Ništa me ne čini sretnom: kako sreću učiniti vašom zadanom državom

Zuriti u jamu bez dna? Ako vaš um kaže "ništa me ne čini sretnom", tada smo na području depresije. Evo kako se osloboditi.

Prvo, mnogo toga što dijelim ne može se u potpunosti riješiti. To je nešto što zapravo trebate doživjeti. Ako smatrate da vas ništa ne čini sretnom, uzmite u obzir ovu značajku moj pokušaj stvaranja proxyja koji vas usmjerava u pravom smjeru, a ne korak po korak upute za pronalazak sreće ako ih nema.

Osjećam se pomalo kvalificiranim za razgovor o ovoj temi, jer sam proveo oko 10+ godina zaglavljen u petljicama negativnog mišljenja, osakaćenom anksioznošću i praskom depresije, iz čega sam se izvukao. Također sam napisao knjige na tu temu i mentorirao druge koji nadilaze nespokojstvo. Ali isto tako želim priznati RSDTyleru i JulienHimselfu, koga možete pronaći na YouTubeu, koji su mi pomogli u rješavanju ovog problema.

Što se krije iza sive maglice?

Ali kad vas ništa ne čini sretnim, vaše životno iskustvo može biti petlje negativnih misli koje izgledaju nekontrolirano. Možda ne možete prestati razmišljati o tome što drugi misle o vama. Ili se osjećate kao da vam je um živi pakao - siva zamagljena i mentalna magla koja se jednostavno neće raščistiti. Možda je čak i čitanje ove značajke teško jer vam je um previše iscrpljen da biste se mogli koncentrirati na dulje vrijeme.

Pogreška koju mnogi od nas čine je mišljenje da je postizanje stanja sreće nešto što je vani.

Sreća je zapravo naše zadano stanje. Kažemo sebi: 'Nisam zadovoljan, pa ću izaći vani i saznati kako biti sretan. Možda ako postignem više ili ako dobijem ljubavnicu, dobijem više odobravanja, dobivam pažnju ili druge stvari, tada ću biti sretan . ' Na kraju, razmišljaš, ništa me ne čini sretnom.

Ništa me ne čini sretnom: ali sreća dolazi tek kad je pustimo

Sada ne kažem da postizanje stvari nije važno. Jednostavno promašuje poantu.

„Biti sretan je nešto što već jesi. Dolazite tamo shvativši da ste već tamo. " -JulienHimself

Uz to rečeno, evo što želite razmotriti kad samo mislite da "ništa me ne čini sretnom."

# 1 Odustajanje od borbe. Mislili biste da je pokušajem da se borite protiv depresije borbom protiv toga da se prevaziđe. Mislim da to nije istina. Ljudi vole svoju priču iako je bolna i boli ih. To je zato što je poznato i samoprovjereno reći sebi jedinstvenu priču zašto vam život sisa i koliko je to velik problem.

Teže je samo pustiti poriv da se usredotočite na osjećaje samosažaljenja. Znam da sam proveo godine razmišljajući o tome kako se loše osjećam, što me nije dovelo nigdje.

Ironično, što sam se više fokusirao na to što pokušavam poboljšati, to je više pozornosti hranio moje petlje negativnih misli. Usmjerenost umjesto toga na sadašnji trenutak * s trenucima u kojima ostvarujete buduće ciljeve koje ste zapisali * mnogo je bolji smjer za privlačenje vaše pažnje.

Čak i kad radite na velikoj disertaciji, odlučite se usredotočiti na svaki korak po korak, umjesto da gledate unaprijed svoj rezultat ili na neke zabrinjavajuće misli o nečemu što se dogodilo ranije tijekom dana.

# 2 Ulazak u sada. Ikad sam sebi rekao "zašto jednostavno ne mogu prestati opsesivno?" Kao da ste razgovarali o nekom dijelu vas koji ste još uvijek odvojeni od vas. Ovo je tvoj umni um.

