Socijalno nespretno? 16 malih hakova da se olabave i žive život

Stidljivost i nespretnost u socijalnim situacijama mogu biti oslabiti za vaše emocionalno blagostanje. Ali ne bojite se, evo kako izbjeći da budete socijalno nespretni.

Socijalno nespretno nije samo slučaj povremene neugodnosti ili nepravde. Za mnoge ljude to može biti pravo prokletstvo, uništavati njihovu sposobnost za održavanje zdravog društvenog života ili razvijanje smislenih odnosa.

Često ljudi pate u tišini, samo vjerujući da s njima nešto nije u redu što nije moguće popraviti. Međutim, ako imate jedan ili više sljedećih simptoma, budite sigurni da je problem jednostavno neželjena doza društvene nespretnosti, koju lako možete popraviti.

Simptomi socijalne nespretnosti

# 1 Osjećam se pod reflektorom . Kad ste u socijalnim situacijama, osjećate li se kao da vas svi gledaju, samo čekate da pogriješite? Ako je to slučaj, ovo je klasični znak društvene nespretnosti i tjeskobe, gdje je vaš zdrav razum poražen golemom nervozom oko drugih ljudi.

# 2 nespretnost . Hodanje odjednom postaje velika muka kada se nalazite oko drugih ljudi, a normalno ugodna i opuštena poteza steže se u nekoordinirano zamahavanje udova. Isto tako, sve ostale motoričke funkcije reagiraju na vaše živce, pa se najjednostavnije djelovanje čini kao intenzivni test kognitivne kontrole.

# 3 Loše razumijevanje socijalnih znakova . Jeste li jedan od onih ljudi koji nikad ne znaju kada odmahnuti rukom ili poljubiti obraz? Možda se mučite da shvatite kada je prikladno nasmijati se ili vikati, a to gotovo nikada ne postignete kako treba, uglavnom zato što pretjerujete i opsjednete oko onoga što bi trebao biti organski događaj.

# 4 Neugodan razgovor . Kad ste socijalno nespretni, vaš razgovor s drugima jednostavno nikada ne teče prirodno. Preklapa se i prekida, ili na kraju ostavljate ogromne tišine i pretjerano istaknute stanke tamo gdje bi bilo prikladnije dati svoj doprinos. Možda vam se um ugasi i jednostavno ne možete smisliti ništa da kažete.

# 5 Neprimjeren razgovor . Ovo je jedno od najgorih sramota zbog svih zabluda koje su prouzrokovane socijalnim nespretnostima, a može uzrokovati puno zabluda o prirodi vašeg karaktera. Izbjegavanje seksističkog komentara ispred skupine ljudi suprotnog spola, na primjer, prenošenje nereda u pristojnom društvu ili neuspjeh da uđu u duh pijanog noćnog izlaska s prijateljima, mogu ozbiljno osakatiti bilo koju društvenu situaciju.

# 6 Sindrom čovjeka na Mjesecu . Osjećate li se, jednostavno, kao da su svi s drugog planeta? Kao da između vas i ostatka čovječanstva nema ništa zajedničko, što vas onda tjera da sve više tražite svoje društvo? Ako je tako, definitivno trpite loše posljedice socijalne nespretnosti.

Evo kako izbjeći da budete socijalno nespretni

Nažalost, ne postoji nitko odgovor na prevladavanje vaše nespretnosti. Ali s vremenom možete provesti nekoliko koraka koji će s vremenom umanjiti vašu nervozu kad ste vani u javnosti. Ako mislite da patite od tog posebnog prokletstva i želite nešto poduzeti u vezi s tim, sljedeći koraci mogu biti načini za prevladavanje društvenih prepreka i početak druženja sa ostatkom društva.

# 1 Mislite van sebe . Niste središte svemira i ne misle svi na vas ili gledaju u vas. Razmišljaju o svom poslu, partnerima, djeci i tisuću drugih stvari, ali obično ne ti. Jednom kada to shvatite, bit ćete puno sretniji u interakciji s drugima.

# 2 Slušaj . Puno razloga zbog kojeg pogrešni i društveni znakovi nisu u redu jeste to što ste toliko napeti i zabrinuti zbog grešaka da ne slušate pravilno ljude. Počnite se fokusirati na svoje vještine slušanja i pustite da krene virtuozni krug.

# 3 Stani . Ako postajete nespretni, pogrešno shvaćate stvari i postajete svjesni da stvari radite pomalo nespretno, prestanite. Zaustavite sve - misao, pokret, govor itd. - i duboko udahnite prije nego što započnete iznova. Mogu se popeti i skliske padine.

# 4 Ispravite se . Vjerojatno se ne osjećate kao da vam trebaju reći da sjednete ili ustanete ravno, ali ljudi s socijalnom nespretnošću obično se urušavaju u sebe. Unatoč činjenici da vas zbog toga što mršavost izgleda pomalo čudno i neudobno, onemogućuje jasno disanje i govor, što će vjerojatno povećati broj društvenih pogrešaka.

# 5 Osmijeh . Osmjeh i smijeh dokazano vas opuštaju, smanjujući vašu nespretnost i olakšavaju drugima kako bi vam bilo ugodnije u vašoj prisutnosti. Ova posljednja točka zauzvrat će dodati vašu razinu udobnosti.

# 6 Započnite . Jednostavna tehnika intervjua koja podjednako dobro funkcionira u socijalnim situacijama je započeti razgovor. Postavljanje pitanja i komplimentiranje ljudi daju vam moć i kontrolu nad razgovorom, kao i olakšavaju drugima. Sjajna taktika difuzije živaca.

# 7 Naučite se smijati sebi . Nemojte se tući ako putujete, posrnete ili kažete nešto glupo. Zaista, nema ništa loše u tome što ste socijalno nespretni. Oni koji se nauče smijati sebi, ispadaju kao vrhunski samouvjereni, a sam jednostavan smijeh slomit će napetost.

# 8 Napravite bilješke . Dok razgovarate s ljudima, bilježite stvari koje govore. To služi u nekoliko svrha. Prvo, prisilit će vas da slušate razgovor i ispravno utvrdite svoje socijalne znakove.

Drugo, čin oduzimanja stvari sjećanju odvratit će vas od vlastitih živaca, svojevrsne auto-kognitivne umijeće ruku. Treće, možete koristiti te mentalne bilješke kasnije u razgovoru kako biste potaknuli daljnji razgovor i premostili bilo kakvu neugodnu tišinu.

# 9 Zategnite . Ovo je bizaran savjet, ali zaista djeluje na tome da se nadvlada osjećaj socijalne nespretnosti. Ako sjedite dok ste u socijalnoj situaciji i osjećate da vam se živci počinju dizati, čvrsto stisnite stražnjicu i držite ih stisnute. Iz nekog razloga, ovaj jednostavan čin čini se da opušta ostatak vašeg tijela, kao i odvratiti vaš um od tjeskobe u koju se počinje upuštati.

# 10 Ne stani . Postoji opsesivno-kompulzivni element većine socijalnih nespretnosti, a um ima tendenciju prebivanja na greškama koje ste napravili, uvlačeći vas u svoju glavu i iz stvarnog života. Kad se to dogodi, postajete još nezgodniji, pa morate koristiti tehniku ​​"Mindful Stop".

To u suštini znači da mentalno izvikujete riječ „stanite“ onoliko glasno koliko to interno možete i koristite taj prostor za razmišljanje da se preusmjerite na stvarni život. Ovo ćete možda morati učiniti nekoliko puta uzastopce, a možda će trebati i malo prakse da to bude stvarno učinkovito, ali uspije, ako ustrajete.