Kako se smiriti: 15 instant hakova koje će lude odbaciti

Prije buđenja još jednog jutra, osjećajući se kajanje zbog toga što ste se opet izgubili, naučite kako se smiriti prepoznajući svoje okidače.

Svi znamo da je ona luda žena s pogledom u očima kao da je pakao izrasla, da, ona ista koja se samo ne zna smiriti ili vidjeti ništa osim crvenog. I da stvar bude gora, neki momci imaju tu neobičnu sposobnost da nas izgube zbog svih ljubavnih sranja. Problem je u tome što postaje samoispunjavajuće proročanstvo. Kad netko ne sluša što moramo reći, to kažemo još glasnije.

Prije nego što to saznate, vi gazite, pljeskate i ganjate ga po cijelom gradu kao nekoga koji bježi iz kante za smeće. Više niste u srednjoj školi, a što više dozvolite momku da vam najbolje dođe tako što dođete do ludih očiju, to više štete nanesete samopouzdanju i samopoštovanju.

Dobra vijest je da ne, vi zapravo niste ludi, samo dopuštate osobi u svom životu da vas natjera da reagirate na lud način. Da biste spasili sebe i svoje samopoštovanje, imate dvije mogućnosti: možete ga napustiti ili naučiti kako se smiriti.

Kako se smiriti: isprobajte ovih 15 stvari da biste se smirili u vrućini bitke

Sljedeći put kad osjetite da vam uši postaju vruće, a lice crvenilo od bijesa, pokušajte trenutak i sjetite se ovih savjeta kako biste se smirili. Tada biste jednostavno mogli otkriti da vas dvoje možete u prvom redu produktivno razgovarati o onome što vas je pokrenulo.

# 1 Idite u šetnju. Kad izgubite temperament, zapravo se događa fiziološki odgovor, što znači da nije sve u vašoj glavi. Ljutnja ili frustracija oslobodit će hormon koji se zove adrenalin. Taj nalet adrenalina vjerojatno je razlog za vaše lude oči.

Ako idete u šetnju ili povisite otkucaje srca na neki drugi način, možete nadjačati adrenalinski odgovor. Odmah ćete vidjeti normalizaciju otkucaja srca i disanja i napokon ćete se uhvatiti ukoštac s bijesom koji se želi obuzeti.

# 2 Osmijeh. Kad se nasmiješite, na licu vam se nalaze mišići koji pokreću serotonin, hormon koji je odgovoran za dobre osjećaje, zbog čega je gotovo nemoguće zadržati se na ljutnji. Zapravo, svaki put kad se osjećate anksiozno, samo se prepustite velikom osmijehu. To može trajati samo jednu sekundu, ali ponekad je sve što vam treba je jednostavna sekunda osmijeha da se dovoljno zagrlite.

# 3 Zatvorite oči i razmislite o svom sigurnom mjestu. Svi imamo to mjesto na kojem nalazimo spokoj. Kad se naljutite i izgubite kontrolu, zatvorite oči i zamislite sigurno mjesto koje vam smiruje živce.

Pronađite mirno mjesto, zatvorite oči i razmislite o načinu na koji se osjećate kada ste na svom sigurnom mjestu. Ako idete tamo dovoljno dugo, bijes i frustracija će izblijediti što vam omogućuje da se vratite na zemlju.

# 4 Uklonite se iz situacije. Gdje god bili, sklonite se odatle. Većinu vremena samo uklanjanje sebe iz situacije i pronalaženje nečega drugog na što ćete se fokusirati ili ukinuti uklonite ljutnju koju osjećate. Trenutno ga nećete natjerati da sluša, pa napravite korak, pronađite nešto drugo i na kraju ćete shvatiti da će odgovor na to konstruktivnije reagirati postajati jasniji.

# 5 Ne upadajte u njegove zamke. Dečki koji divljaju žene znaju svoje okidače. Kad sam upoznala svog supruga, rekao mi je jednog dana, "Bože, nadam se da nećeš biti lud." Kad sam dalje pritisnuo, rekao mi je: "Sve djevojke s kojima sam ikad izlazio bile su lude." Na trenutak sam pomislio pa sam ga pitao: "Jesu li poludeli kada ste ih upoznali ili tek nakon što ste bili s njima?"

Postoje neki dečki koji znaju sve prave načine kako vas izluditi. Ne upadajte u zamku. Znajte da će on reći sve ispravne stvari kako bi povrijedio vaše osjećaje, učinio da se osjećate beznačajno i pokušati izazvati reakciju koju on može. Čak će možda pokušati obući tebe kako bi se osjećao loše.

Naučite što on radi kako bi vas izluđivao i odlučite dopustiti da vam odskoči s leđa. Uskoro ćeš shvatiti da kad više ne može ustajati iz tebe, prestat će to raditi.

# 6 Spusti telefon! Što smo radili prije slanja poruka i mobitela? Vjerojatno smo se svi puno bolje slagali. Prije nego što započnete tekstualni rat tako što mu pošaljete nešto što izazove reakciju i stvarno ga potakne, odložite telefon.

