Treba mi zagrljaj: 20 raspoloženja

Nije često da se osjećam tako uzrujano da mi treba zagrljaj. Ali kad to učinim, definitivno nešto nije u redu. Evo kako opet biti u sjajnom raspoloženju!

Svi prolazimo kroz teška vremena. Nitko nije zadovoljan 24/7 i ako mislite da jesu, to je samo gluma. Kako se kaže, definitivno postoje trenuci kad trebam zagrljaj. Specifičan je osjećaj koji se stvarno stvarno dobijem kad sam uzrujana i iscrpljena, ponekad čak i vrlo tužna.

Znam da ste i prije bili tamo. Nije neuobičajeno da se tako osjećate - čak i kao odrasla osoba. Kako postajemo stariji, međutim, ne postoji uvijek netko na raspolaganju da nas zagrli i učini da se osjećamo bolje. Većina te odgovornosti leži na vama. Trebate naučiti kako se osjećati bolje.

U redu je priznati kad vam treba pomoć

Mnogi od nas odrastaju misleći kako je pogrešno tražiti pomoć jednostavno zato što smo sada odrasli. Kad prestajemo i iskreno, prestajemo s prijateljima i obitelji, to nije dobra stvar. Naravno, sjajno je što možete voditi računa o sebi, ali to ne morate uvijek.

U redu je ako vam treba pomoć kada se osjećate uzrujano. Za to se zalažu prijatelji, obitelji i značajni drugi. Zapravo može biti štetnije ako držite sve u sebi i pokušavate se baviti stvarima samostalno kad jednostavno ne možete. Zato zatražite pomoć. Idi prijatelju. U redu je tražiti pomoć.

Treba mi zagrljaj - kako da se osjećate bolje kad se osjećate dolje

Kako je rečeno, naši sustavi podrške nisu uvijek dostupni. Imaju svoj život koji moraju riješiti osim posla ili škole ili drugih obveza. A to znači da ponekad moramo smisliti kako sami popraviti svoje uzrujano raspoloženje.

Srećom po nas, postoje mnoštvo različitih načina da se to postigne. Kad god se osjećate dolje, samo učinite jednu od ovih stvari i počet ćete se osjećati bolje ni u kojem trenutku!

# 1 Izađite napolje. Svježi zrak i vitamin D mogu vam biti od koristi samo kad se uznemirite. Znam da možda ne želiš ustati i izlaziti vani, ali isplatiće se. Uživajte u svježem zraku i uživajte u prirodi. Neizmjerno će vam pomoći!

# 2 Nabavite malo vježbe. Jedna stvar koja vam zapravo može povećati raspoloženje je vježbanje! Ti endorfini mogu vam pomoći da se odmah bolje osjećate. Škakljivi dio je dovoljno disciplinirati sebe da to jednostavno učinite čak i kad ste tužni.

# 3 Razgovarajte s nekim vama bliskim. Odzračivanje je odličan način da se osjećate bolje. Često nam drugi ljudi mogu pomoći da vidimo kako se neke stvari ne vrijede uznemiriti. Zato nazovite neke prijatelje i krenite na razgovor.

# 4 Jedite hranu za povećanje raspoloženja. Da, postoji takva stvar kao što je hrana koja vas čini sretnijima! I ne, ne govorim o vašem omiljenom čokoladnom desertu. Hrana poput orašastih plodova, sjemenki, lososa, jaja, sira, pa čak i ananasa dokazano vas čini sretnijima povećavajući razinu serotonina - sretne kemikalije - u vašoj krvi.

# 5 Pogledajte smiješan film. Smijeh će vas uvijek osjećati bolje. Znam kad se osjećam kao da mi je potreban zagrljaj, odlična komedija uvijek to čini boljim. Nasmijavanje moje brige ne može me samo odvratiti, već nasmiješiti i nasmijati prirodno vas dovodi u mozak da vas učini sretnijima.

# 6 Pročitajte dobru knjigu. Knjige su odlične iz puno razloga, a jedan od njih je i to što vas može učiniti da se osjećate bolje. Kada uronite u živote likova i zaboravite na svijet oko sebe, uronit ćete se osjećati puno bolje.

