Kako se osloboditi bijesa: 20 načina da se usredotočimo na pozitivno u životu

Svi se poludimo. Ali ako ne pustimo te štetne emocije, ne možemo uistinu biti sretni. Ovo je način na koji se zdrav način oslobađa bijesa.

Znam koliko je teško stalno se ljutiti. Uznemiriš se zbog nečega, a to se nastavlja silaznom spiralom koju jednostavno ne možeš kontrolirati. Ali naučiti kako se osloboditi bijesa nešto je što svatko treba učiniti za svoje mentalno zdravlje.

Mogli biste završiti život vrlo nesrećnim životom ako se ne znate riješiti tih toksičnih osjećaja. I nitko neće htjeti biti oko vas ako ste uvijek bahati i nepristojni prema njima. Želite li biti oko nekog takvog? Vjerojatno ne.

Zašto se ljutiti može biti dobra stvar

Samo naletite na probleme kada ne možete osloboditi taj bijes i vratiti se svom normalnom ja. Poanta je, ako se ljutite svako malo, u redu je. To samo znači da ste posebno strastveni prema nečemu.

Kako se osloboditi bijesa tako da se možete usredotočiti na pozitivnost

Da biste živjeli sretno i imali uspjeha u životu, trebate se fokusirati na pozitivnost. Bavljenje ljutnjom i negativnošću samo će naštetiti vašem umu i odvesti vas na opasan put.

Ali u redu je ako ne znate kako se osloboditi bijesa. Zato smo ovdje. Ovo su neki od različitih načina na koje možete prepustiti tim negativnim osjećajima kako biste se mogli ponovno usredotočiti na pozitivne stvari u životu.

# 1 Idite na trčanje. Vježbanje je sjajan način oslobađanja bijesa. Ako krenete na trčanje, ubrzo ćete shvatiti da se osjećate puno bolje i da su endorfin veliki razlog za to.

# 2 Idi na boks. Ovo je još jedan oblik vježbanja, ali zapravo je bolje otpustiti bijes jer morate pogoditi stvari. Mnogo nas osjeća agresiju kad smo ljuti i udaramo u nešto jako teško definitivno to smanjuje. Osim toga, odlično se snalazite i vi!

# 3 Vičite u svoj jastuk. Možda se čini nezrelo i maloljetno, ali djeluje svejedno. Znam da sam to radio kad sam bio mlađi i nisam shvatio koliko mi još danas može pomoći. Dakle, nađite jastuk i pustite ga labav. Ne brinite o uznemiravanju susjeda.

# 4 Unesite toplu opuštajuću kupku. Kupke su odličan način za opuštanje i svi znamo koliko opuštanje može pomoći u oslobađanju bijesa. Možete ga učiniti još korisnijim dodavanjem ukusnih mirisnih ulja koja pomažu umiriti vaš um.

# 5 Pogledajte smiješan film. Smijehom se otklanja bijes kao ništa drugo. Kad se nasmiješ i nasmiješ, to zapravo nagovara tvoj um da pomisliš da se više ne ljutiš - čak i ako potajno još uvijek ključaš. Bacite svoju omiljenu komediju i dopustite sebi da se prepustite ljutnji.

# 6 Idi spavati. Uvijek se osjećam bolje nakon dužeg spavanja. Mogli biste se samo osjećati posebno ljuti jer ste djelomično uspavani. Dakle, naprijed, idi spavati i vidjet ćeš kako se osjećaš kad ustaneš.

# 7 Duboko udahnite. Duboki, smirujući udisaji mogu vam pomoći kontrolirati vaš bijes i razmišljati logično. Ponekad biste naučili kako se osloboditi bijesa, prvo morate smisliti kako to kontrolirati.

# 8 Meditirajte Meditacijom se koristi tisućama godina za kontrolu i oslobađanje bijesa. Sjednite na pod, prekrižite noge, vježbajte duboko disanje i usredotočite se na pročišćavanje misli.

