Kako možete nadvladati strah od odbacivanja

Jedna od najstrašnijih stvari koju ljudi predviđaju je odbacivanje, ali prevladavanje straha od toga dovest će vas korak bliže emocionalnoj zrelosti.

Jednom je Aristotel rekao: "Ljudi su društvene životinje." Od trenutka našeg rođenja do dana kad umremo, uvijek ćemo čeznuti za društvom svojih bližnjih. Naše prirodno vezivno ponašanje predisponira nas za traženjem i uspostavljanjem novih odnosa, koji bi mogli biti jednako svakodnevni kao pomaganje strancu kojeg jedva poznajemo ili nešto dublje poput zaljubljivanja.

S obzirom da volimo društvo drugih ljudi, prirodno bismo željeli da pripadamo i mrzimo da budu odbijeni. Odbacivanje se aktivira ili uklanja od udruživanja drugih ili, jednostavno rečeno, "neželjeno". To je često jedan od najvećih strahova osobe, i čovjek bi težio tome da ne bude odbačen. Taj strah od odbacivanja jedna je od glavnih pokretačkih snaga koja utječe na naše društveno ponašanje, na to kako vidimo sebe i kako oblikujemo nove odnose.

Životno iskustvo u vezi s odbacivanjem moglo bi ugroziti našu percepciju problema. Na primjer, osoba koja je žestoko odbijena mogla bi biti traumatizirana i razviti osjećaj straha i nesigurnosti prema odbacivanju. Svi se u određenoj mjeri boje odbacivanja, ali pretjerano strah odbacivanja tjera nas da usvojimo nezdrava ponašanja kako bismo ga izbjegli.

Zašto se ljudi boje odbacivanja?

Za početak, istražimo neke od glavnih razloga zašto bi ljudi išli u velikoj mjeri kako ne bi bili odbačeni.

# 1 Ljudi se boje odbacivanja jer se osjeća neugodno. Nitko ne želi proći kroz sramotu, razočaranje i samopreispitivanje koje se događa nakon što te odbiju. Ako vas prvi puta odbace, prvo što pitate je "zašto?" Je li to vaš fizički izgled? Način vaše haljine? Način na koji razgovarate? Ovo su neka od pitanja koja se pokreću u vašoj glavi kad vas odbiju.

# 2 Ljudi se boje odbacivanja jer umanjuje vašu vrijednost. Ako vas netko odbije, skloni ste negativnom pogledu. Ako odbijete, mislite da ste neprimjereni ili neprivlačni da budete povezani, za razliku od prihvaćanja i odobravanja, koji jačaju naš ego i povjerenje.

# 3 Odbijanje znači biti sam. Odbijanje daje ideji da bude sam. Nitko ne želi biti izoliran, pa je čovjekova prirodna reakcija na odbacivanje da ga izbjegne.

Kako strah od odbijanja utječe na ljude?

Strah od odbacivanja može se očistiti od nekih vaših otvorenih ponašanja, poput sljedećeg.

# 1 Ljubazno ponašanje. Koliko god smo skloni ugađati ljudima koji nas okružuju, ljudi koji se pretjerano boje odbacivanja skloni su se smiriti s personijom koja želi ugoditi svima, do točke da svoju dobrobit stave iza drugih ljudi. Ovo također uključuje poteškoće da se drugim ljudima kaže "ne" zbog straha da će ih odbiti.

# 2 Rigidnost. Kao rezultat razvijanja ponašanja ugodnog za ljude, osoba se često osjeća ograničenom osobom, gdje su njihove aktivnosti uzoraka ljudima oko njih, nemogućnost da se izrazi određena ideja ili stav da se izbjegnu tuđe ideje i ekstremna podložnost vršiti pritisak.

# 3 Ranjivost na manipulacije. Ljudi koji se boje odbacivanja gube svoju asertivnost i sposobnost da se izbore za sebe, čineći ih potpuno ovisnima o dominantnom vršnjačkom liku. To ih čini lako manipuliranim ili korištenim od strane ljudi za koje žele da ih ne odbace.

Savjeti za prevladavanje straha od odbacivanja

Važno je napomenuti da se svi u određenoj mjeri boje odbacivanja. Upravo kada razvijete pretjerani strah, to će početi naštetiti vašim odnosima i samo-percepciji. Ovi savjeti mogu vam pomoći da prevladate ove strahove kako biste potaknuli zdravije odnose s drugima.

