Kako se češće smiješiti: 6 dječjih koraka zauvijek promijeniti vaš život

Cijelo vrijeme sam bio pod stresom, ali nema vremena za masažu? Učenje kako se češće smiješiti može vam pomoći izgubiti stres i voditi puno bolji život. Sarah Rogers

Osmijeh i smijeh su snažne sile prirode. Kad se smiješimo i smijemo, naša tijela oslobađaju endorfine i dopamin - prirodne kemikalije koje se osjećaju dobro. Oni poboljšavaju naše raspoloženje čineći nas mirnijima i sretnijima. Ako se osjećamo tako dobro, učenje kako se češće smiješiti trebalo bi biti misija za sve nas!

Općenito, omogućava nam da se bolje nosimo sa stresom, pronalazimo nadu, kao i da probleme vidimo u novom svjetlu. Moć osmijeha i smijeha nikada se ne smije podcjenjivati ​​jer negativnu misao ili trenutak pretvara u nešto s mogućnošću i pozitivnošću.

Osmijeh i smijeh ublažavaju stres

Jučer sam napustio ured pod stresom i pomno proučavao događanja dana. Što je dobro prošlo? Što je bilo završeno? Gdje se mogu poboljšati? Povrh toga, također sam pregledao popis zadataka kod kuće. Imamo li namirnice? Je li pranje rublja završeno? Jesam li izvršio plaćanje kreditnom karticom?

Glava mi je bila gotovo spremna eksplodirati s mentalnim popisom nad kojim sam opsjednuo. Pretpostavljam da sam na licu imao divovsku mrvicu jer je dok sam se vozio i gledao prema mališanu na mopedu pored mene, lice mu je bilo neprocjenjivo. Bacio je jedan pogled na moj ozbiljan izraz lica i pogledao me najiskrenijim i strožim očima.

Sad se toliko ozbiljno namrštio petogodišnjakinja zabrinjavala je. Sigurno sam nosio prilično izgled. Ali ono što se dogodilo sljedeće bilo je savršeno, nakon trenutka ozbiljnosti provalio je u divovski osmijeh i počeo se smijati.

Nisam mogao spriječiti svoju reakciju. Odmah sam se nasmiješio i gipkao sebi. Njegov nevin osmijeh bio je toliko iskren i otvoren da nisam mogao a da ne vratim sreću koju mi ​​je iskazao.

Evo, zaboravio sam na ono što sam mislio i jednostavno sam se osjećao lakšim. Kao što je Charles Dickens jednom napisao, "Ništa na svijetu nije tako neodoljivo zarazno kao što su smijeh i dobar humor", a ovo je dijete dokazalo da je to tako svojstveno istini.

Za djecu je osmijeh i smijeh druga priroda. Ne zadržavaju se na onome što se dogodilo ili nije, i ne opsednu se onim što dolazi. Žive svaki trenutak i nikada ne dovode u pitanje sebe ili svoje emocije. Ovaj mali momak iz mog posla iz posla s posla me je usmjerio. Shvatio sam da se moram prestati mrštiti i sjećam se da se češće smiješim.

Kako se češće smiješiti - i voditi bolji život

Za neke ljude je nasmijanje i smijeh gotovo druga priroda, oni to rade često i iskreno. Za druge, to ne izgleda prirodno. Moramo se potruditi da se češće nasmijemo i nasmijemo.

Postoji nekoliko načina za to. Neki uključuju izradu nasmijanih znakova ili vjekovnu tehniku ​​lažiranja dok je ne napravite.

U nastavku je popis šest tehnika kako biste se počeli dosljepnije nasmijati i smijati i doista osjetiti blagodati istinski dobrog osmijeha.

# 1 Nasmijte se trenutka kad se probudite. Prva stvar nakon buđenja, prije nego što ustanete iz kreveta, odmah nakon otvaranja očiju je… SMIJENITE! Ovo možda zvuči previše jednostavno, ali nasmijana prva stvar ujutro osjeti sjajan udarac.