# 9 Slušajte uzbudljivu glazbu. Izvrsna glazba ima kontrolu da vam potpuno promijeni raspoloženje. Slušanje nečeg umirujućeg i uzbudljivog može vam pomoći da se oslobodite te ljutnje i zamijenite ga pozitivnošću.

# 10 Tuširajte se. Najbolje razmišljam kako se radi pod tušem, zar ne? Ponekad se jednostavno morate ukloniti iz situacije koja izaziva bijes i dobiti čistu perspektivu.

# 11 Upalite neke svijeće. Svijeće ne samo da mirišu na jako dobar način i mogu vam na taj način ublažiti bijes, već postavljaju zaista smirujući sjaj u sobi. Osvijetliti nekoliko njih i sjediti leđa da se opustite odličan je način da se oslobodite svog natečenog bijesa.

# 12 Koristite eterična ulja. Aromaterapija je zaista popularna kada je u pitanju smanjenje vaših negativnih osjećaja. Postoje tona ulja koja vam mogu pomoći da se opustite, opustite i smanjite svoj bijes. Stavite nekoliko kapi u difuzor i ostavite da djeluje na svoju magiju.

# 13 Slikajte ili napravite nešto lukavo. Spuštanje uma na drugi put može vas osloboditi bijesa na jedinstven način. Ako se dovoljno dugo ometate sa nečim dobrim za vaš um - poput zanata - otkrit ćete da se više ne osjećate bijesno.

# 14 Pjevajte svoje omiljene pjesme. Pjevanje zapravo oslobađa endorfin i oni vam pomažu da se osjećate stvarno sjajno. Sljedeći put kad se osjećate stvarno ludo, izbacite svoje omiljene pjesme i pjevajte. Osjećat ćete se bolje ni u kojem trenutku.

# 15 Jedite svoju omiljenu hranu. Svi imamo onih nekoliko namirnica koje nas tjeraju i čine da se osjećamo puno bolje. Idite po svoju omiljenu hranu i svinjite ih kad se naljutite. Sjetite se samo da to ne koristite kao oblik terapije jer može postati vrlo nezdrav.

# 16 Otvorio prijatelja. Znati kako se osloboditi bijesa također znači znati kada trebate razgovarati s nekim i potražiti pomoć. Zato se povjerite par prijatelja i steknite njihovo mišljenje. Možda ste ljuti bez razloga i samo pušete nešto proporcionalno. Oni vam mogu pomoći da to vidite.

# 17 Igrajte se s kućnim ljubimcem. Postoji razlog zašto se od nekih ljudi traži da imaju terapijske pse. Oni zaista pomažu u vašim emocijama i mogu u potpunosti promijeniti vaš način razmišljanja. Ako imate kućnog ljubimca, družite se s njim i uživajte zajedno. Osjećat ćete se bolje ni u kojem trenutku.

# 18 Pišite u časopis. Svi znamo kako je sjajno otpustiti ono što vam pada na pamet. Pisanje u časopisu savršen je način da to učinite ako vam nije prijatno otvaranje prema svojim prijateljima. Spustite te negativne misli i osjećat ćete se bolje.

# 19 Popijte neki smirujući čaj. Čaj od kamilice vrlo je koristan za ispuštanje bijesa. Ako imate na raspolaganju nešto, napravite je i polako pijte. Poslije ćete se osjećati mnogo mirnije.

# 20 Idite u šetnju vani. Odličan boravak na otvorenom dobar je za puno više od dobivanja preporučene dnevne doze vitamina D. Svježi zrak vam može pomoći da razmislite, a to će vam pomoći da stvari stavite u perspektivu. Ovo će sigurno osloboditi vaš bijes.

Znam koliko je teško živjeti s puno negativnih osjećaja. Ako se osjećate uznemireno, znajući kako se osloboditi ljutnje može vam osigurati pozitivnost.