Novogodišnje odluke: 18 jednostavnih, pozitivnih ciljeva za 2018. godinu

Ah, nove godine. Volite ih ili ih mrzite, oni su za većinu tradicija. Još uvijek pokušavate shvatiti kako želite postati bolja osoba 2018. godine? Inverzan ste pokrili jednostavnim rezolucijama koje možete usvojiti ili inspirirati.

Za početak, 2018. ne može škoditi prioritetima vašeg zdravlja, budući da je to temelj svega što vas čini da se osjećate dobro.

18. Pijte više vode

Dok ne smijete imati piti osam čaša dnevno, po konvencionalnoj mudrosti, držanje hidrirano je važno ne samo da bi sve vaše organe funkcionirale, nego vam također može pomoći da jedete manje.

Ako vam je teško piti dovoljno vode, pokušajte ga automatizirati u naviku. Popijte čašu vode odmah nakon buđenja. Popijte čašu vode kad god ste gladni. I umjesto da refleksno dopire do užine.

17. Obuzdajte naviku sode

U najboljem slučaju, ova slatka pića su samo prazne kalorije i, u najgorem slučaju, popularni sastojci sode povezani su sa svime, od pretilosti, do dijabetesa tipa 2, do demencije. A dijetni sokovi nisu bolji u smislu zdravlja.

Rezanje soda može vam pomoći s ciljem da popijete 8 čaša vode dnevno. A ako doista žudite za šuštanjem, umjesto toga pokušajte seltzer ili gaziranu vodu.

16. Pijte manje alkohola

Studija iz 2017. otkrila je da čak i umjereno konzumiranje alkohola može ubrzati kognitivni pad.

Dakle, pijte manje ograničavajući broj pića koje imate svaki tjedan, ili naručite seltzer ili mocktail.

15. Šetnja još

Bez obzira da li to znači uzimanje stepenica kad god možete, ili uzimanje dodatne šetnje oko bloka, hodanje više je jednostavan način za povećanje razine naše aktivnosti, čak i malo. I da se još više motivirate, nabavite tragač aktivnosti, brojač koraka ili jednostavno upotrijebite brojač koraka u telefonu.

14. Spavajte više

Suočimo se s time, vjerojatno ne dobivate osam sati sna koje preporučuju liječnici. Teško je izvući vrijeme u našim zauzetim danima, ali to je takav cilj koji vas može učiniti budnijim i zdravijim tijekom svog budnog vremena.

13. Naučite reći Ne

Većina odraslih Amerikanaca izvješćuje da su preopterećeni. Zapravo, anketa koju je ove godine provela neprofitna ustanova Obitelji i rad ustanovila je da više od polovice američkih zaposlenika kaže kako se osjećaju preopterećeno ili preopterećeno. Iako ne možete nužno promijeniti svoje radno vrijeme, naučite se uzeti vrijeme za sebe i reći ne onome što osjećate kao vi treba učiniti, ali zapravo ne želite biti jedan od načina smanjenja razine stresa. Samo učini to pristojno, možda?

Postizanje 2018. godine digitalne odrasle osobe velika je niskobudžetna novogodišnja rezolucija. Sjajan je trenutak naučiti kako se zaštititi od sve većeg broja digitalnih prijetnji; od hakera koji kradu identitet, do vlada i korporacija nakon vaših podataka, do lažnih novina.

12. Postavite upravitelja lozinki

Šanse su, da ste jedan od 42 posto korisnika interneta, prema nedavnoj statističkoj studiji, koja ponovno koristi barem jednu od vaših internetskih lozinki. To vas stavlja na puno veći rizik od haka, tako da umjesto recikliranja lozinki ili ovisno o dobroj memoriji zapamtite tisuću različitih, upotrijebite upravitelja zaporki, koji će se pobrinuti za sve. Isprobajte LastPass, besplatan je ili možete ići na premium verziju koja iznosi samo 2 USD mjesečno.

11. Postavite potvrdu u dva koraka na svim svojim računima.

Osim dobivanja upravitelja zaporki, potvrda u dva koraka na internetskim računima je vrlo bitna. Usluga kao što je Twitter primjerice će poslati dodatni pristupni kôd za potvrdu vašeg identiteta na vaš telefon, e-poštu ili drugi račun, kako biste mogli unijeti vrh lozinke. To je jednostavan način da se zaštitite od osnovnih pokušaja hakiranja.

