko tko vas ne voli. Postoje ljudi čija jedina svrha u životu nije voljeti najviše simpatične ljude. Zapravo, čak će biti ljudi koji će vas posebno ne voljeti jer su ljubomorni na to da vas svi drugi vole.

# 8 Ulažite samo vrijeme i energiju u ljude koji isto ulažu u vas. Nisu svi vrijedni vaše energije. Problem s ljudima poput ugodnika poput mene je što nas privlače ljudi koji najmanje uživaju u nama, kako bismo što više pokušali da ih šarmiramo.

Radeći to, gubimo više energije na pokušaj da dobijemo odobrenje ljudi koji ne zaslužuju našu pažnju, umjesto da to vrijeme uložimo u one ljude koji će dati isto doba dana i nama. Umjesto da trošite vrijeme pokušavajući osvojiti ljude, provodite vrijeme uživajući u onima koji će vam zahvaliti na energiji koju uložite u njih.

# 9 Prestanite se družiti s otrovnim ljudima. Toksični ljudi su oni čija negativnost nas trenutačno razbija kad se družimo s njima. Bilo da loše rugaju nekome ili su samo negativni, ne postoji ništa što će vam povećati raspoloženje ili samopoštovanje.

Ako vas netko ne čini dobro kad ste s njima, onda on nije vrijedan vaše energije. Provedite svoje vrijedne trenutke s nekim tko će stvoriti sreću i dobra vremena za pamćenje zauvijek.

# 10 Reci ne kad želiš reći ne. Prestani misliti da izgovaranje ne čini te lošom osobom. Ne možete svima biti sve. Važno je dati svoje vrijeme i energiju na pravi način i s pravim ljudima. Ako vas netko pita za uslugu koja jednostavno nije u redu, u redu je reći ne. Realnost je da se vjerojatno ne bi osjećali loše kad bi vam rekli ne, ako se situacija preokrene. Ne zato što je to "oko za oko", ali s vremenom je ograničeno, pazite da će stvari na koje trošite napraviti značaj i da će biti cijenjene.

# 11 Kad kažete da, slijedite to. Oni koji se previše brinu, boje se reći ne zbog straha da im se netko neće svidjeti. Kad stalno kažete da, niste istinski. Znate da nema načina da učinite sve na što se prijavite, pa ćete na kraju jednostavno osjećati krivicu zbog prepuštanja ljudi.

Izgrađujući samoispunjavajuće proročanstvo, postavljate se za previše brige i osjećate se loše, što donosi nesigurnost. Ako ćete reći da, dobro razmislite prije nego što date odgovor i budite sigurni da ćete to moći provesti.

# 12 Pronađite izdanje ili krivicu. Ako vam se nešto događa kako nešto neprestano griješite ili osjećate krivicu i sjedite i gutate, pronađite utičnicu poput vježbanja. Ako budete mogli raditi kroz svoju uznemirenu anksioznost i emocije, osigurat ćete da nećete eksplodirati na pogrešnoj osobi, pogriješiti u pretpostavci ili se osjećati loše zbog nečega što vam je sve u glavi. Pronalaženje utičnice pomoći će vam da se prestanete brinuti o stvarima koje dugoročno nisu važne.

# 13 Shvatite da nitko nije savršen, a težnja za savršenstvom ostavlja vas samo praznim. Ako neprestano tražite odobrenje od drugih, to će dovesti do praznog života u potrazi za nedostižnim. Ključ je da se prestanete osjećati kao da trebate biti savršeni i prihvatite svoje neuspjehe i pogreške kao dio života. Ne trebate biti savršeni; jednostavno moraš biti savršeno ti.

# 14 Odbijte reakciju. Problem s brigom je da kad netko ne reagira onako kako vi želite, nezahvalni ili jednostavno nije lijepo, na kraju reagirate na negativan način. Kad reagirate na ljude, jedina osoba koja vas povrijedi jeste. Ako se želite osjećati dobro u sebi, odvojite vrijeme za šetnju i razmislite kako biste trebali reagirati prije nego što to učinite.

# 15 Živite pod krinkom da prošlost ne možete promijeniti, pa prestanite pokušavati. Ako stalno hodate želeći da biste sve učinili drugačije, to će dovesti do tjeskobnih noći ispunjenih nervoznim danima. Ako napravite nešto pogrešno, označite to greškom koja se ne može vratiti.

Izvinite se kada možete ili osjetite potrebu i krenite dalje. Ne lutajte u nju niti se osjećajte loše. Prošlost je prošlost, pa se usredotočite na to da budućnost učinite boljom.

Ključ ne brinuti toliko je pružiti sebi jednaku ljubaznost koju tako slobodno dajete svima drugima u vašem životu. Nikad neće doći vrijeme kada vas svi vole, pa će težnja za savršenstvom biti besplodna bitka.

Upravo u vašim nesavršenostima nalazi se prava čovječnost i ljubaznost. Zato se pokušajte fokusirati na to da ste najbolji mogući i prestanite se sjetiti onoga što svi drugi misle.