Kako se prestati ljutiti: oslobodite se uma i prestanite se povrijediti

Lako se ljutite ili se stalno osjećate frustrirano? Naučiti kako se prestati ljutiti nije lako, ali ako to ne učinite, to vas može pojesti ni u kojem trenutku.

Svi smo se ljutili u nekom trenutku svog života. Pretpostavljam da su neki ljudi ljutiji od drugih kao sveukupna osobina ličnosti. Neki se prepuštaju i opraštaju, dok drugi ne mogu. Ako se pitate kako prestati biti ljuti, vjerojatno imate ozbiljne povrede od kojih se ne može tresti.

Ljutnja je jedna od najkorisnijih i destruktivnijih emocija koju lučite. Ali, gotovo kao ljubav, postoje slučajevi kad to jednostavno ne možete kontrolirati. Osnovna ljudska emocija, iako je teško zaustaviti, postoje načini da se ona zaustavi. Ako imate neriješen bijes koji se ne možete osloboditi, postoji velika vjerojatnost da se radi o više od bijesa.

Kako prestati biti bijesan

Kad vas netko naljuti, to je obično zato što vas boli ono što netko kaže ili čini. Stvar je samo u tome što možeš otpustiti ozljedu. Odlučite ga nositi oko sebe kao stijenu na leđima. I, najvjerojatnije, ti si jedini koga boli.

Trebalo mi je mnogo, mnogo godina da prepoznam kako se ljutiti na nekoga drugo ne utječe na njih. Samo vas boli, zbog čega je toliko naučiti kako prestati biti ljut.

# 1 oprosti. Postoje slučajevi kada kažemo da opraštamo. Duboko u sebi, ne znamo. Ono što mi radimo je da stavimo te stvari u svoj arsenal i gajimo osjećaje.

# 2 Isprobajte malo empatije. Ako ste ljuti jer vas je netko povrijedio, pokušajte biti zagovornik vlastitog vraga. Ponekad nekome pripisujemo nameru kada ga oni nisu imali ili misle da je nešto učinjeno zlonamjerno kada to uopće nije bilo.

# 3 Sažalite osobu koja vas je povrijedila. Žao mi je seronja koji vas je povrijedio. Na kraju, oni su zlobni i ružni i vole biti zauvijek takvi. Ako je netko učinio nešto da vas povrijedi, a jednostavno nisu lijepa osoba, sažalite činjenicu da su toliko nesretni ili nesigurni da se osjećaju bolje čineći da se netko drugi osjeća gore.

Sažalite njihove siromašne magarce jer u srcu nemaju dobrotu koju posjedujete.

# 4 Priznajte da nikome osim vama ne naudi. Kada gajite ljute osjećaje, to vas doslovno fizički boli. Stiskanje čeljusti, zatezanje mišića dok spavate ili samo nošenje okolo, uzima svoj danak na vaše zdravlje.

I pogodi što? Osoba za kojom ste ljuti vjerojatno ne zna. Ako se nisu ispričali, definitivno im nije stalo. Dakle, ako se stalno ljutite, dopuštate im da vas povređuju iznova i iznova. Dakle, gubite. Odlaze bez sketke.

# 5 Shvatite da je gnjev gubitak energije. Ljutnja je vrlo snažna emocija. To doslovno usisava život iz vas. Ako trošite svo vrijeme ljutiti se, bježati od situacije ili biti zaglavljeni u vlastitoj gulaši, razmislite kako možete bolje iskoristiti tu energiju za nešto dobro.

# 6 Udahnite super duboko. Kod nekih ljudi bijes se javlja često i žestoko. Ako se ostavi bez nadzora, to rezultira posljedicama kada ga ne možete kontrolirati.

Znanstvena istraživanja dokazuju da kada ljuto, duboko disanje pomaže vašem tijelu da pređe iz simpatičnog * bijega ili borbenog odgovora * u parasimpatički živčani sustav, što je mirno i opušteno stanje. Ako imate problema s dugotrajnom ljutnjom, kad iskoče, napravite neko duboko disanje. Otkrićete da se puno bijesa odmah rasprši.

# 7 Pokušajte s hipnoterapijom. Za neke ljude koji imaju problema s bijesom, hipnoza je put ka smirivanju i prepuštanju. Zahvaljujući vašem pametnom telefonu, ne morate zakazati sastanak kao nekada.

Jednostavno preuzmite program hipnoze protiv gnjeva, ubacite naušnice i pustite svoju podsvijest da se bori sa svojim svjesnim stanjem. Gotovo uvijek pobjeđuje podsvijest.

# 8 Suočite se s osobom na koju ste ljuti i pustite je van. Ponekad držimo ljutnju jer osjećamo kao da nas nisu čuli ili se nikada nismo suočili s osobom koja nas je povrijedila. Umjesto toga, udaljili su se, nikad suočeni s zborom.

Jednom kada je vani i emitirana velika su šanse da je više nećete koristiti. Tko zna, možda čak dobijete ispriku. Ako ne, barem ste dobili posljednju riječ i učinili ih odgovornima.

# 9 Zauzmite stav da je to njihov gubitak. Ako vas je netko povrijedio i ljuti ste zbog toga, udaljite se. Odlučite ih više ne imati u svom životu. Često dopuštamo da nas isti ljudi povređuju iznova i iznova jer osjećamo obvezu da nam je lijepo.

Jedina obveza koju imate je prema sebi, tako da ako ne možete prevladati bijes, otiđite i shvatite da je to njihov gubitak. Nisu mogli zaustaviti takva destruktivna ponašanja za vas.

# 10 Pustite osvetu. Kad smo ljuti, razmišljamo o svim vrstama načina da se vratimo na osobu na koju smo ljuti. Ako želite prestati se ljutiti, prestanite razmišljati o načinima kako ih povrijediti. Sjedenje i gušenje neće ozlijediti štetu, već će je spriječiti i centrirati. Kad vam padne na pamet ono što su učinili, oduzmite je.

Biti ljut je intenzivna i snažna emocija. Ako ste dovoljno ljuti i dopuštate mu da prebiva u vama, to vas doslovno razboli. Jedini način da se prevlada bijes jest ili ga izbaciti ili pustiti. Ne možete se i dalje držati toga, smisliti to, osvetiti se ili uzeti na sebe.

Jedina osoba koja je ozlijeđena tvojim osjećajima povrijeđenosti i bijesa si ti. Dakle, pustite to i naučite kako se prestati ljutiti. Ono što je učinjeno to je učinjeno, tako i s tim.