Kako se smiriti: 7 instant hakova koji djeluju poput šarma

Svi imamo točku kada postoji raskrižje koje ili vodi u miran ili lud grad. Naučite kako se smiriti i izbjeći putovanje ludima.

Znati kako se smiriti i obvezati se na to zahtijeva dvije različite stvari. Vidite, način da se smiri neki je lakši nego za druge. Ali, ako uvježbavate ove vještine kada niste bijesni i zadržite ih na svom repertoaru, oni će vam dobro doći i jednostavno vas spasiti od puštanja ludaka iz ormara.

Kako se smiriti - 7 praktičnih hakova koji stvarno djeluju

Postoje i fiziološki i psihološki načini kako ukrotiti zvijer koja se nalazi ispod eksterijera. To nije lako. Međutim, potpuno izvedivo ako želite promijeniti ona ponašanja koja vas na kraju najviše bole.

# 1 Tehnike disanja. Ljudi imaju dvije vrste reakcija živčanog sustava: parasimpatički i simpatički. Parasimpatički je kada je živčani sustav u mirnom i nereagirajućem režimu.

Jednom kada prođete u simpatički živčani sustav, vaš živčani sustav misli da je "uključen". Odgovor leta ili borbe čini se da drugačije reagirate. Vođeni adrenalinom djelujete iz instinkta, a vaš mozak uglavnom zauzima sjedalo. Pa kako prevladati simpatički sustav?

Disanje. Znanstvena je činjenica da duboko disanje pomiče tijelo iz simpatičkog sustava u parasimpatik. Naravno, ne treba vam nauka koja stoji iza toga, sve što trebate znati je da ako možete napraviti deset dubokih udisaja, poput super dubokih, to će vas smiriti dođavola fizički. U većini slučajeva vaše emocije slijede u skladu.

# 2 Idite u šetnju. Ne samo duboko disanje smiruje vaše tijelo. Izlazak u šetnju, trčanje ili čak trčanje omogućava ugrađenom adrenalinu da prolazi kroz tijelo. Jednom kada je adrenalin „napustio zgradu“, mnogo je lakše vidjeti stvari jasno i rješavati se na manje emotivnom i racionalnijem planu.

# 3 Uklonite emocije. Kad uklonimo emocije iz bilo koje situacije i prestanemo pripisivati ​​namjere, mnogo je lakše baviti se tim problemom. Često smo svi radili na stvarima zbog kojih nas ne bi trebalo raditi.

Ako razmislite o situaciji i iz nje izvučete svoje vlastite osjećaje ili se možda prebacite u tuđe cipele, možda jednostavno nećete naštetiti. Otkrivate i da ne trebate biti ljuti.

Jedan od najvećih razloga zbog kojeg smo izgubili hladnoću je što nije ozlijeđen. Ako odbijete da vas povrijedi nešto što se dogodi, obraćate mu se bez intenziteta. Umjesto toga, shvatite to kao problem koji treba riješiti.

# 4 Napišite pismo koje ne namjeravate poslati. Ako se borite za smirivanje, to je ponekad zato što osjećate kao da ne govorite ono što želite. Izgori u vama.

Ako želite znati smiriti se i odzračiti na način da se neće vratiti da vas ugrize za guzicu, napišite što želite da se s prsa sruši osobi koja vas je uznemirila. Oslobodite se riječi i krenite.

Za par dana, kad ste se smirili, odlučite želite li ga poslati. Ali ponekad je dovoljno samo to izvući na papir da ga pustite i da se oslobodite stvari koja vas skida.

# 5 Otvorite treću osobu. Problem s kojim se suočavamo kada se sve posložimo, obično se oslobodimo najgore osobe ikad. Ako vas je šef ili partner gurnuo preko ruba, pozivanjem ih neće učiniti ništa osim učiniti ružama super.

Umjesto da započinjete borbu koja izmiče kontroli, prepustite se tjeskobi i ljutite se nekome s teškim ramenima. Ne sudjelujte u svađi ako ne razmišljate jasno. Umjesto toga, nazovite svoj BFF da razgovarate o svojim osjećajima, razvrstajte ih i odlučite vrijedi li bitka. U većini slučajeva, kad jednom pustite bijes, ustanovit ćete da ne vrijedi ići u bitku. I pustiš sve to.

# 6 Pronađite svoje sretno mjesto. Čak i ako niste jogi ili meditativni guru, pronalazak vašeg sretnog mjesta izvrstan je način da se smirite. Svi imamo sjećanje na prošle događaje ili mjesta koja nas čine sretnima.

Kad ste intenzivni i angažirani, slikajte sjedeći na plaži, penjanje na planini ili disanje na svježem zraku. Vizualizacija vas udaljava od vaše najgore noćne more i uvozi vas u vaše najbolje snove. Jednostavno zatvorite oči i pustite svoj um.

# 7 Razmislite o posljedicama. Ponekad kad nas uhvate u trenutku, izgubimo kontrolu i ne razmišljamo o tome kako naše ponašanje dovodi do posljedica. Ako ste čest vozač ludog vlaka, umjesto da gubite govno, sljedeći put razmislite kamo vas je odveo taj vlak i pad koji ste imali kad ste se ukrcali.

Ponekad je najbolja prevencija prisjećanje na bol iz prošlosti. Ako vam bijes ludih nije dobro poslužio prošli put, velike su šanse da ni sljedeći put neće nastupiti. Koliko god bilo teško kad ste se svi raspalili, prestanite razmišljati o tome što će se dogoditi ako izgubite raspoloženje. To bi vas moglo odvratiti da slijedite uobičajena ponašanja koja vas dovedu u nevolju.

Svi imamo sposobnost da izgubimo svoje stalno voljeno sranje. Ponekad nam dobro služi, ali ako prestanete razmišljati o tome, normalno da ne. Ako ste poput većine nas, postoji ta točka u kojoj možete smiriti pakao ili pustiti govna. Sjetite se samo da uvijek postoje posljedice gubitka kontrole.

Smirivanje kad vas netko ili nešto pokrene zahtijeva stvarnu zrelost i svjesnost. Ali, potpuno je izvedivo čak i za najesencionalnije među nama.

Prije nego što uzmete šišmiša, Carrie Underwood, sjetite se da će ono što radite imati posljedice. Ponekad leže isključivo s vama. Dakle, razumijevanje kako se smiriti važna je vještina koju treba naučiti.