Kako se riješiti nervoze: izgubiti strah i usmjeriti svoj um

Ponekad se svi na zemlji osjećaju nervozno. To je ljudski instinkt. Ali, ako vas sprečava da živite, naučite kako se riješiti nervoze.

Tko me poznaje, zna da je postojala čarobna pilula kako se riješiti nervoze, to bih ga zasigurno već otkrila. Nervozni trzaj po prirodi, tražiti da ne budem nervozan je poput moliti Papu da ne moli. To se ne događa.

Znam da postoje stvari koje pomažu da se cijelo vrijeme osjećam tako anksiozno. Bez obzira na to jeste li nervozni zbog prvog odlaska iz kuće ili u panici zbog testiranja, samo vi možete zaustaviti živčani "šum."

Ono što pokreće vašu nervozu je strah. Strah da ćete nešto izgubiti, propasti ili čak dogoditi da se nešto loše dogodi, bez obzira što se bojali, pokreće vašu nervozu. Stoga, ako želite prihvatiti taj osjećaj, tada se borite sa strahovima glavom.

Kako se riješiti nervoze korak po korak

Mnogi ti kažu da je najbolji način da ne budeš anksiozan da smisliš sve scenarije koji bi mogli proizaći iz onoga što radiš, ali inzistiram na tome. To je poput čitanja knjige Što očekujem kad očekujete, polovina tih stvari se nikad ne dogodi, tako da vam to samo ostavlja oklijevanje i veći stres.

# 1 Vjerovanje neuspjehu dio je učenja. Razlog zbog kojeg se ljudi nerviraju je taj što se plaše neuspjeha, osjećaja odbacivanja ili izgledaju glupo. To su sve stvari, koliko god se trudili, mi ćemo iskusiti.

S druge strane, svaki naš neuspjeh pomaže oblikovanju naše budućnosti i daje nam snagu i iskustvo za donošenje boljih odluka sljedeći put. Biti nervozan ništa vam ne odbacuje zadatak. Čak i ako ne uspijete, nikad pokušavanje najveći je neuspjeh od svih. Sprječava vas da zauvijek idete naprijed.

# 2 Zamislite samo dobre stvari koje se mogu dogoditi. Prečesto promatramo situaciju i zamislimo sve moguće ishode. U evolutivne svrhe, to je dobra stvar. Znati u kakve potencijalne opasnosti dolaze iz svake situacije u koju se nađete, zaštitni je mehanizam bez kojeg bismo svi bili u problemima.

Problem je što vam emocije ne mogu nauditi. Dakle, ako ste nervozni zbog činjenja nečega što rezultira ponižavanjem ili stvarima koje idu po zlu, sve dok nisu fizička ili vas dovode u opasnost, onda je najbolji način da se bilo što probijete samo zamisliti samo dobre stvari koje mogu dogoditi. Ako želite znati kako se riješiti nervoze, odložite potencijalno loše scenarije i usredotočite se samo na nagradu.

# 3 Misli pozitivno. Ništa vas ne čini nervoznijim od razmišljanja da stvari neće ići dobro. Ponekad se zaštitimo razmišljajući najgore. Ako uvijek pretpostavite najgore, ne možete biti povrijeđeni kad stvari idu loše.

Istina je da, ako razmišljate pozitivno ili negativno, ako stvari idu loše, tada ćete uvijek biti povrijeđeni, bez obzira na sve. Dakle, zašto ne biste uživali u vožnji, opustite se i jednostavno plovite njome, umjesto da se pokušate zaštititi. To nikako ne djeluje. Negativno samo privlači negativno.

# 4 Dišite duboko. Nervoza dolazi od nečega što se naziva adrenalin. To je hormon koji tijelo oslobađa kao odgovor na strah. Za opstanak vrste, ljudi su izgrađeni s odazivom bijega ili borbe. Gledate svaku situaciju i zaštitite se; brzo pretpostavljate ili u borbu ili u bijeg.

Adrenalin je moćan hormon koji vam ostavlja nervozu čak i kad vam mozak kaže da ne želite. Najbolji način da se riješite oslobađanja adrenalina je duboko disati ili ići u šetnju. Smirivanje pomaže vam da se razriješi adrenalin u tijelu kako se ne bi nakupljalo i pretvorilo vas u živčani trzaj.

# 5 Ne pretjerujte. Pogledajte zadatak koji je pred vama i ništa drugo. Ako ustajete pred svima, usredotočite se na ustajanje, recite što morate i nastavite dalje. Samo usredotočenje na ono što morate učiniti i ništa drugo, pomaže vam da emociju izbacite iz situacije i učinite to čisto neemocionalnim zadatkom.

Nema se čega nervirati ako ga vidite do kraja bez brige o bilo čemu perifernom.

# 6 Isključite iskustva iz prošlosti. Iako nas neki hormonalni okidači nerviraju, u našim životima postoje i prošla iskustva gdje nismo uspjeli, bilo nam je neugodno ili kada se stvari nisu završile kako se nadali.

Upravo ta prošla iskustva zamagljuju naše nove situacije. Oni dovode do vječnog stanja zabrinutosti da niste dovoljno dobri, da nećete uspjeti ili da će stvari ići tako loše kao ranije. Ako želite znati kako se zauvijek riješiti nervoze, prepustite se stvarima iz prošlosti koji ovjekovječuju vaš strah od budućnosti.

# 7 Zamislite put ka uspjehu. Prevladavanje nervoze uključuje zamišljanje onoga što želite, kao i sebe postizanja. Bilo da meditirate ili ne, idejući scenarij u svom umu predviđajući najbolji mogući ishod, pomaže vam u olakšavanju osjećaja panike.

Slike su jedno od najmoćnijih alata za prevladavanje osjećaja nesigurnosti i straha, koje vam vjerojatno mogu ići na živce.

# 8 Vjerujte, to je u vašoj kontroli. Jedna od najvećih stvari koja nas drži na živcu je to što se osjećamo izvan kontrole. Što se više nemoćno osjećate, to se beznadežnije osjećate. A to vodi ka osjećaju da niste u kontroli vlastite sudbine.

# 9 Vjerujte u sebe. Jeste li ikad ustali za govor koji niste vježbali? To je prilično nervozno. Ako želite znati kako se ne nervirati, vjerujte u sebe i znajte da ste spremni na sve što ćete učiniti, odlučit ćete se.

Ne možete biti žurni u nešto i ne osjećate se malo bojazni da stvari neće ići vašim putem. Budite spremni i vjerujte u sebe ako želite da nestane nervoza.

# 10 Okružite se podrškom. Zaista je lijepo ne osjećati se osamljeno i izolirano. Ako se ne želite osjećati nervozno, najbolji način da se osjećate sigurno je druženje onih koji vas vole i podržavaju u svom kutku.

Ponekad je za poticanje bolje imati više od sebe. Ako vas zbog nečega nervira, zatražite pomoć ako vam treba. Nije sramota što vam treba pomoć, podrška ili ljubav ljudi oko vas, zbog čega smo svi ovdje.

Osjećaji nervoze su potpuno normalni. Ali, ako vas ometaju u postizanju onoga što želite, sprečavaju vas u pokušajima ili vam se jednostavno čine preplavljenim, poduzmite korake da vjerujete u sebe, preuzmete kontrolu i ne dopustite da strah vodi vaš život.

Ovdje imamo samo jedan šut, i bolje je pokušati i uspjeti nego nikad ne pokušati, ma koliko bili nervozni. Slijedite ovaj vodič kako se riješiti nervoze i započeti živjeti!