Vaš misaoni um može biti nevjerojatno dobar u stvaranju problema i ponavljajućih misli i osjećaja. Može se neprestano brinuti za prošlost i plašiti se budućnosti, tako da više ne cijenite ljepotu sadašnjeg trenutka, pa čak i dovodi do toga da uopće ne osjećate ništa.

Provodeći vrijeme razdvajajući se umnim umom, pokazuje vam razliku između vas i vaših navikanih navikavanja.

Ne mogu to bolje reći - čitanje / slušanje sličnih The Power Of Now daje vam solidnu spoznaju o trenutnom trenutku. Naučite kako promatrati vlastite negativne misaone obrasce bez pokušaja prisiljavanja na njih. Također, meditiranje oko 20 minuta dnevno fantastična je praksa.

# 3 Prihvaćajući da će biti kuja za prevladavanje negativnih misaonih navika. Znate nekoga tko se s njima dogodi ako im se nešto loše dogodi ili se nasmiju i kreću dalje? Temeljna razina koliko se oni obično dobro osjećaju je možda sedam ili osam od 10.

Ali ako ste zaglavili u obrascu negativnih misli i osjećaja, vi ste obrnuti. Tako da ste obično dva ili tri od 10. Dakle, čak i ako dobijete iskru dobrih osjećaja koji vas gura da kažete pet ili čak 10 od 10, na kraju se spušta na početnu vrijednost.

Mislim da je važno prihvatiti da će ovu naviku biti vrlo, vrlo teško prevladati. Ali prirodno ćete smatrati da vam je osnovno povećanje ako samo vjerujete. Ne možete odrediti broj koliko će vam trebati da postignete dobru osnovnu vrijednost. Može potrajati dva mjeseca. Ili dvije godine. Samo vjerujte procesu i bit ćete postupno napredovati.

# 4 Razumijevanje petlja negativnih misli ovisnost je. Pomislite samo na internetske trolove koji se ne mogu prestati hraniti negativnošću i dramom. Što duže budete depresivni, dublji će vam biti utore negativne misli. To je poput vašeg mrzovoljnog djeda koji može održati osjećaj zahvalnosti nekoliko sati istodobno, prije nego što nađe nešto s čime će se žestoko žaliti.

Vaše tijelo čini sve kako bi vas pokušalo vratiti i vratiti u taj useljeni okvir uma. Stvari poput dnevnih petominutnih časopisa sa zahvalnošću dobivaju na umu prakticiranje nove navike koja vremenom zamjenjuje vaše stare.

# 5 Odabir prihvaćanja patnje. Svi ljudi iznutra doživljavaju patnju jer je život težak. Ali kako se suočite sa ovom patnjom čini sve razlike u svijetu. To je razlika između:

Živjeti u strahu i igrati se sigurno.

Ili

Suočavanje sa svojim strahovima * poput činjenice da će svi koji ste ikada poznavali umrijeti u nekom trenutku * i učiniti ono sranje koje vas plaši koje izbjegavate u životu *, pogledajte knjigu 50. zakona o tome kako *.

Život je pun patnje i kaosa. Ali imamo dva izbora kako prihvatiti ovu stvarnost:

Zaključujemo da ništa nije važno jer je život slučajan.

Ili

Kažemo da je sve važno i da ćemo preuzeti punu odgovornost da živimo pravilno * hrabri i ne zadržavajući svoj najveći potencijal *

Sve se može sagledati na više načina. Ovisi o tome kako oblikujete situaciju. Ako jeste, ako ste uvijek nezadovoljni, možda imate okvir nihilišta, gdje ništa nije važno.

Ovo je zapravo lak način života * iako je naporno živjeti i ispunjava vas očajem *. Ali to nije pravi put ako želite pronaći smisao i sreću. Pravilan način je biti heroj i dobrovoljno prihvatiti životnu patnju.

# 6 Postupno sortirate svoj život. Prihvatite tamo gdje ste trenutno. I kreni naprijed unutar tog konteksta. Ključno je započeti s malim stvarima u vašem životu.

