Kako se nositi s depresivnom osobom: 12 načina koji ih poštuju

Nemojte im reći stvari poput „niste depresivni“. Umjesto toga, iskušajte ove djelotvornije načine kako se nositi s depresivnom osobom.

Za neke ljude to nije tako jednostavno da ih „odskoče“. Naravno, da nikad niste imali depresiju, ne biste znali. Dakle, shvaćam. I sjajno je što ste završili s ovom značajkom jer želite znati što trebate učiniti kako biste pomogli vama i ovoj osobi.

Kako se nositi s depresivnom osobom

Kada pitate depresivnu osobu kako se osjeća depresija, većina ih opisuje kao osjećaj kao da je zaglavila u mračnoj rupi. Naravno, ne postoji način da znate kako to izgleda ako ga niste doživjeli. Ali to su dugotrajni osjećaji beznađa, razdražljivosti i tuge.

Dakle, za nekoga tko se bavi depresijom, to se ne mijenja nešto preko noći. Ali, ako znate kako se nositi s nekim s depresivnom osobom, bit ćete sustav podrške koji im je potreban. Samo im nemojte reći: „biće sve u redu“.

# 1 Depresija je ozbiljna. Možda razmišljate da ono što osjećaju nije velika stvar. Zapamtite, depresija je vrlo ozbiljno stanje. To utječe na njihovu energiju, kvalitetu života, motivaciju i osobne odnose. Pogledajte samo odnos s tom osobom, vjerojatno ste primijetili promjenu. Dakle, u stvarnosti depresija ima sposobnost doslovnog preuzimanja nečijeg života.

# 2 Nemojte se pretvarati da ne postoji. Ako se pitate kako se nositi s depresivnom osobom, nemojte misliti da vaš prijatelj ima samo „jedan od tih dana“. Priznajte njihovu depresiju. To nije ništa sramotno. Ignorirajući ga, vi zapravo pogoršavate problem i u stvari ih sprečavate da potraže liječenje. Ta osoba, bilo da su vaš otac, sestra ili najbolji prijatelj, ima depresiju i to morate prihvatiti.

# 3 Ne možete ih popraviti. Znam da im želiš pomoći i da se osjećaju bolje. To je samo zato što ih voliš, ali ne možeš ih popraviti. Problem je nad kojim nemate kontrolu, pa ne preuzimajte odgovornost za njihovu depresiju. U osnovi, osoba s depresijom je jedina koja si može pomoći.

# 4 Nemojte ih utopiti pozitivnošću. Nemojte postati jedna od onih dosadnih navijačica koja uvijek propovijeda neki inspirativni citat koji su pronašli na Instagramu. Depresivni su i vjerujte mi, vaš inspirativni citat neće pomoći. Da, pohvalite im ili ispričajte im pozitivnu priču o nečemu što se dogodilo u svijetu, ali nemojte ih gušiti s tim.

# 5 Neka razgovaraju o tome. Želite biti tamo kao sustav podrške, pa im dopustite da razgovaraju s vama o tome što osjećaju. Nemojte im reći „ne bi se trebali tako osjećati“ ili „ali svi te volimo“, ako to kažeš, bolje da ne kažeš ništa. Ako želite shvatiti kako se osjećaju, budite otvoreni i omogućite im prostor da izraze svoje osjećaje, slažete li se ili ne.

# 6 Potvrdite svoje osjećaje. Vi i ova osoba živite u dva različita svijeta. Ne znate kako se osjećaju i kroz što zapravo prolaze. Dakle, najbolje što možete učiniti je podržati. To znači, umjesto da im se pokušavate logički približiti, potvrdite ono što moraju reći.

Ako razgovaraju o tome kako su umorni, umjesto da im kažete da rano odlaze u krevet, recite im: „Ono što prolazite zvuči jako teško. Žao mi je što noću ne spavaš dobro. Mogu li učiniti nešto da pomognem? " Na ovaj način, umjesto dajući im savjete, pitate ih što im treba.

# 7 Ponudite svoju podršku. Ako želite znati kako se nositi s depresivnom osobom, sjetite se da se nije nešto lako boriti sam. Da, to je nešto što moraju učiniti sami, ali važno je imati sustav podrške. Dakle, ponudite svoju podršku.

Pitajte ih da li bi željeli da s njima pronađete liječnika ili terapeuta, ako vam zatrebaju da zakažete sastanke itd. Ljudi koji pate od depresije obično imaju malo energije, pa ti mali postupci pomažu.

# 8 Potaknite ih da izađu s vama. Naravno, bit će dana kada oni ne žele izlaziti, ali ne uzimaju to kao poraz. Nastavite ih tražiti i pozivati ​​na aktivnosti. Ako ne žele izaći, predložite noć za njihov film. U osnovi, pokušajte ih podržati kroz aktivnosti i kvalitetno provođenje vremena. Nemojte se obeshrabriti ako kažu ne. Nastavite pitati.

# 9 Budite samosvjesni. Obavezno ostanite snažni dok podržavate ovu osobu. Dakle, to znači da trebate biti svjesni sebe. Obavezno procijenite svoje emocionalno stanje i kako vaše tijelo reagira. Ako ih vidite svakodnevno i primjećujete umor, tada ih možda umjesto toga vidite svaki drugi dan. Iako ste podrška, morate se pobrinuti i za sebe.

# 10 Postavite granice. Nemojte misliti da ste loša osoba za postavljanje granica. Na kraju dana također se trebate pobrinuti za sebe. Kad je riječ o razumijevanju kako se nositi s depresivnom osobom, granice nisu nešto negativno. Umjesto toga, to osigurava da još uvijek imate kontrolu nad svojim životom. Ne želite izgaranje. Dakle, napravite jasne granice u onome što ćete i što nećete učiniti jer možete učiniti samo toliko.

# 11 Ostanite usredotočeni na svoj život. Vrlo je lako umotati se u tuđi život, pogotovo kad im je potrebna pomoć. Iako možete promijeniti neke dijelove svoje svakodnevne rutine, važno je održati svoj život što bliže onome što je bio prije pomoći ovoj osobi. Vidite li druge ljude i budite aktivni.

# 12 Razgovarajte s terapeutom. Također vam je potrebna podrška. Nisi obučeni liječnik. Dakle, suočavanje s nekim tko ima depresiju nije nešto na što ste navikli. Obavezno razgovarajte s nekim tko vam može pomoći kroz postupak. Moći će razgovarati s vama o tome kako se osjećate i pružiti vam alate za upotrebu.

Iako možda niste doživjeli depresiju, to ne znači da ne možete biti tamo zbog ljudi koji vas okružuju. Samo slijedite ove savjete i shvatit ćete strukturu podrške koja vas uči kako se nositi s nekim tko ima depresiju.