Igre za mozak | Vježba lažnog pamćenja | Marija Nicole
Nema nedostatka istraživanja koje govore da je vježba dobra za naš mozak. A oni koji vježbaju ne mogu poreći da to pruža osjećaj jasnoće i oštrine koji je teško naći negdje drugdje. No, većina nas je u osnovi lijen i ne može vam pomoći, ali se pitate: Što je apsolutno najniži minimum koji možete učiniti i još uvijek žeti ogromne količine kognitivnih prednosti koje dolaze iz rada? Kao što istraživači objavljuju u Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti pisati, odgovor je jako malo.
Režim predložen u studiji ohrabrujuće je izvodljiv: deset minuta umjerene tjelovježbe intenziteta koji autori upućuju na tai chi ili yogu. Vjerojatno vas neće čak ni oznojiti, ali autori studije Michael Yassa, doktor znanosti, neurobiolog na Sveučilištu u Kaliforniji Irvine, i Hideaki Soya, dio Fakulteta zdravstvenih i sportskih znanosti Sveučilišta u Tsukubi, pronašli su da čak i kratki, umjereni trening može podmazati zupčanike važnog moždanog kruga koji su uključeni u memoriju.
"Jedno pitanje koje nedostaje je koji je pravi recept, koja je prava formula za vježbanje?" Kaže Yassa Inverzan, Njegovi nedavni nalazi, zajedno s ranijim istraživanjem, upućuju na činjenicu da blage vježbe zapravo mogu biti više blagotvorno za pamćenje od intenzivnog vježbanja. “U ranijoj studiji otkrili smo da smo u usporedbi blage i umjerene, za blagu pronašli veću korist”, dodaje.
Njegovi prethodni nalazi doveli su ga do toga da ovaj trenutni studij provede na 36 volontera. U svojim eksperimentima, volonteri su obavili 10 minuta blagog vježbanja (definirano kao vježba koja vas dovede do 30 posto VO2 vrha) na ciklusu ergometra, a zatim dovršili zadatak pamćenja dok je Yassa izvršila skeniranje mozga na 16 od njih. Ljudi iz kontrolne skupine nisu vježbali, već su završili zadatak pamćenja i skenirani im je mozak.
Kao što se očekivalo, blaga vježba bila je u korelaciji s poboljšanim performansama memorijskog zadatka u usporedbi s kontrolnom skupinom. Ali što je još zanimljivije, količina poboljšanja zadatka bila je povezana s opsegom fizičkih promjena u mozgu, mjerenih skeniranjem.
Skenovi su otkrili "povećanu povezanost" u jednom specifičnom krugu neurona u hipokampusu, području mozga koje ima ulogu u pamćenju. Normalno, neuroni u podjedinici ovog memorijskog kruga nazivaju se nazubljeni girusi spajaju se sa susjednom podjedinicom nazvanom CA3. Kada su pojedinci obavili blagu vježbu, Yassa je primijetila da je ovaj krug bio aktivniji nego obično, slanjem više signali od dentatnog girusa do CA3 regije preko ovog neuronskog autoceste. Poboljšane performanse memorijskog zadatka, piše tim, korelirale su s povećanjem povezanosti prikazanom u skeniranju mozga.
Yassin prethodni rad pokazao je da tijekom dužeg vremenskog razdoblja vježbanje zapravo može pomoći u stvaranju novih neurona u tom području mozga, što dovodi do veće povezanosti. U novoj studiji, on i njegov tim pokazuju da 10 minuta vježbanja nije dovoljno vremena da napravi novu skupinu neurona, ali još uvijek ima učinke na moždani memorijski sklop. Čini se da blaga vježba utire put između zubatog girusa i CA3, što na neki način omogućuje veću komunikaciju između njih.
Ali Yassa još uvijek nije siguran što to uzrokuje.
"Sumnjamo da je on mnogo više povezan sa sinaptičkim ožičenjem od neurogeneze", kaže Yassa, misleći na proces rađanja novih neurona. Rana hipoteza koja objašnjava rezultate je da blaga vježba može povećati razine određenih neurotransmitera, kemijskih glasnika koje neuroni koriste da razgovaraju jedni s drugima, što zauzvrat povećava neuronsku komunikaciju.
"To je upečatljiv dokaz u smislu intenziteta vježbanja", dodaje Soya. Možda je najzgodniji dio ove studije da ovi istraživači zapravo prakticiraju ono što propovijedaju. Istraživači u Soyinom laboratoriju sada se potiču na 10-minutne šetnje tijekom dana. Kad se vrate u laboratorij, a njihovi hipokampi su spremni za paljbu, vjerojatno će nastaviti s novim rezultatima koji se mogu objaviti.
Liverwort može vas dobiti gotovo kao korov, kažu Super Chill znanstvenici
Za svakoga tko nije čuo za Radulu, u sljedećim mjesecima i godinama o tome možete čuti mnogo više, jer su istraživači koji su pregledali njegovu kemijsku sastav pronašli dokaze da bi možda čak imala neka ista ljekovita svojstva kao i marihuana bez nekih negativnih nuspojave.
Zvuk šampanjca može odrediti njegovu kvalitetu, kažu znanstvenici
Iako je bočica šampanjca možda njezina ikonička osobina, studija sugerira da zvuk njezinih mjehurića može bolje odrediti njegovu kvalitetu.
"Tainted" dodataka za seks, vježbe Neregulirano od strane FDA, kažu znanstvenici
Studija i komentari istraživača s Harvarda i Kalifornijskog odjela za poljoprivredu pozivaju na bolji nadzor FDA industrije u industriji dodataka nakon što je analiza pokazala da su uobičajene droge potajno ušle u neke pilule i praške. Seks, tjelovježba i dodatci za mršavljenje sadrže lijekove.