Osjećam se usamljeno: 30 načina za prevladavanje osjećaja usamljenosti

Mnogo je razloga zbog kojih se osoba može osjećati usamljeno, i izvan i izvan neke veze. Bez obzira na uzrok, pokušaj ovih 30 lijekova može pomoći.

"Zašto sam usamljen?" jedno je od najgledanijih pitanja na Internetu. Na ovoj zemlji postoje milijarde ljudi koji imaju brojne načine da se povežu jedni s drugima, no čini se da je usamljenost epidemija. Nikada nije bilo toliko načina da se obratimo drugim ljudima, niti smo ikada bili toliko društveno povezani, ali postoji ogroman broj nas koji se osjećamo sami među gomilom.

Kako prevladati usamljenost kad se osjećate usamljeno

Usamljenost različito definiraju svi, a postoje razni razlozi zbog kojih možete biti usamljeni. Ponekad dolazi izvana, ali uglavnom dolazi iznutra. Ključ prevladavanja usamljenosti je naučiti živjeti sa sobom. Isprobajte tih 30 stvari da biste se osjećali manje usamljeno.

# 1 Organizirajte zabavu. Kad imate zabavu ili druženje, to vas prisiljava na komunikaciju s ljudima koje obično ne vidite. To vas također može potaknuti da steknete nove prijatelje ili pozovete nove ljude.

# 2 Pridružite se teretani. Ne samo da će vježba pomoći u potjeranju od depresije - već je i sjajno mjesto za susrete s ljudima sličnih interesa.

# 3 Idite u šetnju. Kada se prošetate u okolici, vjerojatno ćete naići na ljude. To će vam pružiti bolji osjećaj za zajednicu.

# 4 Nabavite kućnog ljubimca. Imati dlakavog prijatelja koji će vas bezuvjetno voljeti odličan je način da se osjećate manje sami. Možda neće moći razgovarati s vama, ali čekat će vas da vas dočekaju kući nakon dugog dana.

# 5 Učinite razgovor s nekim koga ne poznajete. Dajte zavjet svaki dan razgovarati s nekim novim. Čak i ako se radi o nekoj slučajnoj osobi u dizalu, uspostavljanje veze s drugom osobom učinit će da se osjećate manje sami i uvest će vas za stvaranje novih odnosa.

# 6 Povremeno pošaljite poruke starim prijateljima. Često nismo jedini koji se osjećamo usamljeno - pa i to su ljudi u našem životu s kojima smo izgubili kontakt. Slanje nasumične e-poruke ili SMS poruke prijatelju ostavlja otvorena vrata da oni odgovore i učinit će vam se kao da posežete. Pregledom vaših prijateljstava pomoći ćete shvatiti koliko ste voljeni.

# 7 Pridružite se satu joge. Joga je odličan način da se ponovno povežete sa tijelom i dušom. To je ne samo izvrstan način upoznavanja novih ljudi, već je moćan način da vam pruži vrijeme za razmišljanje, meditiranje i mirnoću kako biste mogli slušati svoj unutarnji glas.

# 8 Planirajte dečku ili djevojku u noći. Toliko smo zaglavili u svojoj svakodnevnoj rutini da ne koristimo vremena da se povežemo s prijateljima. Pronađite grupu djevojčica ili momaka i počnite izleti na večeru. Iznenadit ćete se koliko drugih ljudi traži da se izbace iz svakodnevnog mljevenja.

# 9 Idite u kino sami. Sam odlazak u kino možda vam zvuči kao nešto zbog čega ćete biti usamljeni. Često, biti sami po sebi prisiljava nas da budemo u redu s letećim solo. Pronaći zadovoljstvo u zabavi vrlo je moćan alat. Uronite u akcijski triler - to će vam izuzeti razum i izbaciti iz kuće.

# 10 Volontiranje. Uvijek postoje oni koji imaju manje sreće od vas. Posjećivanje staračkom domu ili volontiranje u bolnici pružit će vam bolju perspektivu o tome koliko ste sretni. Možda će vam pomoći da prebrojite svoje blagoslove i vidite da je život ono što stvarate, a usamljenost nije ono što želite biti.

