Osjećate li se emocionalno iscrpljeno? 15 razloga i lijekova

Jeste li ikad imali dane kada potrošite svu svoju energiju… bez ičega i bez razloga? Gledamo 15 razloga koji se događaju i lijekove.

Jeste li ikad čuli kako se netko žali što je mrtav umor od učenja ili rješavanja stvarno teškog matematičkog problema? To je zato što mentalni procesi mogu oduzeti komadić vaše energije, baš kao i kad učinite nešto fizičko.

Isto je i s vašim emocijama. Kad vaš um preuzima previše informacija ili previše senzacija, radi dvostruko teže da bi održao privid normalnosti za svoje tijelo.

Emocije ponekad mogu postati prilično teške i vaš um ne može podnijeti pritisak. Tada vaše tijelo počinje odražavati učinke obrade svojih emocija.

Zbog toga se osjećate iscrpljeno; vaš um i tijelo preuzimaju previše, a jedini način da to popravite jest da riješite zašto se tako osjećate.

Zbog čega se osjećate iscrpljeno?

Mnogo je razloga zbog kojih vas vaše emocije bacaju na petlju. Problem je što većina ljudi ne može točno utvrditi uzrok. To je uglavnom zato što su toliko navikli da istima pristupe na isti način. Oni ne shvaćaju da im njihove rutine čine da se osjećaju umorno. Evo nekoliko primjera.

# 1 Ispuštanje loših odnosa. Puno puta na naše emocije utječu ljudi s kojima komuniciramo. Sukobi će se pojaviti i ne možete puno učiniti u vezi sa svojim početnim osjećajima i reakcijama. Kako ćete se dalje nositi s tim, odredit će vašu emocionalnu stabilnost.

a. Romantični odnosi. Toksični odnos sa vašim značajnim drugim može vas iscrpiti emocionalno, jer ulažete previše napora samo održavajući ga u vodi.

b. Društveni odnosi. Neki vas mogu emocionalno iscrpiti jer ste prisiljeni da im privučete pažnju kad ste već previše tanki. Potrebno je održavati svoja prijateljstva, ali ponekad prijatelji koje odaberemo mogu biti i više nego što ih možemo podnijeti.

c. Obiteljski odnosi. To su odnosi s kojima ste rođeni. Potiskivanje iz vašeg života može biti emocionalno oporezovno, ali biti u nezdravom odnosu može biti jednako opasno.

# 2 Preuzima previše. Iako mislite da ćete moći riješiti puno zadataka fizički, mentalno i emocionalno naprezanje će također oduzeti svoje. Čak i ako svjesno ne ulažete svoje osjećaje u stvar, stres može utjecati i na vaše emocije.

# 3 Ne radeći dovoljno za sebe. Kad ne uspijete nagraditi sebe ili raditi stvari koje vam imaju koristi, na vaše emocije mogu utjecati. Dio vašeg mozga koji osjeća radost prestaje pravilno funkcionirati jer ne bilježi nikakve nagradne trenutke.

# 4 Čitanje loših vijesti. Danas se u svijetu događa puno lošeg. Ako počnete apsorbirati sve te negativne osjećaje, možda ćete osjetiti napetost u svojim emocijama. To je posebno istinito kada smatrate da ne možete ništa učiniti da svijet učini boljim mjestom; beznađe može biti vrhunski stresor.

# 5 Perfekcionizam. Biti perfekcionist također vas može emocionalno iscrpiti. Kada ne postignete željenu razinu savršenstva, možete se početi osjećati loše zbog svog nedostatka postignuća. Prepuštanje stvarima koje ne možete kontrolirati bolja je alternativa, a istovremeno vam omogućuje da tražite savršenstvo tamo gdje je to moguće.

# 6 Loše zdravlje. Kada ste bolesni, možda ćete biti fizički nesposobni. Stres zbog vaše bolesti ili čak stres zbog prisiljavanja da ostanete u krevetu može utjecati na vaše emocije. Kad se vaše tijelo osjeća loše, tako se misli i na vaš um.

