Kako pobijediti oslabiti, grozni strah od odbacivanja

Svi se boje odbiti; samo smo programirani. Ali ako vam se čini previše neodoljivim, pogledajte kako možete to pobijediti zauvijek.

Nitko ne želi biti odbijen. Bez obzira na to što radite u svom životu - bilo da se družite ili se samo prijavljujete za posao - predstojeći strah da vas neće izabrati je uvijek puzav put prema unutrašnjosti glave, grizeći svako samopouzdanje imati.

To je prirodni strah koji svi imaju, u određenoj mjeri, čak i najpouzdaniji među nama. To je samo reakcija koju naša tijela imaju kako bi se zaštitila od emocionalnih oštećenja. Znamo da odbacivanje boli i ne bismo željeli ništa više nego da ga nikada ne osjetimo.

Ali to jednostavno nije realno. Istina je da je život pun odbacivanja. Svi se moramo nositi s tim, bez obzira koliko jak bio naš strah. Međutim, ako vaš strah od odbacivanja osakaćuje i postaje veliki problem u vašem životu, postoje različite stvari koje možete učiniti da utišate negativne misli.

Riješite se straha od odbacivanja zauvijek

Ja sam vjerojatno jedan od najgorih briga kada je u pitanju odbacivanje. Uparite taj osakaćeni strah s mojom pretjeranom tjeskobom, i u osnovi je to recept da postanem pustinjak… zauvijek osuđen na dubinu svog usamljenog stana.

Ako ovo zvuči poput vas, a očajnički želite da na neki način izbacite taj strah od odbacivanja iz svog života, nastavit ćete čitati. Ja sam uz pomoć mnogih ljudi poput mene sastavio popis bezumnih načina da se riješim tog straha i osiguram da on ostane podalje.

1. Odredite zašto vas to toliko plaši. Odbacivanje utječe na sve negativno. Ali ako je stvarno, jako loše za vas, utvrdite zašto je to tako. Prije nego što pobijedite strah od odbacivanja, morate znati zašto je to uopće tako loš strah.

Jeste li bili poniženi odbijenom jednom? Okreće li vaš svijet naopačke? Jednostavno se sramite? Odlučite koji je za vas, a onda se s tim problemima suočite odvojeno.

# 2 Razmotrite najgore / najbolje slučajeve. Ljudi se većinom plaše odbacivanja jer ne znaju kakav će biti ishod. To je nepoznanica. Da biste se oslobodili tog straha, prijeđite na najbolji i najgori scenarij.

Kad utvrdite apsolutno najgore što bi se moglo dogoditi u situaciji kada odbacivanje prijeti, bit ćete puno spremniji - i možda čak shvatite da odbacivanje nije najgore.

# 3 Provedite vrijeme radeći na sebi. Drugi razlog zbog kojeg se ljudi tako žestoko boje odbijanja je zbog nesigurnosti. Nisu baš sigurni u sebe i to dovodi do većeg straha od propasti i odbacivanja.

Dakle, odvojite malo vremena za rad na sebi. Pročitajte neke knjige kako biste stekli znanje, pomogli u nekom skloništu ili se samo mazite. Ako postanete bolji, olakšat ćete strah od odbacivanja, jer svoju vrijednost nećete temeljiti na mišljenju drugih.

# 4 Dobivanje samopouzdanja. Baš kao što rad na tome da sebe učinite boljom osobom može olakšati strah od odbacivanja, stjecanjem malo samopouzdanja možete učiniti čuda. Mnogi koji su sigurni su ljudi koji izlaze i idu nakon gotovo svega - ne plašeći se ishoda.

Idite kupiti nešto zbog čega ćete se osjećati sjajno u sebi. Udarite teretanu dodatno jako kako biste poboljšali svoju sliku tijela. Sjajan način na koji ću povećati samopouzdanje je pohađati lekciju boksa. Odlična je vježba, a upravo se osjećate moćno, samouvjereno i neustrašivo.