Otkrit ćete da mu ne biste rekli štetne stvari da nemate problema s udaranjem u tipkovnicu telefona. Kad šaljete SMS-ove, vjerojatno uopće ne čitate ono što zapravo dolazi. Najbolje je odložiti telefon i ne podizati ga dok se sve ne raznese.

# 7 Bavite se jogom. Ne treba vam čas za bavljenje jogom. Ako imate prostirku i znate neke poteze, krenite na to. Joga je način da Chi teče u vašem tijelu na pozitivan način koji će vas vratiti u normalu. Čak je i sjedenje u dječjoj pozi za neke ljude izdanje. Kad vas napravi orasima, uzmite prostirku, krenite u teretanu ili pronađite mirno mjesto za skrivanje u kući kako biste ponovo pronašli ravnotežu.

# 8 Napravite popis stvari koje volite o njemu da biste izvukli. Kad se uznemirite, kroz zdrav prozor istječe sav zdrav razum. U trenutku kad ga niste uznemirili napravite popis svih lijepih stvari koje je učinio za vas ili stvari koje volite zbog njega.

# 9 Pusti ga. Postoje neki momci koji reagiraju kad god kažete nešto što im se ne sviđa, a počet će se povlačiti i bježati od vas. To je razlog zbog kojeg je bilo koja žena luda. Ako vaš muškarac stalno nadograđuje ante vaše borbe bježeći, isključujući vas ili fizički napuštajući, pustite ga.

Kladim se da će prestati razmišljati o onome što je učinio ako mu pokušate prestati govoriti. Nesigurni dečki ne mogu se nositi s kritikom i stoga je odbijaju čuti. Ako ih pustite, devet puta od deset, oni će sjediti i pirjati se pitajući se zašto ih ne progonete po sobi. Ako prestanete juriti, obećavam vam da će prestati trčati.

# 10 Igrajte "je li ovo prava" igra. Ako je vaša veza sklona jurnjanju mačaka i miša, napravite plan kako biste jedni drugima pomogli da rade u vremenima u kojima se stvari previše zagrijavaju. Igrajte igru ​​"ovo je stvarno". Što je to? To je igra u kojoj mu postavljate pitanje, nakon čega slijedi: "Stvarno ili ne stvarno?"

Na primjer, ako ste uznemireni što se opet kasno vratio kući, kad je rekao da će doći kući ranije, možete postaviti pitanje: "Rekli ste da se vraćate kući ranije, stvarno ili ne stvarno?" Pridržavajući se pitanja bez emocija, dobit ćete odgovore koje želite, on će čuti što imate za reći, a te lude oči možete vratiti u ludi ormar.

# 11 Idite u kupovinu. Ako sve drugo ne uspije, idite u kupovinu. Da, tako je, usred bilo koje borbe, samo ustanite, uzmite ključeve i idite u kupovinu. Čak i mala besplatna kupnja može vam podići raspoloženje i pružiti vam oboje vremena za smirenje prije nego što stvari izmaknu kontroli.

# 12 Ne pij! Ako znate da ste uznemireni, nemojte početi piti. Ako alkohol pomiješate s jakim emocijama, to je poput podmetanja dizel goriva. Alkohol može izgledati kao dobra ideja koja će vam pomoći da zaboravite kako se osjećate, ali ono što stvarno jeste jest vas gurnuti preko ruba i omogućiti vam da izgubite kontrolu. Ne posegnite za pićem kako biste smirili živce - to je samo način da se stvari poguraju do trenutka gubitka mramora.

# 13 Nazovite prijatelja. Ako želite znati kako se brzo smiriti, umjesto da se nadmetate izvan kontrole, zgrabite telefon i nazovite svog prijatelja. Ne samo bilo koji prijatelj, to ima onaj koji vam ne govori samo ono što želite čuti, već vam govori istinu i ono što trebate čuti.

# 14 Vježbajte precizno prilagođavanje svojih sposobnosti. Najbolji način da prevladate gubitak kontrole je hodati kroz korake smirivanja sebe prije nego što ih morate koristiti. Jedini način promjene načina ponašanja je prakticiranje ispravnog načina reagiranja i reagiranja iznova i iznova.

# 15 Pusti ga zauvijek. Ako se ne čini da steknete kontrolu ili se smirite, onda morate shvatiti kada netko nije dobar za vas. Postoji takva stvar kao što su toksični ljudi. Ako nikada u prošlosti niste reagirali na način na koji je sada na vas reagirao, onda postoji nešto o vašoj trenutnoj vezi što nije zdravo za vas.

Argumenti i frustracije normalni su u bilo kojem odnosu, pod uvjetom da nisu štetni ili na drugi način toksični. Ali ako možete naučiti kako smiriti i ohladiti svoje emocije, tako da ne reagirate nepristojno i izgubite samokontrolu, jednostavno ćete shvatiti da će intenzitet vaše borbe nestati.