Emocionalna iscrpljenost: kako ubaciti i napuniti svoj emocionalni rezervoar

Emocionalna iscrpljenost je kada više ne možete podnijeti ono što vam život baca. Ako ste iscrpljeni, došlo je vrijeme da napunite svoj spremnik.

Život nije uvijek gladak kakav biste željeli da bude. U vrijeme većine ljudi dolazi vrijeme kada je stres koji im se stavlja na njih prevelik. Taj stres dovodi do emocionalne iscrpljenosti. Kao da imate prazan rezervoar, kad ste emocionalno iscrpljeni, osjeća se kao da ne možete uzeti još jednu stvar, doslovno.

Dobra vijest je da ništa, a mislim i ništa, ne traje vječno. Bez obzira s čim se suočavate u životu trenutno ili negdje u budućnosti, to će biti iza vas i bit ćete jači za to, čak i ako to trenutno ne možete vidjeti. Ono što nas ne ubije, uistinu nas čini jačima. To je samo učenje naučiti jahati u teškim vremenima kako biste uživali u blaženima.

6 mošta za punjenje vašeg spremnika kada se osjećajno iscrpite

Što god izdržali, bio sam u tvojim cipelama. Taj prostor u kojem se osjećate kao da samo želite ući u krevet, povući prekrivače i nikad više ne izaći. Nažalost, život je poput maratona, ma koliko bili umorni, morate pronaći snage da stignete do cilja, gdje se nadamo da će nagrada biti pronađena.

# 1 Dopustite sebi sažaljenje. Svima, a mislim i svima, treba bar jednom sažaljena zabava. U redu je spustiti stražaru i samo reći ljudima da stvari odmah mogu sisati. Sjećam se kad sam bio u naletu brige za svog muža, kad bi me ljudi pitali kako stoje stvari, automatski bih rekao "Dobro."

To sam i mislio da se od mene očekuje. Ako stvari sada nisu u redu, obavijestite ljude da sisaju. Ljudi neće pomoći napuniti vaš emocionalni spremnik ako se nastavite ponašati kao da je uvijek sve u redu.

Sažalite zabavu za sebe i pustite svakoga u vašu noćnu moru da stekne podršku kako biste ga prošli. Prestanite biti tako hrabri i snažni i spustite stražara da prihvati pomoć koja vam je potrebna.

# 2 Priznajte da ste samo čovjek. Kad ste emocionalno iscrpljeni, to nije nešto što želite priznati svima. Kad više ne možete izdržati, ponekad se čini odustajanje ili da niste uspjeli.

To nije slučaj. Samo pokupi tamo gdje si stao. Ali ponekad biste trebali naučiti kontrolirati stvari koje možete i prihvatiti ono što ne možete. Vi ste samo čovjek, pa prestanite tući sebe jer niste u stanju učiniti sve.

# 3 Naučite reći ne. Emocionalna iscrpljenost dolazi od preuzimanja emocionalne bolesti svih ostalih oko vas. Ako ste poput mene, previše ste suosjećajni, upijate kušnje i nevolje gotovo svih u svom životu.

To vam ostavlja emocionalnu spužvu. U nekom trenutku više nećete moći izdržati i naći se emocionalno iscrpljeno - sa svojim sranjem i sa svima drugima. Ako naučite govoriti ne rješavanju problema drugih, imate više energije za rješavanje svojih.

# 4 Iskoristite mentalni odmor. Postoje slučajevi kada fizički ne možete odmor ili odmor, ali vaš mozak ima bezbroj načina pražnjenja. Ako ste emocionalno iscrpljeni, priuštite si odmor od bilo kojeg izazova.

Obećavam vam da će to biti, kad se vratite nakon što odvojite vrijeme za napuniti svoj spremnik. Svijet vam nije na ramenima i neće pasti na govno bez vas. Vaša je odgovornost da se prvo pobrinite za sebe.

Uostalom, ako padnete, tko će se toliko brinuti za sve ljude i stvari o kojima ovisi?

# 5 Oprosti sebi. Često se nađem kad se osjećam emocionalno iscrpljeno zbog toga što nosim ruksak svih stvari izvan svoje kontrole, sve ljude kojima sam nešto učinio ili sve prilike za koje jednostavno ne mogu sebi pružiti oprost.

Zašto uvijek morate biti toliko naporni prema sebi i očekivati ​​više od sebe nego što biste to željeli od bilo koga drugog?

# 6 Radite ono što volite samo zato. Ako se osjećate iscrpljeno, vjerojatno sve ostale potrebe postavljate ispred svojih. Nije sramota kad odvojite vrijeme za sebe kako biste se odmorili i radili na svojim emocionalnim teškoćama.

Pronađite hobi, odredite vrijeme za trčanje ili pronađite onu stvar koja vam donosi utjehu. Zaslužujete imati svoje vrijeme. Ako ne uzmete, od iscrpljenosti nikada nećete zacijeliti i napuniti se.

Emocionalna iscrpljenost je užasna stvar. Nije kao da vam treba samo više prehrane ili spavanja da biste nastavili. Ono što vam treba je odmor od svih unutarnjih glasova, obaveza i osjećaja koji vas preplavljuju, što je mnogo lakše reći nego učiniti.

Bilo da odlaže vrijeme samo za sebe, uključujete empatiju i podršku onih koji vas okružuju ili samo opraštate sebi što niste sve što mislite da bi trebali biti, pronađite način da se odmorite i popravite svoju emocionalnu iscrpljenost.