# 5 Shvatite da je život kratak. Ovo se možda ne čini velikom, ali otkrio sam da shvaćanje života prilično kratko ide u pomaganju u prevladavanju straha od odbacivanja. Kad život stavite u perspektivu, shvatit ćete da imate dvije mogućnosti: ići za time i baviti se odbacivanjem ili živjeti u strahu i nikad ne saznati. Iznenadili biste se koliko brzo strah nestaje.

# 6 Vježba. Iako se možda ne želi baviti odbacivanjem, to je sjajan način navikavanja na osjećaj. Nakon što vas iznova i iznova odbijaju, naučit ćete kako reagirati i postat će vam lakše nositi se s tim.

To se posebno odnosi na izlaske. Ako imate strašan strah od odbijanja, idite za ljudima koji su uglavnom izvan vaše lige. Uzmi taj skok i odbij ih. Ubrzo ćete otkriti da ipak nije tako zastrašujuće. I hej, možda nećete biti odbijeni i tada BOOM: vaše samopouzdanje raste.

# 7 Ponekad odbacivanje nema nikakve veze s tobom. Jeste li se ikada plašili odbacivanja, a zatim odjednom shvatili da možda čak niste ni razlog da biste mogli biti odbijeni? Ako krenete pokupiti nekoga za koga biste mogli izaći, a on kaže "ne", mislite li da bi to mogao biti njihov vlastiti problem, a ne vi?

Kad napravite korak unatrag i zapravo analizirate situaciju, možete doći do zaključka da stvarnost odbacivanja možda nema nikakve veze s vama. Odatle strah prilično nestaje.

# 8 Shvatite da niste svi ispijali čaj. Neće se svi svidjeti vama. Neće svi misliti da vi najbolje odgovarate njihovim potrebama. Nije grubo i nije nešto čega bi se trebali bojati; to je samo način na koji život funkcionira.

Jednom kada to shvatite, odbacivanje nije nešto što se osjeća kao osobni napad, već prirodna životna pojava. Shvaćanje toga pomoći će vam da pobijedite taj strah od odbacivanja.

# 9 Zamišljanje situacija. Jeste li ikada čuli za snagu vizualizacije? Ako zamišljate kako se situacija ispostavlja dovoljno na određeni način, ispostavit će se i na taj način. Tako barem kaže izreka. Ali jeste li znali da to zapravo ima neku istinu?

Zamislite se u situaciji u kojoj se odbacivanje ne događa. Ali tada također zamislite istu situaciju u kojoj ste odbijeni. U drugoj situaciji to vizualizirajte bez straha od odbacivanja. Ako to dovoljno učinite, nestat će i vaš strah u stvarnom životu.

# 10 Stavite se u situacije u kojima nećete biti odbijeni. Najbolji način da se prevlada strah od odbacivanja jest osigurati da niste u položaju u kojem ćete biti odbijeni. Istražite prije intervjua za posao, udaljite se za ljude za koje znate da su samohrani i spremni za druženje i učinite sve što možete kako biste se pripremili za dan koji je pred vama.

# 11 Čuvajte popis pozitivnih stvari koje morate pročitati prije nego što krenete u situaciju. Ako trebate malo prijevoza prije nego što odete u situaciju u kojoj imate priliku biti odbijeni, zadržite mali popis stvari koje ćete pročitati zbog kojih ćete se osjećati bolje.

Podsjetite se na sve dobre osobine, podsjetite se zašto se odbacivanja ne treba bojati, a zatim nastavite sa svojim danom. To će vam olakšati napetost i staviti vas u pozitivan način razmišljanja.

# 12 Uvijek budite spremni na najgore. Znam da nitko ne želi razmišljati o najgorem što se može dogoditi, ali uvijek biste trebali biti spremni na to. Kad uđete u neko mjesto misleći da ne postoji način da vas odbije, riskirate da se vaš svijet sruši oko vas.

Budite spremni na odbacivanje. Znajte točno što ćete reći ili učiniti ako se dogodi, i vidjet ćete da će vaš strah nestati. Budući da ste za to spremni, možete se nositi s tim.

Nitko ne želi kroz život biti odbačen. Posebno ne žele hodati uokolo sa stalnim strahom od odbacivanja. Da biste se oprostili od tog straha za dobro, uzmite u obzir nekoliko ovih savjeta.