# 2 Vježbajte puno nasmijanog. Kad vježbate nasmiješiti, vremenom postaje sve lakše i lakše raditi prirodnije. Vježbate dok se gledate u ogledalo kad se spremate za svoj dan. Na kraju vaš osmijeh izgleda manje prisilno ili napeto, a vaše samopouzdanje raketira kada se automatski nasmiješite situaciji, a da ne morate previše razmišljati o odgovoru.

Kad vježbate nasmijane, počinjete sagledavati stvari u pozitivnijem svjetlu i na kraju preusmjerite svoj mozak da vidi više situacija iz pozitivne perspektive, nasuprot stresnoj ili negativnoj. Čak i ako se u početku osjeća malo prisilno i lažno, i dalje djeluje. Samo nastavite vježbati!

# 3 Stvorite znakove osmijeha. Da biste češće ulazili u praksu osmijeha, ne možete samo vježbati u ogledalu, već možete stvoriti znakove ili podsjetnike za osmijeh. Recite sebi da ćete se nasmiješiti svaki put kad otvorite vrata, ugledate psa ili dijete, popijete kavu ili krenete trčati.

Odaberite što god želite da vam bude osmijeh, ali držite se istine - ako radite akciju koja je dio znaka, trebali biste se nasmiješiti! Odaberite jednostavne stvari kojih ćete se sjećati i nastavite se smiješiti.

# 4 Promijenite svoju perspektivu. Misli sretne misli. Iskreno, uspijeva. Ako razmišljate sretne i pozitivne misli, automatski se češće smiješite!

Bez stresa, nesigurnosti, rokova rada i popisa obaveza, usredotočite se samo na to da svoj um pustite praznim. To je samo šezdeset sekundi, ali djeluje na to da se osjećate lakše. Promijenite svoju perspektivu kako biste omogućili više pozitivnih u danu.

To je vrsta brze meditacije da očistite glavu i vratite se na stazu da razmišljate na optimističniji način, a s tim dolazi i više osmijeha i smijeha.

# 5 Osmijeh svima. Možda mislite da ovo zvuči smiješno, ali nasmijeite se svima koje vidite. Jednostavno osmjeh svakoj osobi na koju naiđete u jednom danu otvara mogućnosti sreći i općenito osjećaju dobro u sebi i svom životu.

Odmah ćete se osjećati sretnijima kad se odlučite nasmiješiti, ai tako se i druga osoba osjeća dobro. Osmijesi su zarazni, pa ako se nasmiješite svima koje vidite u jednom danu. Osmijeh prenose nekome drugom što znači puno prenesene sreće.

# 6 Smijte se puno. Osmjehnite se kad ste sretni, kad osjetite ljubav, kad se osjećate razigrano, pa čak i kad se osjećate tužno ili pod stresom. Osmijeh kad se dobro osjećate je jednostavno, kao što je prirodna reakcija na osmijeh kad ste sretni.

Osmijeh iz ljubavi ponekad zahtijeva malo više hrabrosti, jer bismo se mogli osjećati stidljivo ili neugodno. Ali ako mislite na nekoga do koga vam je stalo ili na nešto što iskreno volite, samo se nasmiješite. Budite zahvalni što imate nekoga ili nešto zbog čega ćete biti strastveni.

Uzmi znak od male petogodišnjakinje koja me postavila ravno, ili od bilo koje druge sretne malene i sjeti se da se otvoreno smiješim i smijem je nevjerojatna prilika da prestanem strepiti i osjetiti veću sreću.

Integrirajući osmijeh i smijeh u vaš dan povećati će vašu pozitivnost, smanjiti stres i općenito će vam se u većini situacija osjećati ugodnije.

Smijeh i osmijeh ne samo da čine sretniji, zdraviji, manje stresan i duži život, već se i drugi ljudi osjećaju dobro. Prenositi osmijeh umjesto mrštenja mnogo je korisnije za sebe i sve oko vas.

Znati kako se više smiješiti možda nam nije druga priroda, ali sigurno postoje stvari koje možemo učiniti da se osjećamo ugodnije kada dijelimo osmijeh onima koji nas okružuju!