12 Prednosti vježbanja na vaš um, tijelo i libido

Ako želite bolji seks i puno više toga, počnite vježbati! Gledamo u 12 seksi prednosti vježbanja za um, tijelo i seksualni nagon.

Bez obzira na vaš spol, starost ili ograničenja, koristi vježbanja postoje za uzimanje. Ali ne brinite, ne biste trebali trčati i pridružiti se teretani da biste iskoristili prednosti. Ako se ne sviđate gledateljima teretane u pet ujutro, možete iskoristiti seksi-vremenske pogodnosti vježbanja u udobnosti vlastitog doma. Otisnite traku za trčanje i bučice za vježbanje kod kuće ili za vožnju ili vožnju biciklom u vašem kvartu. Doista, vježbanje nije težak dio, motivira se što može biti teško.

Budimo iskreni, svi znamo da bismo trebali vježbati, ali ponekad se iskra motivacije može činiti gotovo nemogućom. Mi smo tu da vam pomognemo u ovih 12 blagodati vježbanja na tijelu, umu i seksualnom životu.

Prednosti vježbanja na tijelu

Jedna od prvih stvari o kojoj ljudi razmišljaju kada spominju vježbanje je toniranje i preoblikovanje fizičkog izgleda. To su obično i razlozi zašto ljudi uopće udaraju u teretanu, ali to im nije jedina fizička korist od vježbanja.

# 1 Pomaže u održavanju ili mršavljenju. Jedan od najpopularnijih razloga za vježbanje je postizanje boljeg tijela. Gubitak ili održavanje kilograma glavna je prednost vježbanja. 30-minutna seansa kardio * razmišljanja o trčanju, trčanju i eliptičnim vježbama svakog dana pomoći će vam da sagorite kalorije, izgubite višak kilograma i spriječite neželjeno povećanje kilograma u budućnosti. Vaša rutina vježbanja uvijek bi trebala biti uparena sa zdravom prehranom kako biste postigli ispravne rezultate.

# 2 Pogledajte moj šestero paket, čovječe. Ah, doživotna rasprava. Hoću li šesterokuta ili želim pizzu? Sve umjereno, zar ne? Odustajem. Nasuprot kardiou, trening snage pomoći će tonusu i oblikovanju vašeg tijela te će vas učiniti fizički jačim. Ako tražite one ubojice trbušnjaka, trendy okrugli plijen i tonirane noge, trening snage je za vas. Korištenje utega ili izvođenje visokog intenziteta sans utezi su sjajne metode tonirajućeg vježbanja koje možete učiniti iz privatnosti vlastitog doma.

# 3 Bori se s teškim zdravstvenim stanjima. Kad je u pitanju vježbanje, jačaju ne samo vaši mišići - već i cijelo vaše tijelo! Redovita tjelovježba pomoći će poboljšati protok krvi i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti poput srčanih bolesti, zatajenja srca ili bolesti koronarnih arterija. Vježba će također pomoći u borbi protiv drugih bolesti poput dijabetesa tipa II, artritisa, određenih karcinoma i sprečava visoki krvni tlak.

# 4 Pomaže vam uhvatiti zs. Ako imate problema sa zaspavanjem, pokušajte trčati 3 kilometra na svojoj stazi i pogledajte kako je lako uhvatiti neke Z-ove! Jedna studija Fondacije za spavanje utvrdila je da oni koji vježbaju ne samo da zaspe brže od onih koji to ne čine, već i padaju u dublji san. Zašto? Vježba podiže tjelesnu tjelesnu temperaturu, a nakon što se ta temperatura vrati u redovnu fazu, vaš mozak će vašem tijelu poslati signal da je vrijeme za veliku ole drijemu!

Vježbanje koristi za um

Razmislite o vježbanju svog novog terapeuta. Prednosti vježbanja protežu se daleko iznad dobivanja tijela ubojice. Zapravo, mnogi smatraju da je vježbanje terapeutske prirode. Dakle, sljedeći put kad se naljutite na svog ljubavnika ili bijesite zbog nečeg neosjetljivog što vam je rečeno, krenite ako nemate - doslovno! Nakon toga ćete se osjećati bolje, obećajte.

