Emocionalni wellness: mapa puta s namjerom živjeti svoj život

Emocionalni wellness je poput sreće, dolazi i odlazi. Da biste duže trajali, živite život namjerom, zdravim ponašanjem i praštanjem.

Emocionalno zdravlje dolazi i odlazi ovisno o vašim životnim okolnostima i s kojim se vrstama stresa susrećete. Kao što je sreća, ona se pronalazi kad pregledate sitnice, date sebi dozvolu da to pustite i uživate u malim pobjedama.

Na zemlji ne postoji osoba koja bi mogla biti emocionalno dobro cijelo vrijeme. Ali, postoje ponašanja koja možete implementirati u svoj život, što dovode do općeg wellnessa i manje emocionalnih padova ili loših vremena.

Mapa puta do emocionalnog zdravlja

Emocionalno zdravlje dolazi iz osnovnih načina na koje vidite svijet, svoje odnose i stvari koje možete i ne možete kontrolirati. Da biste pronašli cjelokupni zdravi emocionalni status, pokušajte živjeti svoj život slijedeći sljedeća pravila.

# 1 Nemojte znojiti sitnice. Da, znam, već ste čuli, ali istina je. Ako ste netko tko se previše trudi oko najmanje stvari, tada vodite gubitničku bitku. U mom životu su ljudi koji su toliko zaokupljeni stvarima da kroz sitnoću ne mogu vidjeti širu sliku.

Kao što čine da vaša djeca pojedu sve svoje pileće migdeje iz McDonalds-a, neke bitke se vrijede boriti, a zatim one koje stvarno nemaju smisla. U nekom trenutku saznajete želite li biti sretni ili u pravu. Ako pokušate ne znojiti sitnice, tada imate pohranjenu emocionalnu energiju za bavljenje ukupnim gravitacijskim životom koji baca na vas.

# 2 Oproštenje. Da biste bili emocionalno dobro, morate oprostiti. Kad se držite prošlosti, jedina osoba koja nosi tu prtljagu ste vi. Zamislite pun ruksak. Ako morate staviti još jednu stvar, ona će vreću širom otvoriti.

Zadržati se prijevara ili ne opraštati ljudima je poput nošenja cijelog ruksaka. Toliko ste zaokupljeni držanjem stvari koje vam nije važno što u svom srcu ne možete pronaći mir koji vam je potreban za emocionalno zdravlje. Ako želite biti emocionalno dobro, uključuje praštanje ljudi. Ne samo da to kažem, nego stvarno opraštam ljudima i puštam da sve ide.

# 3 Budite ljubazni prema sebi. Ako ste vaš najgori kritičar, onda nećete pronaći emocionalni wellness. Izreka da morate voljeti sebe prije nego što vas itko može voljeti nije samo glupa fraza, istina je. Ako želite biti emocionalno dobro, tada ne morate samo oprostiti drugim ljudima, nego oprostiti sebi.

Dajte sebi istu dobrotu koju priuštite drugim ljudima. Prestani se truditi biti savršen. Ne postoji savršenost, a što je teže pokušaš pronaći, to ćeš osjetiti više neuspjeha. Prva osoba koja je oprostila da idete naprijed ste vi. Iznenadili biste se kako će brzo izgledati vaša emocionalna perspektiva.

# 4 Ako je s vama sve u redu, zajebite sve ostale. Ako se izjašnjavate, gotovo je nemoguće biti emocionalno dobar. Kad tražimo definiciju tko smo, gledajući one izvan sebe, ostavlja nas praznima. Niste bili stavljeni na zemlju da biste služili drugim ljudima ili da biste pogodili njihove potrebe ako boli vaše.

Jedini način pronalaženja emocionalnog zdravlja je određivanje za sebe tko ste, a ne prepuštanje drugim ljudima da to rade umjesto vas. Ako ste dobro s vama, onda pustite ljude u vašem životu koji to nisu. Oni izazivaju samo tjeskobu i nesreću.

