Kako biti empatičniji i stvoriti emocionalne veze

Empatija je najmoćniji način stvaranja emocionalnih veza. Bilo za vaš romantični ili obiteljski život, evo 11 načina za povećanje empatije. Autor Filip Teovanović

Unutar svake osobe koju poznajete, postoji osoba koju ne poznajete. Da biste se upoznali i u potpunosti razumjeli drugo ljudsko biće, morate im ponuditi više od pukog ćaskanja. Empatija je ljudsko pravo koje ljudi izgleda zaboravljaju. Živimo u svijetu u kojem se puno ljudi ne osjeća motivirano za povezivanje s drugima. Kada to učine, žale se kako ih partner u osnovi ne razumije i ne osjećaju blisku vezu.

Često kada ih pitate jesu li razgovarali o tome sa svojim partnerom ili prijateljima, oni odgovaraju sa nečim poput: "Nisu slušali. Htjeli su razgovarati samo o površnim stvarima. " To je možda istina; ne žele svi stalno da se utapaju u dubokim razgovorima… ali što je s dubokim emocijama?

Kako stvoriti emocionalne veze

Čini se da se svi ti otuđeni i frustrirani osjećaju nepovezano jer se ne trude dovoljno povezati se sa svojim partnerima. "Nisam ja, to si ti", stalno poručuju svim mrtvim biljkama da se nisu mogli gnjaviti vodom. Ti isti ljudi vjerojatno su jednako skloni upuštanju u površne razgovore i ne shvaćaju da je intimnost dvosmjerna ulica. Ako se zatvorite drugima, na kraju ćete pogoditi slijepu ulicu.

# 1 Prvi korak prema empatiji je prevladavanje vlastitih strahova. Iz potencijalnih emocionalnih rana, lupanja srca, nesporazuma, a posebno prevladavanja straha od napuštanja, morate se suočiti sa svojim strahovima. Započnite sa sobom i nikad ne prestanite. Umjesto da pomislim, „Nitko me nikada neće razumjeti. Umrijet ću sam ", preusmjeri pozornost na ono što možeš učiniti kako bi se poboljšao. Dok zamislite da ste neustrašivi, vaš će se um prirodno kretati u tom smjeru.

# 2 Morate uložiti dodatni napor da biste razumjeli sebe. Kako ćeš razumjeti druge ako ne razumiješ sebe? Čitanje o vašem horoskopskom znaku definitivno nije dovoljno. Razmišljanje znači biti znatiželjan prema sebi, a ne egoističan, i biti spreman odustati od svog narcizma i megalomanije. Razumjeti sebe znači bezuvjetno prihvatiti svoje snage i slabosti.

# 3 Kad su prva dva uvjeta zadovoljena, možete započeti raditi na empatiji. U ovom koraku prelazite iz introspekcije na inspekciju. Empatija je prečac za razumijevanje. To znači razumijevanje kroz emocije. Manje je postavljanja pitanja, a više slušanja i osluškivanja emocija drugih. Međusobno poštovanje i razumijevanje tako su rijetki darovi da biste se, ako ste u mogućnosti postići, čvrsto držati što je moguće jačeg.

# 4 Empatija zahtijeva toleranciju i zakoračenje u tuđe cipele. Biti empatičan znači ući u nečiji svijet i provoditi vrijeme u njemu kao da ste u svom domu. To uključuje stalnu osjetljivost na izbijanja osjećaja koje vaš partner može imati, poput straha, bijesa, ranjivosti i zbunjenosti. Zahtijeva da hodate u nečijim cipelama.

# 5 Morate kopati dublje, a ne uzimati sve po novoj vrijednosti. Kad vaš partner izrazi emocije ili pokaže znakove uznemirenosti, nemojte poduzeti prvo što kažu ili učinite po nominalnoj vrijednosti. Umjesto toga, pokušajte razumjeti zašto se oni možda tako osjećaju ili reagiraju. Komunicirati. Nakon što steknete bolje razumijevanje njihovog ponašanja, postavite im pitanja kako biste utvrdili korijen problema.

# 6 Usredotočite se na emocionalnu komponentu onoga što vam partner pokušava reći. Bez obzira na sadržaj vašeg razgovora, nemojte ga zanemariti i obratite posebnu pozornost na energiju koju vaš ljubavnik emitira. Na pitanje: "Kako se osjećate?" važnije je od razumijevanja svakog aspekta situacije. Uz to obratite pažnju na njihovo ponašanje i govor tijela, poput njihovog držanja i tona glasa. Budite preosjetljivi.

# 7 Prepoznajte puni spektar osjećaja vašeg partnera. Ponekad ljudi ne artikuliraju ono što osjećaju. Primjećivanje gesta, pogled u oči, stanke u govoru itd. Pomažu vam otkriti postoji li nešto latentno o kome osoba nije spremna razgovarati. Ako vas stvarno zanima, potražite ga i pitajte. Na taj način govorite svom partneru: "Slušam vas i želim vas razumjeti." Pri tome im olakšavate otkrivanje svojih osjećaja.

# 8 Istaknite polarizirane emocije. Oni koji se stide obično šute o vlastitim kontradikcijama. Jedne će minute možda reći da se bore s nečim, a već sljedeće minute negiraju da su ikada išta priznali. Ti si taj koji to mora naznačiti. Možda su samo zbunjeni i možete odmotati čvor u koji su se umotali.

# 9 Sažmi komunikaciju svog partnera. Kada vaš partner govori, sažmite njihovu komunikaciju kako biste ih obavijestili ne samo da ste čuli ono što su rekli, već je i razumiju.

# 10 Usredotočite se na trenutne osjećaje i koristite trenutnu napetost. Čak i ako im je valjak za emocije predviđen put u budućnost ili se usredotočuju na prošlost, odnose ga u sadašnjost. Radeći to, pomažete im da se snađu u vlastitim emocijama i pružate vam snažno rame za podršku.

# 11 Ponekad lijep čin empatije znači ostaviti nekoga samog. Stavite svoje potrebe na prvo mjesto. Iako želite biti bliski i ponuditi pomoć, ako vaš partner treba prostor, može biti kontraproduktivan. Privremena izolacija može biti korisna za oba partnera. To je još jedan korak ka intimnosti, jer pokazujete svoju sposobnost da svoje vlastite želje i potrebe stavite na pozadinu.

Razvijajući empatiju i emocionalne veze pomažemo svojim partnerima i stvaramo temeljitije razumijevanje ljudskih emocija. Poticanje ove vještine osnažit će vaše romantične, prijateljske i obiteljske veze te će vas cjelovitije povezati sa svijetom oko vas.