Kako se emocionalno brinuti o sebi i izbjeći raspadanje

Kad se osjećamo preplavljeni, ljudi nam kažu da se pobrinemo za sebe. Ali što to uopće znači? Kako se emocionalno brinuti za sebe?

Ljudi će vam možda reći da se emocionalno brinete za sebe. U stvarnosti, većina nas ne vodi računa o sebi jer ni sami ne znamo što to znači. Za većinu nas briga o sebi emocionalno u osnovi je strani koncept, posebno u današnje vrijeme s poslom, djecom, kupovinom, kuhanjem, čišćenjem itd. Kada se trebate pobrinuti za sebe?

Ali evo stvari, da biste mogli sve ove stvari raditi sažeto, morate voditi računa o sebi.

Kako se emocionalno brinuti za sebe

Ako ne vodite računa o sebi, vjerojatno imate tjeskobu i / ili depresiju. To je zato što ste izgubili vezu sa sobom i što je važno. Da, vi ste zauzeti trčanjem okolo i provjerom zadataka sa svog popisa. Međutim, ne trošite vrijeme na izgradnju veza i samovolje. Znam, zvuči puno, ali nije.

Stvar je u tome da je uvijek lakše brinuti se za druge nego što se brinuti o sebi. Tužno, zar ne? Dakle, vrijeme je da se vratite sebi. Na kraju dana imate samo sebe. Stoga naučite kako se emocionalno brinuti o sebi. Zaslužuješ to.

# 1 Emocije su ključne. Ako želite osjetiti sreću, što, usput rečeno, nećete osjećati svaki dan, morat ćete se usredotočiti na svoje emocije. Ima smisla s obzirom na to da želite da se emocionalno brinete o sebi.

# 2 Nikada nećete ispuniti prazninu. Pa, ne kupovinom, to je sigurno. Ljudi imaju tendenciju da se izbjegavaju brinuti o sebi jer to znači da trebate rješavati osobne probleme koje izbjegavate. Da biste se brinuli o sebi, morate prihvatiti činjenicu da prazninu nećete moći ispuniti materijalističkim dobrima ili trošiti svoje vrijeme na druge. Jedini način da popunite prazninu je da obrađujete svoje emocije i zapitajte se zašto je imate.

# 3 Shvatite svoje emocije. Ovdje ćete trebati biti iskreni prema sebi i zaista ispitati svoje emocije: sve njih. Pogledajte svoje emocije, svoje reakcije i zašto se emocionalno ponašate onako kako radite. Jer na kraju dana postoji razlog zašto reagirate emocionalno.

Što osjećaš? Kako izražavate emocionalno nezadovoljstvo i jesu li istinski? Znajući svoje emocije, moći ćete pronaći pravi korijen zašto se ponašate onako kako se ponašate.

# 4 Zapišite svoje emocije. Kad god se osjećate uznemireno, ljuto, nelagodno itd., Pišite o situaciji i osjećaju. Uz to, napišite zašto se osjećate takvim. Zapisujući ove stvari, bolje ćete razumjeti kako reagirate na situacije i je li odgovor prikladan ili ne.

# 5 Morate se njegovati. Vaše srce treba voljeti, a najbolja osoba je to njegovati. Kad se osjećate uzrujano ili nelagodno, morate sebi pružiti potrebnu pažnju umjesto da gurate ili suzbijate svoje osjećaje. Potrebna im je vaša pažnja stvaranjem ljubavnog odnosa prema sebi. Ne zanemarujte svoje osjećaje.

# 6 Zapitajte se što vam treba. Vaši prijatelji i obitelj nisu jedini koji imaju potrebe. Imate i emocionalne potrebe. Samo zato što imate potrebe, ne čine vas potrebnima, svi imamo potrebe. To je razlog zašto se ljudi suzdržavaju od fokusiranja na vlastite potrebe, ne žele izgledati klimavo i u potrebi. To je sjebano. Kako možete očekivati ​​da ćete voditi brigu o drugima kad ne možete brinuti o sebi? Dakle, morate se zapitati što vam treba u životu.

# 7 Izgradite zdrave granice. Nitko ne voli zvuk granica, ali, svima nam trebaju granice u svom životu. Ali to ne morate misliti kao zid oko sebe, umjesto toga, to je zdrav prostor. Bilo da je riječ o fizičkom, emocionalnom ili mentalnom prostoru, ovisi o vama. Postavljanjem ovih granica oko sebe, možete sebe staviti kao prioritet umjesto drugih.

# 8 Imajte pravu podršku oko sebe. Nećete to moći sami. Ako se želite emocionalno brinuti o sebi, to znači da biste se riješili svih toksičnih ljudi u vašem životu. Sada ih sigurno ne trebate potpuno izrezati, ali morate postaviti granice između vas i njih. Umjesto toga, približite pozitivne i ohrabrujuće ljude koji nemaju privatni dnevni red.

# 9 Svakodnevno prakticirajte samostalnu njegu. Znam da život može postati zauzet i to je ono što vas sprečava da vodite brigu o sebi. Ali svaki dan trebate ostaviti barem 10 do 30 minuta sebi. Ovih 10-30 minuta možete iskoristiti za meditaciju, kupanje, pisanje u svoj dnevnik ili šetnju. Treba vam ovo vrijeme da se ponovo povežete sa sobom i prođete kroz svoje emocije i misli.

# 10 Imajte s vama svoje vlastite vještine suočavanja. Život je nepredvidiv i bacit će vam curveballs. Dakle, u stražnjem dijelu džepa morate imati svoje vlastite vještine rješavanja problema. Ovo su osnovne strategije koje imate, a koje vam pomažu u prolazu kroz osobne izazove i pomažu vam poboljšati vaše emocionalno blagostanje.

# 11 To je postupak. Ako se jednog dana pružite sebi za brigu i pomislite da će to biti dovoljno, neće ga smanjiti. Vi i ja to znamo. Ovo je dugoročan proces koji ćete morati svakodnevno prakticirati. Naravno, možete preskočiti dan tu i tamo, ali ako se zaista želite pobrinuti za sebe, morat ćete biti disciplinirani.

Skloni smo zaboraviti na sebe, ali vrijeme je da sebe postavite na prvo mjesto. Pomoću ovih koraka vodite brigu o sebi.