# 7 Ne znam kako i kada reći ne. Kad nastavite pristajati na stvari koje ne želite raditi, nesumnjivo ćete osjetiti neku vrstu ogorčenosti. To se može manifestirati kroz vaše emocije i, na kraju, vašu razinu energije.

# 8 Biti u neredu. Ako je u vašoj spavaćoj sobi, uredskom prostoru ili čak i vašem kvartu nered, učinak tog neorganiziranog okruženja može proći kroz vaše emocije. Zbog toga se neki osjećaju frustrirano kada rade u neurednom ili bučnom području.

# 9 Ovisiti o nečemu ili nekome. Polaganje svih nade u nešto ili nekoga može biti opasno. Ako ne dobijete potrebnu podršku ili ako ne steknete željeni objekt / situaciju, vaše razočaranje može uvelike utjecati na vaše emocije, što će dovesti do iscrpljenog ili iscrpljujućeg osjećaja.

# 10 Ne raditi ono što te čini sretnom. Kad odlučite raditi stvari koje vas ne usrećuju, žrtvujete svoju sposobnost pronalaska zadovoljstva i radosti. Kad prestanete osjećati ove stvari, vaše će emocije pretrpjeti ogroman udarac i kao posljedicu možete razviti depresiju - stanje često povezano s iscrpljenošću ili letargijom.

Kako možete promijeniti stvari?

# 1 Identificirajte izvor. Da biste se prestali osjećati iscrpljeno, najprije morate pronaći glavni uzrok svega. Pregledajte razloge koje smo naveli gore i pogledajte što odgovara vašoj situaciji. Kad saznate odakle dolazi emocionalno naprezanje, tada možete poduzeti potrebne korake za promjenu.

# 2 Komunicirajte sa svojim najmilijima. Ako problem leži u vašim odnosima, morate priznati problem i razgovarati o tome s tim ljudima. Možda se neće riješiti prvi put kad o tome razgovarate, ali taj prvi korak će prijeći dug put u poboljšanju vaših odnosa - i vašeg mentalnog zdravlja.

# 3 Stavite se na prvo mjesto. Morate početi razmišljati o sebi i onome što vam je potrebno da biste preživjeli. Učinite ono što trebate učiniti kako biste ostvarili svoje ciljeve, ali razmislite i kako će se to odraziti na one oko vas. Najbolji način da to učinite je da delegirate svoje zadatke, odvojite vrijeme kako biste pronašli ono što vas čini sretnim i slijedite svoje snove.

# 4 Promijenite što možete. Ne možete kontrolirati kako ljudi misle, ali možete uvesti male promjene koje mogu uvelike poboljšati vaše raspoloženje. Možete poboljšati svoje okruženje i način na koji se brinete o svom tijelu. Također možete promijeniti način na koji razmišljate i reagirate, tako da možete bolje komunicirati s ljudima oko sebe.

# 5 Pronađite svoje snage. Ništa od ovoga ne može biti moguće ako ne vjerujete da to možete učiniti. Većina nas je ograničena onim što smo učili, poput nemogućnosti promjene zbog nedostatka novca ili vremena ili zbog nedostatka podrške u našem životu. Ali u tome je stvar: to su samo ograničenja. Možemo se probiti kroz granice pronalazeći snagu u sebi. Ako vam treba mala pomoć, samo pogledajte unutra i pokušajte najžešće; šanse su da ćete vidjeti da ste sposobni za promjene.

Najveći razlog zbog kojeg se osjećate iscrpljeno je ovo: stalno dopuštate da se to dogodi. Kad shvatite da to možete promijeniti, osjetit ćete snažnije u svom uvjerenju da to učinite.

Po završetku poboljšanja raspoloženja, vidjet ćete da se ne morate uvijek osjećati toliko potrošeno i slomljeno. Postoji način da podignete svoje emocije, počevši od toga što želite promijeniti. Što će se dalje dogoditi ovisi o tome što ste spremni učiniti da se uzdignete iznad svoje situacije.