# 11 Idite na planinarenje. Biti okružen prirodom je poput daha svježeg zraka. Pješačenje nije samo izvrstan način vježbanja i čišćenja glave - ima nešto u vezi s ponovnim povezivanjem sa svijetom oko sebe što vam može pomoći da se osjećate manje sami, čak i kad ste sami.

# 12 Ditch Facebook. Većina gleda na web stranice društvenih medija kao način povezivanja. Za neke mogu biti toksične. Ako vidite da svi uvijek izgledaju tako sretno, možete učiniti da se osjećate izostavljeno i kao da nešto nedostaje. Nitko ne objavljuje slike sebe osjećajući se usamljeno i izolirano. Vidite samo ono što oni žele od vas. Da biste se osjećali manje sami, sklonite se s Facebooka i napravite posebnu točku da se ponovno povežete s ljudima koje volite u stvarnom životu.

# 13 Pridružite se grupi za podršku. Postoji tona skupina podrške za svaku okolnost. Ako ste tužni jer ste nekoga izgubili u životu ili se bavite glavnim životnim stresom, pronalaženje istomišljenika može vam pomoći izvući se iz korita. Grupa za podršku može vam pomoći da se osjećate prihvaćenima i povezanima s drugima.

# 14 Krenite na predavanje. Ako uživate u kuhanju, potražite koledž u lokalnoj zajednici i pogledajte što nude. Bolje od sebe ili bavljenje stvarima koje volite može učiniti da se osjećate manje kao da samo prolazite kroz pokrete. Pronalaženje strasti može vas držati uzemljenim i učiniti vaš život ispunijim.

# 15 Upitajte se. Ako nekoga u vašem životu čini da se osjećate usamljeno, važno je razumjeti zašto i kako čine da se osjećate izolirano. Je li to prema njima prema vama ili nešto što osjećate i prenosi na njih? Neprestano propitivanje svoje usamljenosti važno je doći do korijena svojih osjećaja.

# 16 Unajmite životnog trenera. Biti usamljen ponekad je osjećaj da život nije ono što ste očekivali. Životni trener može vam pomoći u definiranju novih ciljeva i dati vam strategije za rad na njima. Kad radite prema nečemu, nećete se osjećati toliko zaglavljeno i bespomoćno.

# 17 Pogledajte terapeuta. Nema sramote priznati da vam treba pomoć. Terapeut može biti u mogućnosti da vam pomogne u nekim razlozima zbog kojih se osjećate usamljeno i postavit će vas na put prevladavanju vaše usamljenosti. Ponekad postoje nedijagnosticirani čimbenici, poput depresije ili socijalne fobije koji se možda trebaju riješiti.

# 18 Pokrenite dnevnik. Vjerojatno postoje dani kada se osjećate više sami nego ostali. Ako vodite svakodnevni dnevnik o onome što se događa u vašem životu, uskoro ćete početi primjećivati ​​obrazac ponašanja koji vas vodi niz put prema osjećaju usamljenosti. Samo ako shvatite zbog čega se osjećate izolirano, možete ih promijeniti, ali nećete znati kakvi su dok se svjesno ne potrudite ispitati svoje misli, uvjerenja i ponašanja.

# 19 Prestanite slati SMS-ove. Teško je osjećati se povezano s ljudima kada ne razgovarate ni s kim. Slanje teksta je jednosmjerna ulica i često vam ne dopušta da se družite s ljudima u vašem životu. Možda je jednostavnije samo slanje, ali uzimanje vremena za podizanje telefona da biste se uhvatili za ljude u vašem životu pomoći će vam da se osjećate puno angažovanije.

# 20 Ne ponašajte se - večerajte. Umjesto da uzmete hranu da biste je donijeli kući i jeli sami, večerajte sami. Ako se nalazite među drugim ljudima, učinit ćete da se osjećate manje sami. Sjednite i dovršite obrok u restoranu.

# 21 Ne idite kući nakon posla. Umjesto povlačenja nakon radnog dana, napravite posebnu točku kako biste napravili planove barem jedan dan u tjednu. Kad trčimo kući odmotavati, ono što nalazimo jest da se vraćamo kući i odmah se osjećamo sami. Napravite plan da nešto učinite, sami ili sa suradnikom. Ideja je ostati bez miješanja i biti smješan, umjesto da odmah krenete kući.

