Kako pomoći nekome kada se osjeća umorno i potišteno

Svatko ima svoje uspone i padove, to je samo dio života. Ali, bit će trenutaka kada ćete morati znati kako nekome pomoći kad bude srušen.

Svi imamo trenutke u životu u kojima smo na nevjerojatnoj visini koju vozimo do kraja. Međutim, naravno, ti vrhuni ne mogu trajati zauvijek. A kad dođe to vrijeme, bit će to strm silazak. Ne boj se, to je samo dio života. Vjerujte mi, moj se život najbolje opisuje kao podmornica, tako da vam mogu reći sve o najnižim opcijama. Svi koji su u vezi s muškarcima, ali zanemarimo to za sada i smislimo kako pomoći nekome da se uspravi, a da ne učini da se osjeća gore.

Kako nekome pomoći - 16 načina da se osjeća bolje

Kad se osjećate dolje, očito želite da ljudi oko vas pomažu da se ponovo dignete na noge. Dakle, to znači da ćete morati vratiti uslugu kada se prijatelji osjećaju slabo. Mislim, za što su prijatelji? Svi padamo i ponekad nam treba ruka da se vratimo na noge. Evo 16 načina kako shvatiti kako nekome pomoći.

# 1 Budite tamo do kraja. Ako ste odlučili biti uz bok svog prijatelja dok prolaze kroz teško vrijeme, morate biti sigurni da ćete stati uz njihovu stranu do kraja. Potrebna im je podrška i netko kome mogu vjerovati, a ako su vas izabrali, morate to poštovati.

# 2 Dajte im prostora kad im zatreba. Važno je da provodite vrijeme sa svojim prijateljem i podržavate ih, ali je također važno da im date malo prostora. Znam da se možete brinuti za njihovu dobrobit, međutim, nitko ne voli da se uguši. Dakle, ako oni traže prostor, poštujte ga.

# 3 Ne daju savjete. Osim ako to ne zatraže. Mislim, niste vi onaj koji prolazi kroz iskustvo, pa savjetovanje možda nije u vašem * ili njihovom najboljem interesu. To zapravo može učiniti da se osjećaju ili čak još više zabrinuti / depresivni zbog svoje situacije. Ako se žele oduška, neka. No, nemojte ići na doktora Phil-a.

# 4 Izbjegavajte izgovaranje riječi okidača. Postoje neke stvari koje će se ponašati kao okidači za njih. Na primjer, možda čuju pjesmu koja se pušta na radiju koja je svirala na vjenčanju pokojnog supruga. Ponekad će to biti neizbježno. No ako možete saznati što su okidači, možete ih izbjeći.

# 5 Ne radi se o tebi. Ne pokušavajte to iznositi ako želite nekome pomoći. Ne kažem da ste sebični, međutim, ponekad se ljudi uvuku u tu energiju i počnu ulaziti u okvir uma. Usredotočite pažnju na prijatelja i učinite mu da se osjeća bolje.

# 6 Pomozite im da pronađu načine da se oslobode svojih emocija. Pomozite im da se usredotoče na stvari zbog kojih se osjećaju bolje. Za neke ljude radi se o glazbi, kickboxingu, kuhanju, pisanju - može biti bilo što. Vaš je cilj pronaći ono što jest i potaknuti ih da to koriste kao izlaz.

# 7 Pitajte ih za šta im je potrebna pomoć. Toliko puta često pretpostavljamo da znamo s čime je nekome potrebna pomoć. Međutim, to je zapravo prilično sebično od nas. Dakle, pitajte ih u čemu žele pomoć. Moglo bi biti lako kao i zagrljaj. Ili žele krišku pizze. Ili žele biti sami. Ali ako ne pitaš, nećeš znati.

# 8 Ne minimizirajte njihove osjećaje. Ne mogu podnijeti kada ljudi pokušavaju smanjiti tuđe osjećaje. Samo zato što ne osjećate njihove emocije, ne čini ih manje valjanima. Dakle, nemojte umanjiti kako se osjećaju ako želite znati kako nekome pomoći. Recite im da vam mogu oduzeti koliko god vremena žele i da iako ne znate kako se osjećaju, ovdje ste zbog njih.

# 9 Pitajte ih kako se osjećaju. Znate da su depresivni, ali kako se osjećaju? Znam da je tako jednostavno pitanje, ali toliko nas ga zaboravi postaviti. Nemojte pretpostavljati da znate što osjećaju. Svakako ih svaki dan pitajte kako se osjećaju. Također im može pomoći da vide što im pomaže da se osjećaju bolje ili što ih čini lošijima.

# 10 Bavite se vlastitim istraživanjem. U slobodno vrijeme napravite neko istraživanje o depresiji ili anksioznosti. Provjerite dublje istraživanje njihovih specifičnih bolesti, bilo da je riječ o depresiji ili anksioznosti. Pogledajte što su okidači i što uzrokuje ove bolesti. Trebali biste upoznati s čime se bavite.

# 11 Ne omogućite nezdrav način ponašanja. Znam da mislite da je odlazak u bar na piće i opuštanje dobar način da se nekom pomogne, ali nije. Držite ih podalje od alkohola i ovisnosti. Tako je lako kad ste u depresiji pretvoriti tu čašu vina u bocu. Neka budu čisti, a ako želite nešto učiniti s njima, učinite to pozitivnom aktivnošću.

# 12 Podsjetite ih na njihove snage. Trenutno prolaze kroz grubu mrlju, ali to ne znači da su izgubili osobine koje ih čine takvima kakvi jesu. Morate ih podsjetiti tko su i što predstavljaju. Možda su trenutno u tamnoj rupi, ali morate ih podsjetiti na svjetlost.

# 13 Razgovarajte o dobivanju podrške. Nisi psiholog, ali ako jesi, onda si savršeno kvalificiran. Ali ako ne, niste kvalificirani da ih savjetujete. Možete ih podržati, sigurno, međutim, niste obučeni za bavljenje tim vrstama psiholoških problema. Dakle, razgovarajte s njima o dobivanju stručne pomoći.

# 14 Ne uključuju sebe kao usporedbu. Ne koristi sebe kao usporedbu. Znam da mislite da pomažete govoreći kako ste i vi patili, ali ovo se ne odnosi na vas. Ovo se tiče njih, pa u međuvremenu zadržite svoje priče. Upoređivanje vaše boli s njihovom boli je poput neke iskrivljene konkurencije.

# 15 Budite spremni na najgore. Pa, to nije zvučalo previše pozitivno. Slušajte, ne kažem da morate biti na satu samoubojstva 24 sata dnevno. Međutim, trebali biste imati na raspolaganju brojeve različitih usluga za svaki slučaj. Možda počinju razmišljati o samoubojstvu, pa neka im bude dostupan broj telefonske linije za samoubojstvo.

# 16 Budite strpljivi. Ako pate od anksioznosti ili depresije, to se neće dogoditi samo nakon jednog savjetovanja i nekih antidepresiva. To je proces u tijeku, gdje će ljudi koji pate od depresije ili anksioznosti uvijek biti osjetljivi na to. Dakle, nemojte očekivati ​​uspjeh preko noći, morat ćete biti strpljivi.