Kako se osjećati sretno: 13 dokazanih strategija trenutne sreće

Čuli ste za zimski blues i vjerojatno ste imali dane kad čak i ne želite ustati iz kreveta. Ali ne brinite. Evo kako se osjećati sretno.

Upravo prolazim kroz zimski blues. Boli me pomisao da napustim kuću, a kamoli da se presvučem iz pidžame. To nije zato što sam lijen, iako jesam, ovo se više odnosi na to da se osjećam na smetlištima. Imam li svoje razloge? Apsolutno.

Međutim, ne želite da to postane emocionalna navika. Morate pronaći načine da se osjećate bolje i sretnije nego sada. Naravno, možete vidjeti terapeuta, ali postoje i stvari koje možete učiniti u svom domu kako biste vam pomogli da se izvučete iz ovog funk i naučite kako se ponovno osjećati sretno.

Kako se osjećati sretno - Savjeti testirani vremenom kako biste promijenili svoj izgled

Svi smo bili u funk, sad se samo morate izvući iz toga. Znam da se čini kao da je to nemoguće. Kad se tako osjećamo na smeću, nemamo ni mogućnost razmišljanja o tome kako biti sretan. Ali to ću promijeniti za vas sa ovim savjetima.

# 1 Priznajte da niste sretni. Prvi je korak priznati da niste tamo gdje bi trebali biti. Nisi sretan. Okej, pa, zašto je to? Je li to što niste zadovoljni sobom? Vaša veza? Vaš posao? Zbog čega se osjećate nezadovoljno?

# 2 Počnite biti aktivni. Ovo nije neki način da vam nagovijesti da trebate izgubiti nekoliko kilograma i vježbati. Ne kažem ni da moraš udariti u teretanu šest dana u tjednu. Ono što govorim je da biste trebali započeti razvijati neku vrstu kondicijskog režima.

Moglo bi se ići u šetnju svaki dan ili na plesni tečaj. Poanta je u tome što se kad se znojite, oslobađate stresa. Zbog toga se osjećate bolje. Dakle, vježbanje je izvrstan način za postizanje pozitivnijeg načina razmišljanja.

# 3 Pokušajte s novim stvarima. Ali stvarno, trebate isprobati nove stvari ako želite znati kako se osjećati sretnim. Možda vas ovo što trenutno radite nemotivira i ne nadahnjuje. Dakle, ovo je period kad svoj život morate začiniti novim aktivnostima.

Isprobajte stvari za koje mislite da zvuče zanimljivo. Dovedite prijatelja ili idite sami. No, preporučio bih vam da odete sami jer vas to prisiljava da se usredotočite na sebe i steknete nove prijatelje.

# 4 Radite stvari za druge. Znam da ponekad pomisao na pomoć nekom drugom zastrašuje. Moram li? Ne mogu pitati nekoga drugoga? Ali vjerujte mi, raditi nešto za nekog drugog osim za sebe tako ispunjava.

Izvlačite li nešto materijalno iz toga? Ne. I ne biste trebali, nije u tome stvar. Zbog tebe bi se trebalo osjećati dobro iznutra, i to se događa. Dakle, nahranite beskućnike, volontirajte u prihvatilištu ili napravite večeru za mamu - to ne mora biti veliko.

# 5 Izađite napolje. Toliko je ljudi nesretno. Međutim, većinu dana provode zaglavljeni u sebi, zureći u ekran računala. Vidite, ovo ne uspijeva. Trebate izaći vani i udahnuti dio čistog zraka u šumi ili na plaži. Obavezno odlazite vani barem jednom dnevno u prirodu. Treba vam kada pokušavate shvatiti kako biti sretan.

# 6 Dovoljno se naspavaj. Ovo je ključno. Znam da ako budem spavao nekoliko dana, budan sam i hirovit. Dakle, osigurajte 8 sati spavanja po noći. Sjećate se one noći kad ste spavali kao dijete? Sljedećeg dana kada se osjećate kao da hodate po oblaku - to je poput Neba. Dakle, dajte svom tijelu potrebno vrijeme da se odmori i ozdravi. Primijetit ćete razliku.

# 7 Meditirajte Meditacija je nekada bila samo za hipija, ali sada to rade svi. Zašto? Jer djeluje. Pridružite se jogi ili odvojite pet minuta i sjednite na kauču dišući unutra i van.

Vaš um ide milion milja u minuti, a vi ste stalno u mislima. Dakle, zašto mu ne dati odmor i fokusirati se samo na dah. Radite to tjedan dana i primijetit ćete lakoću u umu i tijelu.

# 8 Napiši. Još jedan savjet kako se osjećati sretno je pisanje. Možda je to zato što sam pisac, ali pisanje je sjajan način da se sve izbaci iz vašeg sustava. Sve svoje emocije i misli, samo to zapiši. To je oblik terapije.

Nabavite sebi dnevnik i samo počnite pisati stvari. To ne mora zvučati dobro, a pravopis nije važan. Ovdje se radi samo o izražavanju sebe i oslobađanju svojih emocija.

# 9 Popunite svoje vrijeme. U redu, trebao bih uzeti ovaj savjet. Popunite svoje vrijeme. Vjerujte mi, sjedio sam okolo stanujući o stvarima koje sam trebao i ne bih trebao raditi, a to mi nije pomoglo ni u čemu.

Ali sada počinjem ispunjavati svoje vrijeme i zaokupljen mojim drugim stvarima, više… produktivnim mislima. Ako cijeli dan sjednete na kauču, to vas neće učiniti sretnijima.

# 10 Osvijetlite svoj prostor. Ako želite znati kako se osjećati sretno, morate se okružiti sretnim stvarima. Otvorite rolete, stavite malo cvijeća do svog kreveta i provjerite je li prostor u kojem živite. I, molim vas, očistite nered. Riješite se svoga prljavog donjeg rublja na podu i časopisa osmogodišnjaka koji leže ispod vašeg kreveta. Čist prostor znači jasan um.

# 11 Spustite se s društvenih medija. Trebate odmor. Sigurno da vas društveni mediji održavaju povezani i dobivate provjeru koliko ste vrući, ali ne fokusirate se na prave stvari.

Ne treba vam provjera koliko ste vrući. Trebate ljudsku povezanost. Dakle, sklonite se s društvenih medija i izađite s nekim prijateljima. Koga ionako brine Kim Kardashian.

# 12 Držite se dalje od brze hrane. Ok, prvo, brza hrana je grozna za vas. Drago mi je što sam izbacio malo predavanje. Drugo, brza hrana zapravo pomaže u tome da se osjećate poput sranja. Puno je trans masti i prerađenih sranja, tako da ne samo da se osjećate letargično i lijeno, već vas i mentalno spušta. Morate jesti voće i povrće ako želite pomoći da se osjećate sretnije.

# 13 Imajte ciljeve. Mrzim postavljanje ciljeva jer osjećam taj lagani pritisak, ali ovo vam treba. Morate sebi postaviti ciljeve. Ako ste bez cilja, izgubite smjer što može učiniti da se osjećate još tužnije. Ne želite to. Postavite sebi male, kratkoročne ciljeve, tako da ostajete na tragu. Pobrinite se da se ti ciljevi odnose na vas.