Kad se osjećate bezvrijedno: kako odskočiti jači nego ikad

Bilo da je riječ o provali ili pismu odbacivanja, kad se osjećate bezvrijedno, može biti teško odbiti. Srećom, tu smo da pomognemo.

Slušaj, ako išta znam, to bi se osjećalo bezvrijedno. U životu sam imao pravi udio padova i otkucaja srca, kao i bilo tko. Razvio sam sustav za odskakanje, za koji mislim da je glup. Čini mi čuda i nadam se da će vam i to pomoći kada se osjećate bezvrijedno.

Važno je napomenuti da se svi drugačije liječe i zbog toga ćete možda morati malo izmijeniti moju metodu kako bi bolje odgovarali vašim potrebama i načinu života. Nismo ista osoba, pa je prirodno da se ova metoda mora mijenjati kako bi vam odgovarala.

Iscjeljenje s vremenom

Prije nego što uđemo u pojedinosti moje metode „povratka“, moram vam ovo reći. Bez obzira na to što ste se tako osjećali, molim vas da znate da je to samo privremeno. Bol se s vremenom liječi, a i vi ćete. Jaki ste i sposobni ste se izvući iz ovog funka. Znam.

Budite strpljivi i svakodnevno se gurajte. Uzmite u obzir činjenicu da neki dan ako sve što radite ustanete iz kreveta, uspijevate se poboljšati. Jednih dana krećemo planinama, a druge dane samo preživimo. Oba dana su sjajni dani.

Kako odskočiti kada se osjećate bezvrijedno

Kad se osjećate bezvrijedno, poboljšavanje zapravo nije čak ni opcija. To je vrsta problema. Ako se osjećate bezvrijedno, ne osjećate se kao da ste vrijedni poboljšanja, ali uvjeravam vas da jeste. Vrijedni ste što se osjećate fantastično, zato dajte sebi dozvolu za liječenje.

# 1 Utvrđivanje problema. Zašto se tako osjećaš? Na ovo se može činiti lakim pitanjem, ali za neke od nas to može biti i najteže pitanje. Ponekad se samo tako osjećamo, bez ikakvog očitog razloga. Ali razmišljajte dugo i naporno o ovome, jer postoji razlog zbog kojeg se tako osjećate.

# 2 Sad kopajte malo dublje. U redu, pa uzrujan si jer nisi dobio posao? Dobro, sad kopajte malo dublje. Je li to zaista bio posao zbog kojeg ste bili uzbuđeni? Ili je činjenica da će te ljudi nazivati ​​"uspješnim".

Nedavno nisam dobio posao za koji sam se zakleo da ga imam u torbi i počeo sam padati u ovaj krug osjećaja bezvrijednosti. Kad sam sjeo i stvarno razmišljao zašto se tako osjećam, počeo sam shvaćati da to nije nužno posao koji želim. Samo sam želio ljude učiniti ponosnim na mene. Mislim da to mnogo čemu težimo.

# 3 Napravite dnevnik zahvalnosti. Dakle, sada kada znate zašto se osjećate bezvrijedno, morate početi liječiti. Jedan od mojih najdražih načina za to je uvažavanje divnih stvari koje mi idu ispravno u životu. Voditi dnevnik zahvalnosti izvrstan je način da se to postigne.

Ne morate ovo pisati svaki dan poput redovnog časopisa, čak iako samo u njega pišete kad se osjećate bezvrijedno, kao što to sada činite. Na kraju ćete imati bilježnicu punu fantastičnih razloga da budete sretni. Pogledajte ovo kad se osjećate bezvrijedno.

# 4 Postavite ograničenje vremena na svoju žalost. Kunem se da sam ovo prije preporučio, ali moja je najveća preporuka. Kad se osjećam nisko i dolje prema sebi, dajem sebi 24 sata da se tako osjećam, a onda moram prestati da se sažalim nad sobom i povučem to zajedno. Toplo preporučujem da učinite isto. Često mu to kažem i počnem se osjećati bolje za nekoliko sati, umjesto punih 24.

# 5 Razgovarajte s ljudima koji vas grade. Za mene su četiri solidne osobe zbog kojih se uvijek osjećam bolje i svi imaju različite načine postupanja. Moji prijatelji Alex i Kate samo su mi nevjerojatno podržavajuće dame koje bacaju ljubazne riječi na mene poput konfeta. Onda je tu moja mama koja kaže mamine stvari-u osnovi ljubav. A onda moj dečko, koji me u osnovi samo podsjeća da sam rock zvijezda i da radim najbolje što mogu.

Podsjećanje da ste voljeni odličan je način da se osjećate manje bezvrijedno.

# 6 Pozovite nekoga tko je kvalificiran za pomoć. Mislim da se bojimo otići nekome po pomoć, ali stvarno mislim da se savjetnici i terapeuti ozbiljno ne iskorištavaju. Ako vam je potrebna pomoć da se osjećate bolje, ne bojte se pružiti joj je i dobiti. Ozbiljno, mislim da svi to trebamo učiniti barem jednom u životu. Nije sramota brinuti se o svom mentalnom zdravlju.

# 7 Slušajte podcast. Imam puno podcastova koje slušam kad se osjećam bezvrijedno, jer je gotovo poput razgovora sa starim prijateljem. One poput "Earn Your Happy" Lori Harder zadivljujuće su što se bolje osjećate dok ste u funkciji.

# 8 Izađite napolje. Možda sam to samo ja, ali biti okružen prirodom je najbolji način da se osjećam bolje. To je kao kad se ponovno povežem sa svojim pravim ja i napunim energiju kad sam vani. Uvijek mi je bolje. Otiđite u šetnju, šetnju ili čak samo sjedite u parku.

# 9 Prisilite se na ljubav prema sebi. Zvuči lakše nego rečeno, razumijem. Ali kad se osjećam bezvrijedno, tjeram svoj um da mijenjam brzinu. Umjesto da razmišljam o lošim dijelovima mene, prisiljavam se razmišljati o dobrim stvarima o meni. Ali ne mislim samo na njih, gledam se kroz ogledalo i kažem im to. Zvuči potpuno suludo, i kao da to nikada ne bi uspjelo, ali vjerujte mi, čini čuda.

# 10 Hangout s nekim mačkama ili psima. Ozbiljno je nemoguće osjećati se bezvrijedno kada vas krzneni prijatelji tuširaju ljubavlju i mokrim poljupcima. Ozbiljno. Otiđite u svoje lokalno sklonište za životinje ili kuću prijatelja i samo se popodne družite s nekim četveronožnim prijateljima.

# 11 Idite na sastanak sami. Priuštite si sladoled ili dobru knjigu u vašem omiljenom kafiću. Upoznajte sebe malo bolje. Kako te nije mogao voljeti? Fantastična si!

Shvaćam, stvarno jesam. Kad se osjećate bezvrijedno, teško je osjetiti bilo koji drugi način, ali vjerujte u moj savjet i isprobajte barem nekoliko ovih savjeta. Uvjeravam vas, da ćete se vratiti svom boljem sebi za samo tren!