# 5 Smanjuje stres i anksioznost. Sljedeći put kada budete spremni zgrabiti bocu vina i plakati svojim djevojkama, zakoračite na kočnice i pokušajte umjesto toga brzo trčati. Dokazano vježbanje smanjuje stres i anksioznost. Zapravo, vježbanje umjerenog do visokog aerobika zapravo može smiriti one koji pate od anksioznog napada i umanjiti osjetljivost anksioznosti. Naravno, možda vas neće napiti, ali sigurno će vam se dogoditi da se osjećate bolje!

# 6 Povećava sreću i pobjeđuje depresiju. Vježba se zapravo može boriti protiv depresije. Svakako, bazeni za znojenje kroz vašu odjeću možda vam se ne čine najsretnijim poduhvatom, no vježbanje zapravo oslobađa dopamin u vašem mozgu koji odaje euforičan i sretan osjećaj.

# 7 Ojačava vaš mozak. Vježbanjem možete pretvoriti svoj normalni mozak u super-mozak! Vježbanje zapravo može ojačati vaš mozak i pomoći u borbi protiv Alzheimerove bolesti u budućnosti pojačavanjem moždanih kemikalija koje sprečavaju degeneraciju hipokampusa, područja mozga koji se koristi za učenje i pamćenje. Vježba također može poboljšati vaše pamćenje i zadržavanje vokabulara.

Prednosti vježbanja za seks

To je to, podnaslov koji smo svi čekali: blagodati vježbanja na vaš seksualni život. Upoznati se u teretani znači dobiti CUH-RAZY u spavaćoj sobi! Ako želite poboljšati svoj seksualni život i početi se ambicioznije osjećati između plahte, neka vam ovi seksualni sitnice budu motivator!

# 8 Povećava vašu izdržljivost Jeste li se ikad skočili na vrh svog ljubavnika na divlju vožnju, samo da biste se namotali nakon dvije minute zujanja i znojenja? Nije baš seksi prizor, a ni vama se ne približava Big O. Kada vježbate, izazivate volju tijela i snagu mišića. Što se vaše tijelo navikne na samu sebe gurati do krajnjih granica i uspijevati, to ćete više izdržati u budućnosti! To može značiti čuda u spavaćoj sobi.

# 9 Osjećate se seksi. Vježbanjem se osjećate kao milijun dolara. Čak i ako niste za "ciljanu težinu" ili željenu veličinu, aktivno vođenje zdravijeg načina života pruža vam više samopoštovanja i bolji osobni izgled. Najbolji dio? Ti se rezultati protežu u spavaćoj sobi! Jedno seksualno istraživanje izvijestilo je da muškarci i žene koji su ostali u fizičkoj formi osjećali su da je njihova poželjnost iznad prosjeka. Kako je to za samoživljenje ?!

# 10 Pomaže djevojkama Big-O. Ostajanje u kondiciji i redovito vježbanje pospješuju protok krvi… svugdje, uključujući i vaginu! Ovaj protok krvi zapravo nabubri klitoris i povećava osjetljivost, što vam može pomoći u orgazmu brže! Da ne spominjemo, budući da je napetost mišića prilično ključna za postizanje orgazma, Kegelove vježbe pomoći će vam da ojačate mišiće dna zdjelice i pružit će vam veće, bolje orgazme.

# 11 Istezanje divljih položaja. Jeste li ikad pogledali divlje položaje Kama Sutre i pomislili: „Ne za milijun godina…“ Vježba može pomoći! Ako se uložite u 30 minuta vježbanja dnevno * koji uključuje kardio, trening snage i obilje redovitih istezanja *, zapravo vas može učiniti fleksibilnijima. Zbog toga su ti divlji položaji daleko prihvatljiviji za vas i vašeg ljubavnika.

# 12 Pomaže u borbi protiv erektilne disfunkcije. Ako utvrdite da vaš mali gospodin još uvijek ne može biti čvrst i čvrst tijekom snošaja, ovo vam je možda još najdraža činjenica o seksu. Redovito vježbanje potiče zdrav protok krvi po cijelom tijelu, uključujući penis, i zapravo može umanjiti čovjekov rizik od erektilne disfunkcije.

Prednosti vježbanja daleko nadmašuju radosti koje dobivate od hlađenja na kauču. Ako želite poboljšati svoje samopouzdanje, libido, mentalno zdravlje i fizički izgled, kažemo da se odjuri i udari na trkaču - to zaslužuješ!