Mrzim svog bivšeg: 12 načina kako voditi borbu i krenuti dalje

Ako vas je napustila iscrpljujuća misao, mrzim svog bivšeg, s krajnjom strašću, evo 12 načina za rješavanje ove dosadne borbe i dalje.

Uznemiravati se ili ne voljeti svog bivšeg potpuno je prirodno. Vaš je odnos završio, a možda je došlo zbog nepovoljnih okolnosti. Ali ono što zapravo nije normalno je razmišljanje, mrzim bivšeg. Ne voljeti nekoga koga ste nekad voljeli s takvom strašću jednostavno nije zdrava emocija.

Međutim, razumljivo je da se tako možete osjećati zbog nekoga tko vam je u vezi pogriješio. Bez obzira da li su vas prevarili, nije vas baš činilo sretnima ili su bili u potpunosti loš partner, mrzeći ih nije način da živite svoj život.

Negativni učinci mržnje nekoga

Iako osjećanje mržnje prema nekome može biti prirodno nakon velikog incidenta, taj osjećaj nikada ne bi smio dugo zadržavati. Ispada da takvi negativni osjećaji prema nekome zapravo štete vašem zdravlju na više načina.

Osjećajući toliko mržnje prema bivšem, dovodite se u rizik od visokog krvnog tlaka, pretjeranog stresa, anksioznosti i loše cirkulacije. Čak uzrokuje česte glavobolje. Svi ovi simptomi pretvaraju se u ozbiljna stanja ako se predugo održavaju.

Načini suočavanja s mržnjom vašeg bivšeg

Imate svoje razloge za mrznju svog bivšeg za koji sam siguran da su potpuno opravdani. Međutim, također sam siguran da ih ne smijete toliko htjeti mrziti jer vas osjećaj mržnje dovodi u užasno raspoloženje.

# 1 Zatvorite. Tražite zaključenje zbog čega ste toliko ljuti. Ako su varali, saznajte zašto ili s kim. Ako su samo prema vama postupali pogrešno, nađite razlog.

Pronalaženje zatvorenosti pomaže vašem mozgu da shvati zašto ste toliko ljuti, omogućavajući vam da oslobodite dio te mržnje. Možda ne želite znati odgovore na neka od ovih pitanja jer vas to zapravo može povrijediti. Ali to je prvi korak da se pozabavite koliko mrzite svog bivšeg.

Otkrijte svoje prave osjećaje # 2. Neki se odluče osjećati mržnju jer je lakše nego suočiti se s pravim emocijama. Većinu vremena doista osjećaju povrijeđenu i emocionalnu bol. Oni iz mržnje iskaču kao oblik zaštite sebe.

Dešifrirajte kako se zapravo osjećate tako da svoje emocije provjerite. Ako ste tužni i povrijedite, onda se utapajte u svojoj boli i nosite se s tim osjećajima, umjesto da ih prekrivate mržnjom.

# 3 Priznajte da je vaša mržnja štetna. Već ste čitali o tome kako je loše mrziti nekoga, ali kad netko osjeća mržnju zanemarit će sve znakove upozorenja koliko to može biti loše. Priznajte mrzeći svoje bivše, ne samo da ih povrijedite, nego i sami sebi nanosite neku štetu.

# 4 Raspravite stvari o svom sustavu podrške. Tvoji prijatelji i obitelj su tu da vam pomognu u teškim vremenima. To je u osnovi u njihovim nepostojećim ugovorima o sustavu potpore. Oni su tu za vas kako biste ih iskoristili za rješavanje problema i bili sretni.

Zato se povjerite svojim prijateljima i obitelji. Otvorite im i recite im što se događa i kako se vi osjećate zbog toga. Oni mogu imati razumno stajalište, jer ih netko ne zaokuplja mržnja.

