Zašto je New Year's Resolutions nemoguće zadržati, prema psihologiji

Ljudi rade mnogo nemarnih stvari na Novoj godini. Previše piju, ljube ljude da će im njihova bolja prosudba reći da ih izbjegavaju i da ne spavaju. Također donose novogodišnje odluke.

Oko polovice nas čini da svake godine donosimo novogodišnje odluke. To se obično odnosi na stvari kao što su gubitak težine, vježbanje, prestanak pušenja, prekomjerna potrošnja, rad na kvalifikaciji ili rješavanje problema koji su uzrokovali probleme u odnosima. Tvrtke to znaju. U pravo vrijeme (tek na početku godine) bombardirani smo oglasima osmišljenim da privuku ljude koji su se odlučili promijeniti nešto važno u njihovim životima.

Nažalost, prilično je vjerojatno da se većina nas neće držati naših odluka - barem ako se neuspjeh ocjenjuje u apsolutnom smislu. U jednoj studiji, 78 posto ljudi nije se držalo svoje novogodišnje rezolucije. Zašto se to događa i što možemo učiniti?

Jedan od problema s novogodišnjim odlukama je da su na Novoj godini. Ljudi žele imati vanjski razlog - možda čak i izgovor - kako bi se ponovno izmislili. Teško je to promijeniti, stoga je primamljivo koristiti vanjski faktor - prijelaz godine - kao fokus za našu želju za promjenom. Ali sama činjenica da koristimo Novu godinu da nas potakne na akciju može značiti da mi zapravo nismo u stanju napraviti težak posao mijenjanja. Doista, hype oko Nove godine može značiti da smo preambiciozni i nerealni.

Možda bi prva dva savjeta bila: ako želite nešto učiniti, nemojte čekati do Nove godine; i nemojte biti preambiciozni ili nerealni.

Richard Wiseman (profesor psihologije koji je proučavao novogodišnje rezolucije i ponudio dobre savjete o tome kako ih se pridržavati), pronašao je da se ljudi koji se nisu držali svojih odluka uglavnom oslanjaju na snagu volje i suzbijaju svoje žudnje, maštali o tome kako su veliki to bi bilo da su bili u stanju biti uspješni, i mislili na lošu stranu neuspjeha. Nažalost, to nije djelovalo.

Snaga volje jednostavno nije od velike pomoći, a razmišljanje o negativnoj strani neuspjeha može samo dovesti do potištenosti (pogotovo ako nismo savršeni cijelo vrijeme). S druge strane, Wiseman je pronašao ljude koji su bili malo uspješniji ako su postavili ostvarive ciljeve, razbili ih u izvodljive korake, rekli svojim prijateljima o svojim planovima i nagradili se za uspjehe. Također je vrlo važno biti svjestan da svi povremeno griješimo. Ljudi koji su uspješni u postizanju svojih odluka imaju tendenciju da prihvate tu činjenicu.

Sve to ima smisla. Možete zamisliti recept za katastrofalnu novogodišnju rezoluciju. Već godinama pokušavate izgubiti težinu. Uvijek niste uspjeli. Tako ćete ove godine čekati do 31. prosinca i nadati se da će vam kulturne konotacije ovoga puta pomoći. Odlučili ste odustati i pokušati stvarno, stvarno teško. Možete zamisliti kako bi bilo biti zdrav i zdrav, i kazniti se slikama pretilosti. Čak možete kupiti i mjesečnu zalihu bezmasnih kolača od riže, pribor za trčanje, članstvo u teretani i postaviti ambicioznu metu. Gotovo je sigurno da ćete uspjeti.

Bolje - i ja sam svjestan da je davanje savjeta opasno - početi se brinuti o svom zdravlju čim dobijete ideju da donesete rezoluciju. Nema razloga za čekanje. Ostvarivi ciljevi - izrezivanje kolačića i smanjenje težine realnim iznosom - pomoći će. Mi često damo obećanja u javnosti, jer imamo tendenciju da se malo vjerojatnije držimo javnih obveza. Recite svojim prijateljima da ste odlučili odrezati kolačiće i otići u teretanu. Kada ste tjedan dana bili u teretani, nagradite se. OK, ne kupujte sebi sladoled kao nagradu, ali možda novi par cipela.

Ono što je najvažnije, možda se sjetite da svi mi povremeno propadamo u našim rezolucijama. Ako reagiramo na manje poteškoće s neprimjerenim potištenošću, možda ćemo biti skloni odustati. A ako se oslanjamo na snagu volje, u ozbiljnoj smo nevolji. Ali ako se sjetite da dobro napredujete prema svojim ciljevima i da - u prosjeku - dobro napredujete, mnogo je vjerojatnije da ćete uspjeti.

Što znači da su rezolucije za Novu godinu vjerojatno prevelike. Razumni planovi za rješavanje važnih pitanja u vašem životu mogu biti napravljeni u bilo koje doba godine i za to mogu biti uspješniji. Postoje savjeti koji će vam vjerojatno pomoći da uspijete, ali najbolji savjet da se izbjegne kršenje novogodišnje rezolucije možda nije da ga napravite.

Ovaj je članak izvorno objavljen na razgovoru Petera Kindermana. Pročitajte izvorni članak ovdje.