# 1 "Strah" je samo stanje uma. Ako razmislite, gotovo svi su ljudi u nekom trenutku svog života doživjeli odbacivanje, a opet su vrlo živi i funkcioniraju. I sigurno ste i vi odbacili ljude. Jednostavno se događa.

# 2 Odbacivanje je dio svakodnevnog života. Sjetite se izreke: "palice i kamenje mogu slomiti moje kosti, ali riječi mi nikada neće naštetiti." Na isti način, odbacivanje vas neće ubiti. Bili ste i biće odbijeni u budućnosti, i dalje ćete biti ovdje, živi i funkcionalni.

# 3 Odbacivanje podučava životne lekcije. Ljudi će normalno misliti da je odbacivanje sve loše, uz svu tugu koju uzrokuje. Većina ljudi ne shvaća da odbacivanje može biti osobno iskustvo učenja. S malo optimizma i otvorenosti, možete vidjeti da je odbacivanje način na koji ljudi govore "ne" i znak za vas da naučite kada treba prestati. Sve što trebate je da naučite iz iskustva, tako da kad dođe vrijeme kada ćete se suočiti sa sličnom situacijom, bit ćete spremni.

# 4 Nikad nećete biti istinski sami. Kao što je rečeno, jedan od razloga zašto se ljudi boje odbijanja je taj što vjeruju da će biti izolirani i nepoželjni. To je apsolutno neistinito. Ako vas osoba koju odbijete odbije, i dalje imate svoje prijatelje, suradnike i obitelj. Imajte na umu da ljudi koji će vas prihvatiti puno više od ljudi koji će vas odbiti. Sve je to stvar perspektive.

Svatko ima onu osnovnu skupinu prijatelja ili najboljeg prijatelja koji će vam pružiti podršku u slučaju da stvari krenu na jug. A ako primijetite, to je onaj unutarnji krug prijatelja koji će uvijek biti tu da vam se pridruži na piću ako vas netko odbaci ili odbije netko tko vam se sviđa.

# 5 Otkrijte i cijenite svoju individualnost. Još jedan razlog zbog kojeg ljudi ostaju zamršeni odbacivanjem je ideja da je prihvaćanje jednako samobitno. Ljudi koji se previše boje odbacivanja, razvijaju stav koji je ugodan ljudima, što ih čini prihvatljivim na bilo što, čak i ako im je neugodno.

Sjetite se da ste jedinstvena osoba i da poznajete sebe bolje od bilo koga drugog. Trebali biste znati što bolje oblikovati svoje aktivnosti prema ukusu svakog. Vrijeme je da prebacite prekidač i počnete raditi ono što smatrate prikladnim za vas, čak i ako to dovede do nekoliko odbacivanja.

# 6 Ako vas netko odbije, postoje drugi koji su vrijedni vaše pažnje. Odbijanje nikad nije smislenije kada je u pitanju romansa, jer je bolnije i uznemirujuće u odnosu na druge oblike odbijanja. Kao što uobičajena izreka kaže, vani je puno ljudi.

Ako te netko odbio, nije kraj svijeta. Ne morate se motirati i zavjetovati da više nikada nećete pokušati dati vezu. A to ne znači da ste prezrena osoba koja ne zaslužuje biti voljena. Tko god je odbacio vaš napredak, možda je imao dobar razlog za to, a na vama je da ga samo prihvatite i krenete dalje.

# 7 Odbijanje bi vas moglo učiniti boljom osobom. Ako budete odbijeni, ili ćete biti obeshrabreni i nepovjerljivi ili možete to smatrati izazovom da se poboljšate. Ključno je uvijek ostati pozitivan i imati na umu da odbacivanje nije jednako animozitet prema vama kao osobi.

Odbacivanje je normalan dio našeg društvenog života. Odbijat će vas svako malo. Budite ako iz klike, razgovora za posao, zahtjeva za kreditnom karticom ili iz romantičnog interesa osjetit ćete odbijanje.

Iako na početku bolan i neugodan, "strah" povezan s odbacivanjem samo je stanje uma. Nikada ne bi trebalo definirati tko smo ili diktirati kako bismo se sami nosili u ovom okrutnom snobovskom svijetu.