Kako prestati osjećati krivnju i napokon početi živjeti za vas

Ako ste netko tko uvijek preuzima krivicu, bez obzira na situaciju, možda želite naučiti kako prestati osjećati krivnju. Evo kako.

U životu se može osjećati puno toga. A ako ste netko za koga se čini da preuzima krivnju od drugih, čak i kad to nije vaša krivnja, trpite mnogo više od većine nas. Čak vam može upropastiti život ako ne znate cijelo vrijeme prestati se osjećati krivima.

Ali postoji nada, jer postoji način da zatvorite neprestani, nakaradni glas krivnje koji vam se gubi u glavi u svako doba. Možda će trebati malo vremena i mnogo mentalnog napora, ali da biste poboljšali svoj život, to se isplati.

Oni koji se osjećaju krivima često su okrivljeni kao djeca

To ne vrijedi za sve, ali za puno ljudi koji se osjećaju krivima većinu vremena ili preuzimaju krivicu bez obzira na situaciju, za njih se u pravilu krivi kao dijete. Možda nisu učinili ništa loše i još uvijek su bili sramotni zbog stvari koje nisu pod njihovim nadzorom.

Ostali su, međutim, skloni ljudima s upravljačkim ličnostima. Moraju učiniti da sve ide svojim putem, a kad to ne urade, iz razloga izvan njihove kontrole, i dalje se osjećaju odgovornim.

Kako prestati osjećati krivicu kako biste konačno mogli ponovo uživati ​​u životu

Svatko zaslužuje sjajan život. Ako se borite s pretjeranom krivnjom i ne možete se riješiti toga, možemo si pomoći. Ovo su naši najbolji savjeti za rješavanje prekomjernog opterećenja svih ostalih.

# 1 Prepustite se kontroli. Kad preuzmete kontrolu nad svime, prirodno ćete se držati više krivnje kada stvari ne idu svojim putem. Da biste to prošli, morate se odreći nekih kontrola. Shvatajte da ne možete učiniti sve kako želite.

Ali to je u redu. Nitko ne može kontrolirati svaki ishod. Normalno je da želite da stvari idu određenim putem, a zatim da se osjećaju krivim ili grozno kad to ne čine. Ako shvatite da to nije pod vašom potpunom kontrolom, počet ćete se osjećati manje krivima.

# 2 Prestanite sebe kriviti. Kad nešto pođe po zlu, vjerojatno se počnete svađati u svojim mislima. Oni koji se osjećaju krivima to rade često. Bez obzira na situaciju, naći ćete način da to nekako bude vaša krivnja.

Morate to prestati. Vjerojatnije, nije za to uopće kriva, nego kombinacija događaja nad kojima nemate nikakvih kontrola. Sjetite se toga i prestanite kriviti samo sebe.

# 3 Pogledajte činjenice. Umjesto da se zbog toga posvađate, samo sjednite i pogledajte činjenice. Odmaknite se od situacije i procijenite je autsajderom. Što se točno dogodilo da stvari pođu po zlu?

Kad to učinite, moći ćete vidjeti stvari onakvima kakve jesu. Oni od nas koji se osjećaju krivima često gledaju samo stvari koje nas izravno utječu. Slijepi smo za činjenice i to su ono što je potrebno da pronađemo mir sa sobom.

# 4 Razgovarajte s nekim. Držanje svega unutra je užasna ideja. Ako se uistinu osjećate krivim zbog nečega - konkretno zbog onoga što je utjecalo na nekoga tko vam je blizak - samo razgovarajte s njima.

Iznenadili bi se kolika je krivica samo na vašem vlastitom umu. Zato se otvorite i razgovarajte s njima. Oni vam mogu pomoći da shvatite gdje je vaše mišljenje isključeno i kako se možete vratiti na pravi put da se prestanete osjećati tako krivima.

# 5 Sjetite se da niste odgovorni za druge. Ako želite znati kako se prestati osjećati krivima, sjetite se da su vaše odluke vaše i da su tuđe odluke njihove. Ljudi koji se često osjećaju krivima preuzimaju odgovornost drugih kada to uopće nije njihova. Ako to učinite, samo pokušajte zaustaviti.

Ponovite to sebi i puno će vam pomoći. Svatko donosi svoj vlastiti izbor i ako nešto pođe po zlu, niste vi vi koji biste trebali preuzeti krivnju, pogotovo ako ste jedva bili uključeni u to. U redu je osjećati se loše za nekoga, samo nemojte osjećati krivicu.

# 6 Pogledajte to iz druge perspektive. Stavite se u cipele druge osobe. Da li biste i dalje krivili da su uloge poništene? Ako ne, onda ne biste trebali osjećati krivnju zbog onoga što se dogodilo. Ne možete sebe kriviti za nešto za što ne biste krivili nekoga drugoga.

Stoga, kad god se osjećate posebno krivim, jednostavno gledajte na to iz nove perspektive. Zapitajte se kako biste se osjećali kada bi se uloge promijenile, a to će vam ogromno pomoći.

# 7 Pogledajte dublje situaciju. Možda se uistinu ne osjećate krivim. Krivnja je vrlo široka emocija ako razmislite. Umjesto toga, mogli biste osjetiti ozlojeđenost, strah, tjeskobu ili bilo što drugo osim krivice, ali to samo nečinite kao sredstvo da ostanete zajedno.

Provjerite situaciju u cijelosti. Dopušteno vam je da osjetite više od jedne stvari odjednom. Mogli biste se osjećati krivim i uznemirenim zbog nekoga. Uz krivicu biste mogli imati i tjeskobu. Gledajući dublje u ono što se dogodilo može vam pomoći da saznate više o sebi, a to može pomoći i kod krivnje.

# 8 Zapitajte se što možete učiniti u vezi sa situacijom. Ako pokušavate shvatiti kako prestati osjećati krivnju, samo se zaustavite i razmislite o tome što možete poduzeti umjesto da se brinete o tome koliko se osjećate krivima. Oni koji se lako lako osjećaju krivima, obično uopće ne poduzimaju mnogo.

Zaustavite se i zapitajte: "Što sada mogu učiniti?" Ako pronađete odgovor koji djeluje za vas i pomaže situaciji, učinite to. Ako ne možete ništa učiniti i dalje osjećate krivicu, razgovarajte s nekim.

# 9 Usredotočite se na vlastite potrebe. Ne možete se brinuti samo za sve ostale. I vama je važno i vaši osjećaji su valjani. Oni od nas koji se cijelo vrijeme osjećaju previše krivim obično su izraziti suosjećajni. Preuzimamo emocije drugih.

Očito, to nije dobra stvar kada je u pitanju vaš vlastiti osjećaj. Morate se sjetiti da se prvo pobrinite za sebe. To nije sebično, to je potrebno. Ne možete se osjećati loše i kriviti se za sve vrijeme.

# 10 Sjetite se da je u redu ponekad osjećati krivicu. To je normalno i u redu je. Možete si dopustiti da se nakratko osjećate uznemireno i krivo. Problem je kada krivnja preuzima vaš život bez ikakvog valjanog razloga.

Svi prolazimo kroz razdoblja u kojima preuzimamo krivnju drugih. To je fino ako ne dopustite da vas previše pretjera. Opustite se i radite kroz krivnju kako biste mogli početi živjeti za sebe.

Osjećaj krivice je ponekad normalno i prirodno, ali ako se osjećate ovako često češće nego ne, morat ćete znati kako prestati osjećati krivnju. Ovo su naši najbolji savjeti za ublažavanje te iscrpljujuće smetnje.