Emocionalno stabilna: kako pronaći svoju zonu savršene smirenosti

Kad ste emocionalno stabilni, možete se zadržati na svojim osjećajima, ne dopuštajući vam da vas nose. Pronađite stabilno tlo radeći ovih 12 stvari.

To što ste emocionalno stabilni znači da možete zadržati svoje emocionalno stanje iz trenutka u drugi. Neizbježno će biti vremena u vašem životu kada će se zadržati emocionalna stabilnost, ali ako vam je teško prijeći iz jednog u drugi dan bez većih uspona i padova, to bi moglo biti nešto više od samo „raspoloženja. ”

Pokušajte s ovih 12 stvari da postanete emocionalno stabilni

Neki ljudi lakše održavaju svoju emocionalnu ravnotežu. Ponekad su u igri kemikalije i genetika, a ponekad postoje iskustva iz prošlosti koja mogu izmijeniti način na koji vodimo život i kretati se. Ono što znam je da je biti u stalnoj vožnji s podmornicom ne znajući jesi li sretan, tužan - ili oboje istovremeno - vrlo težak način za život.

Da biste bili emocionalno stabilni, morate otkriti što vam djeluje. Ako ste isključili stvari poput kemijske neravnoteže i drugih stvari koje lijekovi mogu pomoći, onda je sve u vašoj glavi… doslovno. Da biste pronašli emocionalnu stabilnost, ponekad morate naučiti dati život prstom.

Što mislim pod tim? Često postanemo emocionalno nestabilni kada ili nosimo previše stresa, ne znamo kako upravljati onime što imamo u životu ili kada je netko toksičan za nas.

U svim tim slučajevima, ti si jedini koji može stabilizirati tvoj život. Učenje novih strategija za suočavanje s usponima i padovima moglo bi biti jedini put ka harmoniji.

Evo nekoliko savjeta kako postati emocionalno stabilan.

# 1 Naučite se prepustiti stvarima koje ne možete kontrolirati. Teško je biti emocionalno stabilan kad se cijelo vrijeme osjećaš izvan kontrole. Problem je u tome što što više pokušavamo kontrolirati život, to nam više dokazuje da ne možemo.

# 2 Smanjite razinu stresa. Kad ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormon koji se zove adrenalin. Ako ste u neprestanom stresu, čak i najsmjeliji od nas mogu postati preplavljeni i mentalno se izgubiti.

# 3 Prestanite se toliko brinuti o onome što ljudi misle. Teško je biti emocionalno stabilan kad se cijelo vrijeme brineš. Ljudi koji imaju stvari poput socijalne fobije toliko se brinu o tome što ljudi misle o njima da nikad ne prestaju raditi prekovremeno da bi bili ono što neko drugi želi da budu.

Ne možete kontrolirati svoje emocije kad ni sami ne znate tko ste; to je gotovo nemoguće. Ako se želite zadržati na svojoj emocionalnoj stabilnosti, prestanite se toliko brinuti o tome što ljudi misle i više ih zanima ako vam je dobro s vama.

# 4 Ne uzimajte sve prtljage. Neki od nas su poput malih mizernih kugli. Apsorbiramo sve probleme onih koji nas okružuju. Saosećajniji od bilo kojeg ljudskog bića treba, osjećamo sve za sve.

To vas može ostaviti sa svim vrstama emocionalne prtljage i nigdje to ne može krenuti. Zamislite emocije poput nošenja prtljage kroz aerodrom. To je ono što prolazite kroz život.

# 5 Pokušajte biti ne tako osjetljivi i sebični. Često nam je teško pronaći emocionalnu stabilnost jer smo izuzetno osjetljivi. Egocentričnost je nešto što zovete nekim ko ima pogrdan ton, ali to ne mora biti.

Biti samocentričan znači da ste previše u svojoj glavi. To vam može emocionalno uzrokovati puno kaosa. Prestanite pripisati emocije svemu što čujete kako vam ljudi govore ili čine. Samo zato što ste možda vrući krevet osjećaja, nisu svi drugi. Zapravo, oni možda nemaju osjećaja da ih potraže.