# 22 Pridružite se intramuralnoj sportskoj ligi. Postoje tona sportskih liga za odrasle. Bilo da se radi o majstorskom plivačkom timu, nogometnoj ligi za odrasle ili o lokalnoj softball reprezentaciji, ako surađujete u timskom ozračju, pomoći ćete da se osjećate povezano. Vježba sigurno podiže vaše raspoloženje. Sport je sjajan način da okupirate svoje vrijeme i učinite da se osjećate kao dio grupe.

# 23 Pronađite hobi. Nađite nešto što volite raditi, bilo to šivanje, antikvitet, pretraživanje tržišta buvljaka ili bavljenje mehaničkim radom. Ako ste uronjeni u nešto što vam se sviđa, oduzet će vaš um od osjećaja solo i također će stvoriti cilj da radite na tome, što će vam omogućiti da se osjećate osobnije ostvarenim.

# 24 Pokrenite knjižni klub. Klubovi s knjigama odličan su način za upoznavanje ljudi. Intenzivni razgovori o literaturi pomažu vam da se zaronite malo dublje, mimo površnog. Često usamljenost uzrokuje nepostojanje stvarnih osobnih odnosa. Klub knjiga pomoći će vam da razgovarate o svojim iskustvima i izazov će vas svjesnije razmišljati o životu.

# 25 Pridružite se crkvi. Crkve su jedno od najboljih mjesta za pronalaženje zajednice. Ako niste religiozna osoba, ne morate to postati. Crkva u vašem području vjerojatno ima mnogo programa koji dovode u pitanje ljudsko stanje, životnu svrhu i nepoznato. Pomaganje da se osjećate više povezano s nečim izvan sebe može vam pomoći da odaberete svoje osjećaje usamljenosti.

# 26 Predstavite se svom susjedu. Nije neobično da ne znate svoje susjede, ali treba biti. Ako živite negdje gdje su susjedi u blizini, potrudite se i predstavite se. To ne samo da bi moglo završiti kod prijatelja napravljenog: ako vam ikada treba šalica šećera, imate koga pitati.

# 27 Odmorite se u svojoj vezi. Ako ste u romantičnoj vezi, možda bi bilo dobro da se malo odmorite. Na taj način možete vidjeti jeste li usamljeni s njima, jer nešto u vama nedostaje ili ako se s njima činite usamljenijima nego što ste bez njih. Ponekad se uvjerimo da stvari leže u nama kad su više vanjske prirode.

# 28 Krenite na odmor. Uhvatanje u rutu ponekad se može dogoditi kad zurite u ista četiri zida. Iskoristite štedjelo vrijeme za odmor i odlazite samo sa sobom. Dok nemate, usredotočite se na vas, sudjelujte u avanturi ili spa vikendu. To će vam pomoći da se ponovno povežete s najvažnijom osobom u vašem životu: vi.

# 29 Reci "ne". Nikad kad izgovorite da ne možete učiniti da se vaš život osjeća kao velika obveza. Također vas može natjerati da se usredotočite na pogrešne stvari. Naučiti reći "ne" znači da možete sami birati i pronaći ono što vas čini sretnima. Sretniji ste, manje ste usamljeni!

# 30 Popravite prošle odnose. Ponekad imamo prekinute veze zbog kojih se možemo zaglaviti i osjećati se usamljeno. Početak zatvaranja izvrstan je način za napredovanje i omogućavanje da se taj prostor napuni s nekim ili nečim novim. Stavljanje prošlosti u prošlost i uspostavljanje ili popravljanje odnosa mogu vam pomoći da napredujete i pronađete ono što vas čini sretnima.

Osjećaj usamljenosti ne mora biti trajno stanje. Poduzimanje koraka za prevazilaženje vašeg osjećaja izolacije možda će vam trebati svjesni napor, ali na kraju ćete početi gledati kako se vaš svijet proširuje i otkriti ćete sav potencijal oko povezivanja oko vas.