Počnite stvarno malo i samo sa sobom. Pospremite sobu ako je nered. Organizirajte svoje stvari. Imajte smisla za kaos nad kojim imate izravnu kontrolu. Nabavite redovitu rutinu spavanja u kojoj se svaki dan probudite i spavate u određeno vrijeme. Započnite s malim i povećajte svoj domet po malo kako steknete samopouzdanje.

# 7 Razvrstavanje zdravlja. Ovdje su ključne stvari koje trebate riješiti s vremenom ako imate moždanu maglu / depresiju / anksioznost:

- Zakažite kontrolni pregled kod svog liječnika * razine hormona, krvni / mikrohranjivi test, alergijski test *.

- Vježbajte adekvatno.

- Dobivanje adekvatnog sna svakog dana u mračnoj sobi.

- Uklanjanje upalne / alergene hrane * razmislite o eliminacijskoj dijeti *

- Rezanje svih prerađenih namirnica poput kruha, bijele riže, keksa, šećera, hrane na bazi brašna.

- Prskanje zelenila * tamno lisnato zelenilo *, cjelovite namirnice s bojama cijele duge i začini.

- Razmislite i o dodavanju mikronutrijenata poput magnezija, vitamina D, omega-3.

# 8 Oslobodite se i vodite društveni život. Kao što su izvlačenje vremena, uklanjanje stresa * npr. Korištenje saune *, provođenje vremena samo druženje s ljudima koji vas nasmijaju, družite se u krugu ljudi, bahate i radite nove stvari i imate nova iskustva. Možete susresti sve vrste ljudi na web lokacijama poput meetup.com.

# 9 Prihvaćajući da ste spužva. Možete učiniti puno da promijenite svoj život i raspoloženje. Ali činjenica je da ćete biti zbroj pet najbližih prijatelja koje imate i knjiga koje ste pročitali. Dakle, ako provodite puno vremena oko ljudi koji se hrane negativnošću, to vas vraća na nisku osnovnu crtu.

Možda ćete trebati promijeniti vrste emisija koje gledate, vrste web stranica koje čitate, svoj posao, svoje prijatelje, čak i napustiti svoju obitelj ako se čini da navijaju za plamen.

# 10 Prihvatite da ćete imati neuspjeha. Ovo je važno. Ako ne očekujete da će imati neuspjeha, osjećat ćete se potpuno uništeno kada se dogodi. Imat ćete zaista niske dane * čak i niske tjedne * unatoč napretku. Ta svjesnost ograničava koliko ćete dobiti na svoj način.

# 11 Mapiranje vaše prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Programi poput selfauthoring.com pomažu vam da shvatite sve. Ako ste prošli kroz mnoge unutarnje muke, morat ćete se riješiti prošlih prepreka i naučiti ih svladati kako se više ne bi ponovile u budućnosti.

Također je ozbiljno važno znati koji su vaši planovi za budućnost . Ako nemate životne ciljeve, ne možete imati ni pozitivne emocije!

# 12 Ne lažem. Ako pokušate predstaviti masku drugima, odbacujete dio onoga tko ste, što je poput samo-mržnje. Ne morate ljudima govoriti sve o vama, ali ne govori laž, čak i kad vam se čini teško, važno je ako želite smisliti svoj život.

# 13 Pronalaženje dobrog psihijatra. Imate li dobre prijatelje, dobar posao, dobru prehranu - dobar psihijatar vam pomaže razmotriti te stvari. I iako ste, unatoč tome što je sve u redu, i dalje u depresiji, možda ste kandidat za farmaceutske intervencije koje uravnotežuju ravnotežu moždanih kemikalija.

Vaše prirodno zadano stanje je sreća. Međutim, stvari postaju na putu ove svijesti, uključujući: isključenje iz sadašnjeg trenutka, izbjegavanje osobnih strahova, upalnu prehranu / način života i ne razvrstavanje kroz vaše životne ciljeve, prošle traume i odnose.