Ne pusti suzu! 14 načina kako se zaustaviti od plakanja

Svi su imali ono, "O, bože, plakat ću" osjećaj… tačno kad to ne žele. Ne brini. Evo kako spriječiti plakanje.

Nema ničeg gore kad ste u emocionalnoj situaciji i možete se osjećati dobro, ali to stvarno ne želite.

To bi moglo biti na prvom sastanku - možda vidite film koji vas čini tužnim. To bi moglo biti u svađi s partnerom gdje se toliko frustrirate da samo plačete umjesto da mirno razgovarate o načinu na koji se osjećate. To može biti na poslu gdje netko govori previše oštro, a osjećaji se povređuju.

Kako se zaustaviti od plakanja

Bez obzira na okolnosti, taj osjećaj da biste mogli plakati može biti vrlo moćan i teško ga je zaustaviti. Međutim, dobra je vijest da postoji puno metoda kojima možete pokušati vratiti kontrolu nad svojim osjećajima i prestati plakati kada to ne želite.

Dakle, sljedeći put kad se dobro osjećate, zašto ne biste isprobali neku od ovih 14 metoda kako se zaustaviti od plakanja?

# 1 Idite u šetnju. Ok, tako da to u nekim okolnostima možda i nije lako. Ali ako ste u mogućnosti, kratka šetnja da biste očistili glavu, malo svježeg zraka i razmišljanje sami sa sobom možete učiniti čuda.

Fizičko kretanje promijenit će vašu tjelesnu kemiju, a također može osloboditi endorfine, što će vas dovesti u bolje raspoloženje. Uklanjanje sebe iz bilo koje situacije u kojoj ste se nalazili zbog čega se osjećate toliko emocionalno trebalo bi i vama biti bolje.

# 2 Odvratite pozornost. Usredotočite se na nešto drugo od onoga što vas uznemiruje. Ako stanete na to, postat će gotovo nemoguće ne plakati. Međutim, trikanjem mozga da razmišlja o nečemu drugom vjerojatno se možete zaustaviti od plakanja.

Navedi sva imena ulica kojih se možeš sjetiti u svom gradu, zagledati se u redove svojih ruku ili se usredotočiti na čitanje dokumenata o sastancima ili knjige ili časopisa. Ako možete usmjeriti svoju pozornost dalje od izvora svojih suza više od minute, tada biste trebali biti u mogućnosti ponovo doći pod kontrolu.

# 3 Obucite se. Još jedan sjajan način da odvratite pažnju je štipanjem sebe ili pričinjavanjem kratkog, oštrog šoka. Ukopčajte nokte u dlanove, stisnite ruke zajedno ili probušite vrhove svojih bedara.

Ako to učinite, vaš će se mozak fokusirati na bol, a ne na ono što vas muči, i stoga ćete moći ponovo uspostaviti kontrolu.

# 4 Promijenite disanje. Fokusiranje na disanje još je jedan sjajan način da vam pomogne da ostanete mirni i postanete opušteni. Kad se osjećate dobro, pokušajte samo nekoliko udaha duboko izdišući svaki put polako. Disanje u papirnu vrećicu također može pomoći. Ako se koncentrirate na disanje, uskoro ćete se opustiti i osjećati se mirnije, a poriv za plakom također bi trebao nestati.

# 5 Pomičite oči. Pomicanje očiju također može zaustaviti suze koje padaju. Pomicanje očiju zapravo kontrolira suze, pa će manje vjerovatno pasti s vaših očiju. Brzo treptanje također može pomoći u kontroli suza, ali ima smisla ako su vam suzni kanali već puni, a treptanje će ih umjesto toga samo proliti.

# 6 Pritisnite jezik uz krov usta. Pritisak jezika uz krov usta ili iza prednjeg dijela zuba još je dobar način da se zaustavite od plakanja, pa ako se osjećate dobro, isprobajte ovu suptilnu metodu i provjerite djeluje li!

# 7 Stisnite nešto. Stiskanje predmeta također vam može pomoći da ostanete pod kontrolom kad osjećate kao da želite plakati. Ako imate nešto dizajnirano za stiskanje, poput stresne kugle, još bolje! Međutim, džemper, košulja ili bilo što što možete primiti trebali bi biti jednako učinkoviti.

# 8 Opustite lice. U našim izrazima lica nosimo mnogo emocija. Ako planirate zaplakati, lice se napreže, obrve se naboraju, usta stegnu i tako dalje. Ako možete, pokušajte opustiti mišiće lica i to bi vas moglo spriječiti da plačete.

# 9 Osmijeh. Neka su istraživanja pokazala da samo čin osmijeha može vam pomoći da se osjećate sretnije i može vas spriječiti da plačete. Očito, ovo može izgledati malo neobično, ovisno o okolnostima, ali ako možete, pokušajte neko vrijeme široko se nasmiješiti da biste vidjeli pomaže li to.

# 10 Pijte vodu. Taj neugodan osjećaj u grlu je jedan od sigurnih načina na koji možemo reći da ćemo uskoro početi plakati. Ispijanje neke vode ili bilo koje druge vrste pića može vam pomoći da nestane, a s njom i osjećaj da ćete zaplakati!

# 11 Zijevanje. Zijevanje je još jedan koristan način da umanjite osjećaj da imate kvržicu u grlu. Namjerno zijevanje odvraća vas i od plakanja, tako da može biti i dvostruko učinkovitije!

# 12 Zapišite svoje osjećaje. Svi želimo plakati iz više različitih razloga, a ponekad će nam ispitivanje uzroka problema pomoći da stignemo do dna toga… i da nastavite dalje. Napišite dnevnik ili dnevnik i budite iskreni prema svojim osjećajima. Ako to učinite, zaista vam može pomoći da se borite protiv tih osjećaja pojačanih emocija i osjećate se bolje prema njima.

# 13 Shvatite zašto plačete. Mnogo ljudi plače ne zato što se osjećaju tužno, već zato što se ne mogu pravilno izraziti. Ako možete točno shvatiti zašto osjećate potrebu da plačete, možete naučiti kako kontrolirati te suze.

# 14 Prepustite se da plačete. Ponekad je samo puštanje van jedina dobra opcija. Plakanje zapravo može biti vrlo terapeutski, a iako može doći do situacija u kojima stvarno ne želite plakati, jer bi bilo neugodno, ili zato što se želite bolje baviti svojim emocijama.

Važno je također zapamtiti da je plakanje u redu! Čak i ako se uspijete spriječiti da plačete u tom određenom trenutku, možda ćete opet postati tužni zbog istog problema u drugom trenutku.

Dopuštanje sebi da se zapravo osjećate tužno zbog nečega zaista može ponekad pomoći, a tada će vas spriječiti da se osjećate tužno. I to će vas zaustaviti i da kasnije ne nastavite plakati o tome.

Stoga se sljedeći put kada želite prestati plakati, sjetite ovih savjeta. No, uvijek je dobro zapamtiti da plakanje zapravo može biti dobro za vas, zato se nemojte sramiti zbog toga ako se osjećate tužno!