# 6 Pronađite porok koji je konstruktivan, a ne destruktivan. Kad prolazimo kroz emocionalno teško vrijeme, lako je meditirati porocima koji izgledaju kao dobra ideja, ali jesu ništa drugo. Uzimanje droga i alkohola mogao bi biti dobar način za smirivanje unutarnjih glasova, ali sve što rade je da se pobrka s vašom kemijom mozga i sve pogorša.

Umjesto da posegnete za tom noćnom čašom vina, pokušajte na brzinu. Možete mnogo bolje očistiti glavu tako što ćete je isprazniti, a zatim razmazati porokom koji ne radi ništa više nego da se glavom brkate.

# 7 Postanite sebi prioritet. Ako želite pronaći emocionalnu stabilnost, tada počnite sebi stavljati prioritet. To znači da radite ono što vas čini sretnim, umjesto da se uvijek osjećate zaglavljeni tako što se obvezujete raditi druge. Naučiti umjetnost reći "ne" može biti jedan od najvećih emocionalnih stabilizatora koji postoje.

# 8 Prestanite prekomjerno analizirati. Prestanite pretjerano analizirati sve. Kao kotač koji se okreće, kad razmišljate o nečemu iznova i iznova, to postavlja previše opterećenja za vaše mentalno stanje.

Prestanite pokušavati shvatiti što je netko mislio kad je nešto rekao ili ako ste nekoga uvrijedili nepristojnim komentarom prije dva dana. Ne možete se vratiti u svoj vremenski stroj, pa razmišljanje o tome iznova i iznova ne radi ništa drugo nego trošenje svoje emocionalne energije.

# 9 Ne činite stvari za koje znate da će se s vremenom osjećati loše. Postoje stvari koje radimo da bismo se osjećali bolje, ali na kraju uvijek završe da se osjećamo gore. Ne upražnjavajte ponašanja koja uvijek završe u ciklusu loših osjećaja.

Bez obzira na to koliko ste uznemireni s nekim, ne razgovarajte iza njihovih leđa ili ne trošite novac da biste stekli maloprodajnu terapiju samo da biste dobili račun i započeli postupak samozadovoljavanja. Zaustavite ciklus da biste pronašli neku emocionalnu ravnotežu.

# 10 Otkrijte koji su vaši okidači i pokušajte ih izbjeći. U našem životu postoje okidači koji nas mogu postaviti na silaznu spiralu. Jednom kada ih identificirate, više nemaju kontrolu nad vama.

# 11 Ne reagirajte odmah… dajte sebi vremena za postupak. Kada ste izrazito emocionalni, imate tendenciju prebrzo reagirati bez davanja mozga da obradi svoje osjećaje.

Sa toliko emocija koje lebde okolo odjednom, ako naiđete na situaciju, pobrinite se da prije nego što reagirate i uđete u više problema, procijenite što je stvarno i što sami stvarate. Vrlo emocionalni ljudi imaju veliku korist od odlaska iz neke situacije i puštanja prašine prije nego što je riješe.

# 12 Oprosti sebi. Postoje slučajevi kad savijate osjećaje koji vas neprestano bujaju i uspostavljaju vas ravnotežu na svakom koraku. Ako u prošlosti imate nešto zbog čega osjećate krivicu, jedina osoba koja vjerojatno više razmišlja o tome ste vi.

Neprekidno samočišćenje vas ne vodi nikuda; samo vas vodi u ciklus da to prođete samo da biste ga ponovo iznova digli. Prestani ga pokušavati potisnuti i samo nauči oprostiti i pusti to. To uključuje prepuštanje prošlosti i kretanje naprijed.

Teško je pronaći ravnotežu kada neprestano stojite na krevetu nesigurnosti. Što god to bilo da nosiš, pusti to da pronađe snagu koja ti je potrebna da budeš emocionalno stabilan.

Biti emocionalno stabilan je nekim ljudima lakše nego drugima. Ako ste po prirodi izrazito empatična i osjetljiva osoba, možda će biti i teže. Ključ za pronalaženje vaše emocionalne ravnoteže je naučiti odvojiti vrijeme za preradu stvari, biti ljubazniji prema sebi i pružiti sebi malo vremena i oproštenja.

Emocije nije uvijek lako ukrotiti ili zadržati kontrolu nad njima. Ali ako možete procijeniti kroz svoja osjećanja i izdvojiti ono što je stvarno, što možete, a ne možete kontrolirati i prestati analizirati, postat ćete emocionalno stabilni.