10. Nabavite VPN

Virtualne privatne mreže ili VPN-ovi čine vašu vezu nevidljivom digitalnim prisluškivačima koji skrivaju vašu IP adresu. S obzirom da je predsjednik Trump ukinuo pravila privatnosti FCC-a za internet ranije u 2017. godini, 2018. je vrijeme da počnete koristiti VPN, ako već niste.

9. Izradite sigurnosnu kopiju podataka računala

S sinkronizacijom u oblaku, kao i Appleovim Time Machineom, sigurnosno kopiranje podataka lakše je nego ikad. A s više i više naših života koje živimo na internetu, poduzimanje ovog jednostavnog koraka kako bi zaštitili sve naše datoteke od gubitka je najmanje što možemo učiniti.

8. Zaustavite razmjenu internetskih veza

Uz ruske botove društvenih medija u vijestima gotovo svaki dan od izbora u studenom 2016., ova prošla godina pokazala nam je koliko problema s lažnim vijestima imamo. Čak i ako je krivac tog clickbait-y naslova samo pametna digitalna medijska publikacija, a ne zli bot za uništavanje demokracije, još uvijek vrijedi učiniti sve što možemo da ne budemo dio buke na internetu.

Evo jednog načina da učinite svoj dio: barem pročitajte cijeli članak prije dijeljenja. Često naslovi u naslovu odabiru najslađi podatak iz članka, a nakon što ga pročitate, uvidjet ćete da je stvarni argument ili informacija više nijansirana - ili nije vrijedna udjela.

7. Prestanite koristiti svoj telefon kao budilnik

Ne samo da će vam to pomoći da razbijete telefonsku naviku (što, budimo stvarni, svi mi imamo), već vam i možda pomogne da bolje spavate, ali to također može pomoći u smanjenju mogućnosti zračenja telefona. U prosincu ove godine, Ministarstvo zdravstva u Kaliforniji izdalo je smjernice koje upućuju na to da su radiofrekvencijske emisije naših telefona povezane s rakom.

Ponekad se čini kao da ovih dana živimo cijeli svoj život na internetu, što čini ove rezolucije još važnijima za poboljšanje vaših izvanmrežnih, “u stvarnom životu” navika i ponašanja. Naravno, još uvijek imate tehnologiju za pomoć.

6. Promijenite listove više

Trećinu svog života provodimo u krevetu, a šanse su da vjerojatno ne ispiremo dovoljno plahte. Koja je idealna frekvencija? Barem jednom tjedno prema mikrobiologu Philip Tierno sa Sveučilišta New York. Inače, naše plahte mogu sadržavati alergene, pa čak i gljivice, koje mogu biti jednako nezdrave kao i grube zvukove.

5. Prestanite gubiti ključeve / telefon / novčanik

Jedan jednostavan način da to učinite je da ih uvijek ostavljate na istom mjestu kada dođete kući, ali postoji i mnogo tehničkih alata - kao što su minijaturni pričvršćeni senzori - za pomoć. Stvarno, 2018. nemaš izgovora da izgubiš nešto. Pokušajte TrackR Pixel Bluetooth uređaj za praćenje.

4. Uzmite si vremena - i počnite s dugim vikendom

Vrijeme za odmor, duge vikende ili pravi odmor, dobro je za vas, a znanost to dokazuje.

Zato nemojte biti kao 41 posto Amerikanaca koji ne koriste sve dane odmora. Predlažemo da počnete s dugim vikendom.

3. Snimite glasovne bilješke

Tisak je bezličan i sklon nesporazumima, a glasovna komunikacija je mnogo izražajnija. Ipak, povratak na telefonske pozive može biti malo previše za našu kulturu opsjednutom tekstom.

Stoga predlažemo snimanje glasovnih bilješki kao sretnog medija: možete izraziti više, a istovremeno omogućiti primatelju da odgovori u svoje slobodno vrijeme. Glasovne bilješke danas su dostupne u većini aplikacija za razmjenu poruka, a čak ih iMessage podržava. Pobjeda za sve.

2. Ne kupujte online za sve

To je zgodno, naravno, ali lakoća refleksivnog online kupovanja može izazvati primamljivo trošiti više, češće. Pokušajte ograničiti naviku na jednom mjesečno.

1. Pokrenite praćenje kako provodite

Nećemo ići tako daleko da sugeriramo da izrežete tost s avokadom, kavu ili bilo koju drugu naviku plijenenja novca, ali dobro mjesto za početak je barem znati gdje ide novac. Online usluge kao što je Mint sinkronizacija s Vašim bankovnim i kreditnim karticama, što ga čini vrlo jednostavnim za saznanje kamo ide novac.