Kako preživjeti prvih 168 sati nakon raspada

Razbijanje je teško, ali prvi tjedan je najgori. Upotrijebite ovaj vodič o preživljavanju prvi tjedan nakon raskida, a oporavit ćete se brže nego što mislite!

Izvoli. Dogodilo se nezamislivo, i veza za koju ste mislili da će je zauvijek stvoriti sada je gotova.

E sad, ne znam koja je vaša priča - da li ste bili spremni za to, da li ste vidjeli proboj kako dolazi, kako ste uložili u to da radi - ali znam da bez obzira na situaciju, prvih 168 sati su uvijek najteže.

168 sati. Sedam dana. Jedan tjedan.

Ni na koji način nije moguće potpuno krenuti dalje nakon što ste u jednom tjednu izgubili nekoga koga ste voljeli, ali morate poduzeti neke korake kako biste bili sigurni da vas tih sedam dana neće uništiti i da izađete s druge strane spreman je riješiti sve dane koji dolaze.

Sati 1-24: ozbiljna briga o sebi

Odmah nakon što se vaš svijet promijeni na tako intenzivan način, jedina osoba zbog koje biste trebali biti zabrinuti je vi.

Učinite sve što je potrebno da dobijete ta 24 sata za sebe - nazovite bolesne na posao, uredite brigu o djeci, promijenite sve socijalne planove. Potrebna su vam ta 24 sata da se brinete o sebi i da spriječite da se dogodi bilo što loše.

Odspojite se od društvenih medija za danas - nema potrebe za bijesnim statusima, neposrednim promjenama statusa veze ili žurnim brisanjem fotografija. Ne želite slati nikakve poruke dok ste ljuti i boli vas zbog toga što ćete se poslije žaliti. Ovo je možda težak korak, ali vrlo važan.

Nije pametno odmah raskinuti rasplet - to će uzeti neke emocionalne rezerve za koje još niste spremni. Umjesto toga, recite samo jednom pouzdanom prijatelju ili članu obitelji kako bi mogao provjeriti nešto. Ovo je vaš dan da ostanete u krevetu jesti sladoled, na maratonu prikažete krivnju na Netflixu i plačete koliko * ili ono malo * koliko trebate.

Sati 25-48: Obavijestite svoju mrežu podrške

Šanse su da nemate mogućnost uzeti sebi više od jednog dana samozaštite * nažalost, slomljeno srce se ne smatra legitimnim medicinskim izgovorom na većini radnih mjesta *. Zbog toga će vam trebati ozbiljna pomoć prijatelja da biste danas bili funkcionirajući član društva.

Kad ljudima koji su vam najbliži doznajete što se događa, ne osjećajte se kao da svima morate odmah dati sve detalje. Nacrtajte poruku koja govori o važnim stvarima i uključite da o tome više ne želite razgovarati, ali vam treba neka podrška. Prijatelji će vam danas više nego rado pomoći iako god vam zatreba, budite sigurni da im kažete što želite.

Možda je potrebno da vam se neko pošalji na ludu šalu na svakih pola sata ili da netko ide s vama na ručak samo je ono što trebate. Možda trebate nekoga da vas upozna u baru odmah nakon posla kako bi utopio vaše tuge s vama. Možda vam je potreban netko tko će sjediti i slušati dok vam izlijeva srce - što god vam je potrebno, da prođete kroz dan, pitajte to za svoje prijatelje.

Sati 49-72: Izlazak u javnost

Sada kada vaši najbliži prijatelji znaju, vjerojatno je vrijeme da se pozabavite svojim većim društvenim krugovima. Telefonski ili SMS-ovi koji su važni u vašem životu izravno *, poput roditelja, braće i sestara ili bilo kojeg drugog bliskog prijatelja koji već ne zna * i tiho promijenite bilo što na društvenim mrežama koje trebate. Iako se može činiti "prerano" da preduzmete ove korake, ako čekate mnogo duže, izgledat će kao da se pretvarate da se rasplet uopće nije dogodio.