I na kraju, nikad neće biti zadovoljni s tobom. Razmislite na ovaj način, ako ste se već trudili i nigdje se niste našli, zašto mislite da ćete više pokušati postići željene rezultate? Ludost radi istu stvar i očekuje drugačiji rezultat, a biti lud nije emocionalno dobro.

# 5 Vjera. Teško je proći kroz život ako nemaš pojma zbog čega si ovdje i koja je tvoja svrha. Ako vjerujete da je život niz događaja koji nemaju nikakve veze i niste sigurni u ono što radite, onda da biste pronašli emocionalno zdravlje, pronađite smisao. To znači ne samo u velikoj shemi, već i iz dana u dan.

Nema načina da nađete emocionalno zdravlje ako ste zaglavili u karijeri koja vas čini jadnima, životom zbog kojeg se osjećate prazno ili vezom koja vas boli. Potrebna vam je viša svrha ili snaga koja stvari daje smisao i čini sve doline vrijednima. Pronađite svoj duhovni kompas tako da ne idete samo kroz život da biste stigli do kraja.

# 6 Pronađite sredstvo za uklanjanje stresa Nema načina da živiš život bez stresa. Zapravo, određena količina stresa nije samo potrebna, već je i dobra. Ako vam se, međutim, svakodnevno čini preko glave i ne možete se nositi s neodoljivom prirodom vašeg života ili životnih izbora, onda biti emocionalno dobar, pronađite način da se ili oduzmete od stresa ili da se kroz njega potrudite.

Vježbajte, meditirajte ili potražite savjete, ako vam to pomogne da prođete kroz ogromnost na vašem tanjuru, umjesto da samo prolazite kroz njega. Previše stresa ne samo da izbriše vaše emocije, već pustoši po vašem tijelu.

# 7 Uistinu ste ono što jedete. Da biste bili emocionalno dobri, jedite dobro. Znam, zvuči glupo, ali vašem tijelu su potrebne određene hranjive tvari za održavanje zdrave ravnoteže hormona. Hormoni su ključ vašeg raspoloženja i emocija.

# 8 Spavaj. Da, spavanje se ne osjeća dobro. To je vrijeme kada se naš mozak ponovno sastavlja. Snovi nisu samo za nas o kojima moramo razgovarati kad se probudimo. Oni su način na koji se mozak nosi s životom.

# 9 Vježba. Vježba je odličan stabilizator raspoloženja. Kada vježbate, tijelo oslobađa nešto što se zove endorfini. Oni su poput emocionalnih lijekova protiv bolova zbog kojih se osjećate dobro.

Kad vježbate, ne radite samo na adrenalin koji vas uznemirava, stabilizirate svoje hormone. I oslobađate se stresa dok gradite endorfine. To je sjajna kombinacija za emocionalni wellness.

# 10 Ulaganja. Da biste bili emocionalno dobri, uvijek je najbolje ulagati u one stvari koje ulažu natrag. Ovdje ne govorim o financijama. Ako želite održavati dobre odnose s ljudima i emocionalno zdravlje, uložite vrijeme samo u one ljude koji to ulažu i tu su za vas.

Prečesto ulažemo puno energije u ljude koji to nikada ne uzvrate kada bismo tu energiju mogli ulagati u sebe ili u druge ljude koji su nam mnogo zaslužniji. Živite život i odnose s namjerom i uvijek radite ono što vas čini boljom osobom.

Emocionalni wellness nije lak za održavanje. To je proces koji je u toku. U životu postoje neprekidni vrhovi i doline. Način za jahanje dolinom je pohranjivanje vrhova. Briga o sebi iznutra, budite ljubazni prema onima koji vas okružuju i oprostite nam one stvari koje nas samo uzdržavaju, to su najbolji alati za emocionalno dobro za cijeli život.

Za emocionalno zdravlje, živite život s namjerom, a ne na autopilotu. Ako stare navike ne funkcioniraju, razvijte nove, i nikad, mislim nikada, prestanite pokušavati pronaći smisao u svakom trenutku kada udahnete.