Potisnut bijes: kako pustiti prije nego što vas pojede iznutra

Postoje trenuci kada ćete se naljutiti, ali ako ste potisnuli bijes zbog provale u srednju školu zbog teksta, pa, to je drugačije.

Svi imamo sjećanja kad smo potisnuli svoje emocije - posebno emocije koje je teško izraziti poput bijesa ili razočaranja. Kad ste bili mladi, možda ste bacili zlobnu muku da biste izrazili svoje osjećaje, međutim, kako ste postali stariji, podučavali ste da to nije najbolji način za izražavanje svojih osjećaja. I dobro, to je početak cjeloživotne borbe sa potisnutim bijesom za većinu nas.

Što je potisnut bijes?

Kako starimo, ono što se završava događa je da jednostavno prestanemo izražavati osjećaje zbog kojih se možemo osjećati neugodno. Dakle, umjesto da kažete svom šefu da osjećate da se s vama ne liječi pravilno, potisnete bijes u sebi i pustite da bubri dok jednog dana ne popijete.

Sada bi se mogle dogoditi dvije stvari, pustite da vas bijes pojede iznutra ili ćete eksplodirati. Bilo kako bilo, to je sranje.

Kako pustiti potisnut bijes

Svi smo potisnuli emocije, ali vaš je posao otpustiti ih. Mislim, stvarno, želite li eksplodirati? Upravo sam ti rekao da je to sranje. Pa kako bi bilo da pogledamo načine kako osloboditi potisnutu ljutnju, zar ne?

# 1 Samorefleksija. Trebate dobro, dugo sjediti sa sobom i gledati zašto ste toliko ljuti. Započnite s djetinjstvom, jer obično se dogodi incident koji vam je pomogao da naučite kako potisnuti bijes. Odatle možete proći kroz svoj život i vidjeti kako vas je potiskivao bijes.

# 2 Naučite oprostiti. Trebate naučiti oproštenje. Morate naučiti oprostiti drugima, a također i oprostiti sebi. Međutim, ljudi rade ono što nije nužno dobro, ali shvatite da to rade ne zbog vas, već zbog sebe.

Ljudski postupci motivirani su osobnim interesom, tako da sve što bilo tko učini, dobro ili loše, samo zbog sebe.

# 3 Znajte reakciju vašeg tijela na ljutnju. Znam odmah kad sam ljuta, obično i prije nego što priznam emocije. Tijelo će mi se početi zagrijavati i osjećam kako mi se noga počinje tresti.

Znajte kako vaše tijelo reagira. Na taj način, prije nego što se potpuno napijete od bijesa, vidjet ćete znakove i znati kako se ohladiti.

# 4 Koristite pozitivnu vizualizaciju. Ovo možda zvuči malo hipi, ali zapravo djeluje. Trebate unijeti pozitivne mentalne slike u svoj um. Razmislite o ljudima koje volite koji vas čine sretnim ili o stvarima koje volite raditi. Okružite se pozitivnošću i naučite oslobađati ljutnju kroz aktivnosti zbog kojih se osjećate dobro.

# 5 Naučite prihvaćati prošlost. Slušajte, prošlost nigdje ne ide. Koliko znam, ne možete ga izbrisati. Ali, možete to prihvatiti.

Svi griješimo, znam, nisam anđeo. Ali što ćeš učiniti? Živite ostatak svog života razmišljajući o onome što biste trebali učiniti? Ma. Pusti to.

# 6 Prigrlite tuđa gledišta. Ako osjećate potisnut gnjev prema nekome, trebali biste pokušati razumjeti njihovo gledište. To ne znači da ćete se s njima složiti, a sada će sve biti kiše i sunca. Ali važno je razumjeti odakle dolazi netko drugi. Na taj način moći ćete obraditi svoje emocije.

# 7 Ne kontrolirate život. Morate shvatiti da ne kontrolirate ono što se događa oko vas. Ako se nešto dogodilo, znajte da je to izvan vašeg nadzora. Ako držite potisnute osjećaje prema bivšoj jer su vas prevarili, znajte da će vas varati bez obzira na to što ste pokušali učiniti.

# 8 Vježbajte svoj gnjev od vas. Ponekad ne želite razgovarati s nekim. Ponekad je najbolji način da se bijes oslobodite. Nabijte boksersku torbu, idite na trčanje, prepustite se potisnutom bijesu kroz fizičku aktivnost. Ovo je sjajan način da se riješite suvišnog stresa koji se prilijepi za vas.

# 9 Kako možete spriječiti da se ovaj bijes ponovno pojavi? Što je potaknulo ovu emociju? Je li to bio susret s nekim? Jesu li bili prijatelji? Osjećate li obično tu ljutnju kad oko njih?

Trebate pogledati zašto ste bili ljuti i što možete učiniti da biste se lakše nosili. Ako su oni netko zbog kog vam se stalno čini da ne možete izraziti svoje osjećaje, onda ta osoba možda ne bi trebala biti u vašem životu.

# 10 Prihvati da ćeš se opet naljutiti. Slušajte, opet ćete se ljutiti i iznova i iznova. Mislim, to je normalno. Ako imate djecu, onda, vrlo dobro znate da će se gnjev pojaviti u nekom trenutku. Cilj za sebe ne bi trebao biti misliti da se nikad nećeš ljutiti, to nije realno. Ono na što bi se trebao usredotočiti jest prihvaćanje ove emocije kakvo jest i učenje kako se nositi s tim.

Kad ste potisnuli bijes, to je užasno. Neka vaše tijelo ozdravi pokušavajući pravilno osloboditi te emocije kako biste mogli biti slobodni. Emocionalna sloboda je krajnji oblik slobode, tako da znam da to možete učiniti.