Ne osjećajte potrebu odgovarati na komentare ili poruke koje ste dobili od ovoga, osim ako to ne želite - ljudi će shvatiti da ste povrijeđeni! Ako ste imali prijateljski raskid, pristojno je upozoriti bivšeg kako informišete zajedničke prijatelje. Kao dobro, ni u svim tim komunikacijama ne treba biti bespotrebno okrutan prema bivšem - to se ne odražava dobro na vas!

Sati 73-96: okrenite tablice

Imali ste tri dana bijede zbog ovog raspada * i razumljivo tako! *. Sada je vaša prilika da pokušate pronaći neke pozitivne stavove o ovoj promjeni okolnosti - može se činiti nemogućim, ali garantiram da postoje par! Možda postoji neko jelo koje možete kuhati i kojeg je vaš bivši mrzio, ili novi film koji možete pogledati, ili putovanje koje možete planirati. Pronađite neke stvari koje će vas uzbuditi u vašem novoosamljenom životu i ne bojte se pitati svoje prijatelje za prijedloge ako imate problema.

Sada kada ste utvrdili nekoliko dobrih dijelova o tome da budete sami, jedan od njih provedite večeras. Možda je to gledanje filma ili izlazak na sushi - što god to bilo, odvojite vremena za uživanje u slobodi i učinite nešto isključivo zato što je to vaša omiljena stvar.

Sati 97-120: Napravite plan

Nažalost, raspad može imati puno zabrljanih labavih krajeva. Sada kad ste pet dana od toga, vrijeme je da shvatite kako ćete ići dalje sa svojim životom. Potražite u kalendaru bilo koje događaje na kojima ste očekivali da ćete prisustvovati kao par i shvatite kako ćete se samostalno nositi s njima. Ovo će biti težak dan, ali bavljenje ovim događajima i problemima sada će vas spriječiti u više jada tijekom sljedećih nekoliko mjeseci.

Sati 121-144: Čišćenje

Sada kada imate plan kako ćete riješiti teške datume u sljedećih nekoliko vremena, a vi ste odvojili vrijeme za obradu svojih emocija i upozoravanje na sustav za podršku, vrijeme je da uklonite sve tragove svog bivšeg iz svoj životni prostor. Ovo će mnogo boleti, ali kao što je rigač bandaida, bolje je preboljeti se sada, nego ga doživljavati svaki put kad morate premještati njegove stvari po vašem stanu.

Odredite vrijeme da preuzme svoje stvari ili ih odnesite izravno tamo gdje boravi - bez obzira što vam se čini najbolje u tim okolnostima. Također ćete se htjeti uvjeriti da ako vaš bivši ima ključ koji ćete ga dobiti što prije!

Iskoristite večer da na novi način preuredite stvari u svom domu, tako da će svaka prazna područja biti ispunjena vašim vlasništvom - cijela ste osoba i ne želite da prazan prostor izgleda kao da ste ne.

Sati 145-168: proslavite svoj novi život

Možda će biti prerano slaviti, ali činjenica je da se nalazite u novom dijelu svog života s neograničenim potencijalom. Onu vrstu slavlja koju želite učiniti ovisi o vama - možda je tiha čaša vina u kupki s mjehurićima ili divlji noćni izlazak s prijateljima.

Što god odabrali, budite sigurni da ćete u potpunosti uživati ​​- vaš život ide novim putem, i žalosno je da stvari nisu ispale, ali nema smisla vjerovati da više nikada neće biti sretno. Pronađite način da budete sretni i u najmračnijim trenucima i mnogo ćete lakše proći kroz njih.

Eno ga. 168 sati. Sedam dana. Jedan tjedan.

Ako ste uspjeli u ovim satima, moći ćete osvojiti sve drugo s čime se morate suočiti kao ispadanje iz ovog raspada. Uspjeli ste kroz snagu i dostojanstvo i bez sramote - čak i ako vam je trebalo sve što imate, prošli ste kroz najgori dio ovog procesa i odavde će vam biti lakše.

Koliko god vam se činilo teško i bolno, slijedite ove korake kako biste se riješili svog raskida u prvih 168 sati. To može biti razlika između brzog oporavka od lupanja srca ili dugotrajne, ukočene boli koja traje nekoliko mjeseci!