# 5 Budite bijesni na pravu stvar. Doista je lako nekoga mrziti, a ne mrziti situaciju, jer barem postoji netko tko preuzme odgovornost. Jedna stvar koju mnogi rade je usmjeriti svoju mržnju prema nekome drugom, kad stvarno mrze ono što je postalo iz određene situacije.

Kopajte duboko i budite iskreni prema sebi. Doista mrzite svog bivšeg ili mrzite situaciju? Ova ogromna razlika u potpunosti utječe na način na koji se osjećate prema njima, a olakšava bavljenje mržnjom vašeg bivšeg puno lakše.

# 6 Vježbajte mehanizme smirivanja. Mržnja tjera osobu da radi lude stvari ako nije kontrolirana. Ako uistinu mrzite svog bivšeg i ne možete si pomoći, ali postati lud i smiješno se naljutiti kad god su okolo, vježbajte mehanizme za smirenje.

Pokušajte duboko disati, meditirati ili čak nositi stresnu kuglu. Sve što vas spreči da napravite scenu ili se toliko razljutite da biste učinili nešto za čim žalite.

# 7 Držite se udaljenosti od njih. Ako mrzite svog bivšeg, samo se klonite njih! To je tako jednostavno. Ako se držite podalje od njih, ustanovit ćete da se vaša mržnja s vremenom smanjuje jer vas se ne podsjeća uvijek na osobu koju toliko mrzite.

# 8 Ne govori nikome o njima. Ljutnju ćete samo ako ih stalno odgajate. Znam da bi moglo izgledati korisno osmisliti zašto ih toliko mrziš. Istina je da, ako to radite SVE vrijeme, samo pogoršava stvari.

Naravno, o svojim osjećajima možete razgovarati sa svojim sustavom podrške, ali to radite samo jednom u neko vrijeme. Ako vam je posebno muka progovorite; u suprotnom, samo potpuno zanemarite temu.

# 9 Shvatite da možda razmišljate o jednostranim stvarima. Stavite se u njihove cipele. Možda postoje određene okolnosti koje ne razumijete, a koje bi mogle promijeniti vaše osjećaje prema njima.

Budite malo suosjećajni i razmislite kako se moraju osjećati zbog onoga što se dogodilo. To vam definitivno pomaže da se riješite i čak se riješite mržnje koju osjećate zbog njih.

# 10 Oprosti im. Oproštenje je vrlo moćan alat koji želite koristiti ako mrzite svog bivšeg. Bez obzira na to što su učinili, ma koliko strašno bilo, oprosti im. Držanje mržnje koja vas boli jednostavno nije zdravo. Oprostite im i nastavite dalje, tako da možete biti sretni još jednom.

# 11 Izvršite amandmane - iskreno. Pošto mrzite svog bivšeg, pretpostavljam da je došlo do velikog, dramatičnog, strašnog događaja koji je doveo do vašeg raspada. Ako ste se borili i povrijedili jedni druge mrzim riječima, pomirite se.

Izmjenjivanje vas donosi mržnju licem u lice. Zbog toga ne samo da ne priznajete koliko ste ljuti, već vam pomaže da ozdravite. Pa pođite k njima i zatražite da se izmijene. Iznenadit ćete se koliko ćete se bolje osjećati.

# 12 Potražite stručnu pomoć. Ne može svaki mrzi osjećaj popraviti sam. Zato postoje profesionalci koji su posvećeni pomaganju u prelaženju takvih osjećaja kako biste ponovno pronašli sebe i sreću.

Nema ničeg lošeg u tome što uzmete koliko mrzite svog bivšeg profesionalaca i dopustite mu da vam pomogne u rješavanju problema. Ako je vaša mržnja toliko snažna da utječe na vaš svakodnevni život, traženje stručne pomoći najbolja je opcija.

Može biti normalno da u svojoj bivšoj osjećaji mržnje imate jednostavno zato što su nekad bili netko koga volite, a sada se morate distancirati. Ali ako vaša mržnja snježno kuglanje izmiče kontroli, trebat će vam ovi savjeti kako se nositi s tim.