Stres uništava vaš odnos? 10 znakova i brzi popravci

Stresa je svuda; to je neizbježno. Može li to pokvariti vaš odnos? Evo 5 znakova odnosa na stijenama… i 5 brzih popravki.

Postoje loše i još gore vijesti kada je u pitanju stres i odnosi. Loša vijest je u tome što većina ljudi priznaje da se redovito osjeća pod stresom. Još je lošija vijest, ako se redovito stresno osjećate, možete stvoriti probleme za vašu vezu.

Usred svih ovih loših vijesti, postoji sjaj nade: čak i ako stres raste u vašem životu, vaš odnos nije predodređen za patnju. Poznavanje znakova da stres negativno utječe na vaš odnos i poduzimanjem brzih koraka za popravljanje situacije možete spriječiti da krene u silaznu spiralu.

Kako znati utječe li stres negativno na vaš odnos

Bilo da posao, zdravlje ili financije izazivaju stres u životu vas ili vašeg partnera, to može negativno utjecati na odnos na različite načine. Neki se osjećaju manje blisko i manje ugodno svojim značajnim drugima kada se bave stresom. Suočavanje sa stresom također ima tendenciju da se ljudi osjećaju manje sigurnima u odnose u koje su dio; ljudi s nižim razinama stresa obično se osjećaju sigurnijim u svojim odnosima.

Simptomi stresa uvelike se razlikuju kod ljudi i parova. U zdravom odnosu, sljedećih pet znakova moglo bi ukazivati ​​na to da stres uzima svoj danak.

# 1 Uvijek ste razdražljivi. Ako većina onoga što vaš partner kaže ili vas otkucava ili smatrate da su njihove riječi ili postupci neznatni na vaš trošak, stres bi mogao biti faktor koji pridonosi. Što duže stres igra glavnu ulogu u vašem životu, to ćete biti mrzovoljniji i / ili argumentiraniji - i veća je vjerojatnost da ćete ispaliti druge.

# 2 Izgubite sposobnost racionalne komunikacije. Ako se osjećate posebno stresno i preopterećeno, vaša sposobnost da racionalno raspravljate o stvarima ide kroz prozor. Na primjer, jednostavna rasprava o tome čiji je red pranje rublja može se pretvoriti u potpuni ispuhivanje s vriskom, radom vode i povrijeđenim osjećajima. To se događa jer stres zapravo utječe na vašu sposobnost fokusiranja i potiče negativno razmišljanje. Studije pokazuju da to čak utječe na vaše prosuđivanje i vještine slušanja.

# 3 Osjećate da je cijela vaša veza poprsje. Kad nam je stres redoviti pratitelj u životu, vjerojatnije je da ćemo i najpozitivnije stvari gledati u negativnom svjetlu. Ovo važi i za sjajnu vezu. Nažalost, ne uspijevamo shvatiti da je stres ono zbog čega osjećamo da naše veze nisu ono što bi trebale biti.

# 4 Otkrićete da imate lutajuće oko. Osjećanje tjeskobe i prenapučenosti na zabavan način čini da se osjećamo privlačnijima drugim ljudima. Počinjemo maštati o tome da smo u vezama s ljudima koji nisu ljudi koje volimo. Počinjemo razmišljati da je možda trava zelenija s druge strane ograde.

# 5 Vaš je fokus na vašem telefonu. Kada smo pod pritiskom na poslu, više vremena provodimo na telefonima ili pred računalom. Studije sugeriraju da "tehnofernja" u vezama dovodi do sukoba, depresije i manje zadovoljstva odnosima. Dakle, biti na telefonu kad trebate gledati film s partnerom može biti znak - kao i uzrok - stresa.

Kako spasiti svoj mojo

Do sada vjerojatno stresate zbog činjenice da bi stres mogao naštetiti vašoj vezi. Prestani! Moguće je upravljati stresorima koji negativno utječu na vaš odnos - prije nego što budu sposobni učiniti bilo kakvu štetu. Imate više nadzora nad svojim okruženjem nego što mislite. Čak i ako ne možete promijeniti situaciju, možete kontrolirati kako ona utječe na vas i vašeg partnera. Promjenom svoje perspektive i slijedeći pet koraka u nastavku, možete održati svoj odnos na pozitivnom putu koji stres ne može uništiti.

# 1 Napravite plan. Kad ste sa partnerom na dobrom mjestu, napravite okvirni plan kako ćete se njih dvoje nositi sa stresnim situacijama. Prepoznajte međusobne negativne reakcije i smislite načine kako tu negativnost preusmjeriti u pozitivnost. Jedan od najboljih načina oslobađanja i smanjenja stresa je vježbanje zajedno.

# 2 Smanjite stres. Pronađite načine kako smanjiti vlastiti stres i to će imati koristi od vaše veze. Slušajte glazbu, čitajte, meditirajte ili radite vježbe dubokog disanja - sve što je potrebno da biste razinu tjeskobe doveli na podnošljivu razinu, tako da to ne utječe na one oko vas. Budući da nas stres tjera da razmišljamo negativno, najbolje što možete učiniti je pomaknuti svoju perspektivu. Shvatite da teška situacija nije tako strašna kao što se čini, i to ćete proći.

# 3 Ohrabrite i podržajte partnera. Biti u vezi znači da vi i vaš partner pazite jedno na drugo. Ako primijetite da se vaš partner osjeća posebno stresno, budite podrška i znajte kada im dati prostora da rade stvari. Ako partneru date do znanja da mu je stalo pomaže da se oslobodite stresa, što omogućava vašoj vezi da preživi stjenovitu vožnju.

# 4 Odredite svoje opredjeljenje. Moguće je da se ne osjećate kao povezani s partnerom ako se osjećate posebno preplavljenim. U slučajevima poput ovih, najbolje je dati prednost stvarima kako biste otkrili što je najvažnije. Morate shvatiti da ne možete sve kontrolirati. Uzmite vremena da razgovarate jedni s drugima i budite podrška jedno drugome.

Ispitajte kako bi veza mogla izgledati nakon šest mjeseci ako nemate vremena provoditi jedno s drugim i ako partneru ne činite prioritet. Uzimanje vremena za gledanje stvari na ovaj način treba vas motivirati da odvojite vrijeme jedno za drugo.

# 5 Potražite pomoć. Može doći vrijeme kada vaš partner ne može udovoljiti svim vašim potrebama. Oni će sami biti preopterećeni da bi vam mogli učinkovito pomoći - ili obrnuto. Ako ne dobivate potrebnu pomoć, ne bojte se obratiti se obitelji, prijateljima ili čak terapeutu da biste dobili potrebnu pomoć i savjet. Na taj način možete spasiti vašu vezu.

Iako nikada nećete moći kontrolirati sve, imate moć da preuzmete odgovornost za svoje postupke. Koristite gornji vodič da biste shvatili i prepoznali znakove da stres šteti vašoj vezi i poduzmite potrebne korake kako biste spriječili trajno oštećenje.