Kako se osloboditi bijesa: otpustiti bijes i ljutnju

Svi imamo trenutke kada želimo eksplodirati od bijesa. Ne možemo to više podnijeti. Ali dolazi trenutak u kojem morate naučiti kako se osloboditi bijesa.

Znam za bijes. Zapravo, trenutno sam prilično ljuta. Odbijen sam prije nekoliko dana od tipa kojem sam priznao svoje osjećaje. Imam pravo biti ljut * tužnije, ali tamo se definitivno miješa neki gnjev *. Ponekad je vrijeme da se krene dalje, a ovo je 15 načina kako naučiti kako se osloboditi bijesa.

Kako se osloboditi bijesa - zdravi načini kako to učiniti ispravno

Je li zdravo izdržati ljutnju? Mislim, imam se pravo tako osjećati. Međutim, kada je vrijeme da se pustite ovog bijesa i krenete dalje? Bolje je pitanje kako se pustiti ovog bijesa? Ne mogu se ljutiti zbog toga cijeli život, a ako si ljut, ni ti ne možeš. Dakle, u istom smo čamcu učili kako se osloboditi bijesa.

Možete postati ljuti prije nego što budete postali bolji, ali to je dio procesa.

# 1 Razmislite zašto ste ljuti. Možda ste se posvađali s partnerom jer su ostavili mlijeko na šalteru. Je li to zaista razlog zašto ste spakirali torbe i ostali kod majke nekoliko dana?

Morate se zapitati: zašto sam ljut? Da li me zbog takvog ponašanja osjećam ovako ili zbog nečijeg drugog?

# 2 Pustite van. Baš me briga kako ste to pustili van. Zapišite to, plačite pod tušem ili vrištite u jastuku. Sigurno, to su kliše metode, ali koga briga? Trebate li neku alternativnu metodu za oslobađanje bijesa? Ne! Radite sve što vam dovraga radi. Dakle, uključite malo metal glazbe i dajte sebi udarac ako trebate.

# 3 Razgovarajte s nekim tko nije uključen. Ako želite znati kako se riješiti bijesa, sjetite se da je najbolji način obrade informacija i / ili situacija taj razgovor. Kad sam se posvađao s bivšim dečkom, kukao sam to zbog svojih prijatelja, i oni su mi dali odličan uvid u moju reakciju. Nećete uvijek biti dobar momak u situaciji i to morate znati.

# 4 Okružite se podrškom. Prošli ste kroz situaciju koja vam je nanijela bol što znači da ćete biti emocionalni. Za to vrijeme vam trebaju dobri prijatelji i podržavajući članovi obitelji oko vas. Netko da vas posluša i savjetuje. Jer vjerujte mi, kad ste ljuti, niste uvijek racionalni.

# 5 Usredotočite pažnju na sebe. Znam kako je lako usredotočiti se na ono što se dogodilo i naći se u nemogućnosti da se izvučete iz te rupe. Usredotočite pažnju na sebe. Izađite s prijateljima, pohađajte neke časove - stvari koje vam pomažu u oslobađanju emocija i stavljaju vas u pozitivan način razmišljanja.

# 6 Donesite odluku o prepuštanju. Morate ga htjeti pustiti. Ako to ne želite, nema žurbe, možda još niste spremni. Dakle, ako ste ljuti, budite bijesni. Međutim, u nekom ćete se trenutku umoriti i željeti ići dalje. To će biti trenutak kada dopustite sebi da krenete dalje.

# 7 Ne suzbijajte to. Mnogi ljudi ignoriraju svoje emocije i odvlače pažnju. Shvaćam da je puno lakše suzbiti to nego suočiti se sa svojim osjećajima. Dugoročno vam to nije zdravo i samo vam u budućnosti stvara više problema.

# 8 Morate oprostiti. Oprostiti je teško, ali to trebate učiniti. Ne morate oprostiti toj osobi zbog njih, to morate učiniti za sebe i svoj duševni mir. Neće biti lako, vjerojatno ćete tada postati olupina emocija. Nakon toga, osjetit ćete ogromnu količinu otpuštanja pritiska od vas. To je cilj.

# 9 Za to treba vremena. Ovo neće lako puhati. Možda će vam trebati tjedni, mjeseci ili čak godina da napokon prevladate ono što se dogodilo. Međutim, što duže bijete bijes u sebi, duže vam treba da krenete dalje. Budite emotivni, pustite sve to van. Na kraju napustiš bolju osobu.

# 10 Ne shvaćaj to osobno. Možda vam je prijatelj rekao nešto značenje kad ga niste očekivali. Ne shvaćaj to osobno. Ljudi reagiraju na različite načine zbog sebe, a ne zbog vas. Jednostavno se radi o osobi koja prima poruku; međutim, ljudi se zanimaju za sebe.

# 11 Izgovorite to naglas. Znam da si ponovio situaciju u glavi 1000 puta i ponovo obnovio ono što si rekao ili što si trebao reći. Možda je bolje samo to naglas izgovoriti. Zapravo vam pomaže vidjeti što je pošlo po zlu. Recite sebi naglas kako se osjećate i zašto će vam to pomoći da obradite svoje emocije.

# 12 Meditirajte Vaš je um neprestano uključen, razmišljate o tisućama različitih stvari. Međutim, meditacija vam pomaže kontrolirati misli i omogućuje vašem umu neko mirno vrijeme. Sve je u preusmjeravanju misli i pomaganju da se fokusirate na sadašnjost, umjesto na prošlost. Nešto što bismo svi mogli upotrijebiti.

# 13 Sjetite se kada vam je netko oprostio. Budući da si čovjek, postoji šansa da si nešto usrao. Ali sjećate se kad vam je ta osoba oprostila? Oprostiti sebi i drugoj osobi ima puno veze s prepuštanjem sramote i krivnje. Oslobađate se.

# 14 Znojite ga. Ako ste ljuti, kao što sam i ja, predlažem da se popnete u teretanu ili krenete u trčanje. To radim i dopustite mi da vam kažem, da sam stavljanje bijesa u svoj set čučnjeva najbolje što bih mogao učiniti. Ne samo da ću dobiti sjajnu guzu, već svoju negativnu energiju oslobađam na pozitivan način.

# 15 Pozitivnost. Biti pozitivan. Znam da je teško, ali morate pokušati sagledati situaciju u pozitivnom svjetlu. Je li vaš partner raskinuo s vama? Pa, sa svijetle strane, bolje je znati već nakon pet godina na putu da te ne vole. Jesam li u pravu? Pakao, da, jesam. Ali, naravno, teško je to progutati. Dati vremena.