# 7 Slušajte glazbu koja podiže život. Glazba je izvan snažne moći kada se osjećate sretnijima. Slušanje uzbudljive pjesme ili dvije zapravo može izmijeniti vašu kemiju mozga kako biste se osjećali sretnije.

# 8 Zapišite svoje brige u časopis. Vanjska obrada emocija koje osjećate može biti jako važna. Ako ste uznemireni, zapišite što vas muči. Ako vidite riječi izrečene ispred sebe, možete vam pomoći da ih probavite i pronađete rješenje.

# 9 Odmarajte se. Napadač čini sve bolje općenito. Međutim, ako se osjećate tužno, možda će vam trebati samo više sna. Spavanje također pomaže vašoj podsvjesnoj procesu informacija i emocija, tako da ćete se probuditi osvježeni.

# 10 Budite lukavi. Kreativnost je sjajan način borbe protiv lošeg raspoloženja. Stvaranje nečega vlastitim rukama nije za razliku od bilo čega drugog vani. Kad god osjetim da mi treba zagrljaj, izvadim akvarele i krenem na posao. Uvijek se osjećam bolje nakon.

# 11 Izađite jesti s prijateljima. Kombinacija sjajne hrane s još boljim ljudima zasigurno će vam podići raspoloženje. Ne samo da će se ukusna hrana osjećati bolje, već će vas i smijeh i šale s prijateljima odvratiti.

# 12 Osvrnite se na fotografije sretnih uspomena. Kad se prisjetite dobrih vremena - osobito uz pomoć sjajnih slika - vaše će se raspoloženje definitivno popraviti. Ta sjećanja pobudit će osjećaje koje ste imali u tom vremenu i usrećit će vas.

# 13 Plači ako trebaš. Plakanje je dopušteno. Možete plakati sve što želite - samo ga ograničite nakon određenog vremena. Ponekad je trebate samo zaplakati i pustiti svoje tijelo da prođe kroz pokrete. Kad mi treba zagrljaj, ponekad mi je potreban i dobar plač.

# 14 Otpjevajte svoju omiljenu pjesmu. Čak i ako usisavate pjevanje, svejedno ga pojasnite. Pjevanje zapravo oslobađa endorfine i vaše će se raspoloženje značajno poboljšati.

# 15 Svirajte glazbeni instrument. Ako ste u mogućnosti ili čak i ako samo želite pokušati, svirajte nešto glazbeno. Ne samo da će vas odvratiti od osjećaja uznemirenosti, već može biti i zabavno i opuštajuće.

# 16 Uradite neko čišćenje. Ne znam za sve vas, ali kad se osjećam dolje i kao da me treba zagrliti, postanem stroj za čišćenje. Proces čišćenja i organiziranja zapravo može pomoći vašem mozgu da riješi osjećaje.

# 17 Kupite ili pokupite sebi nešto cvijeća. Jedna stvar koja mi stvarno pomaže kad mi treba zagrljaj je nabaviti nešto cvijeća, staviti ih u vazu i gledati kako soba izgleda svjetlije. Kada oko sebe imate svježe biljke - posebno šareno cvijeće - vaše će se raspoloženje osjećati gore.

# 18 Učinite nešto lijepo za nekog drugog. Sjećate li se vremena kada ste nekome učinili nešto lijepo i osjećali se toliko bolje u vezi sa sobom? Bavljenje lijepim stvarima, pa čak i volontiranje, ne samo da mogu staviti vašu situaciju u stanje, već vam može znatno povećati raspoloženje.

# 19 Idite ljudi gledati. Ovo je samo zabavno i uznemirujuće. Ako se želite maknuti od negativnosti svojih misli, idite na aerodrom ili u park. Gledanje ljudi kako međusobno komuniciraju često je duhovito i potpuno zanimljivo. To će vas odvratiti od vaših problema.

# 20 Zagrli se. Kad osjetim da mi treba zagrljaj, ponekad je to sve što trebam. Obično ću, ako mogu, nazvati svog dečka ili člana obitelji i jednostavno se zagrliti od njih dok razmišljam o svojim borbama. Ovo je super korisno kada pokušavam pojačati raspoloženje.

Ponekad kad mi treba zagrljaj, jedino što mogu učiniti je zapravo samo zagrliti. Međutim, ostatak ovog popisa zasigurno će vas razveseliti u trenu!