Previše empatično? kako se odvojiti za bolji život

Suviše suosjećajan može biti takav potez, pogotovo kada se pretjerano suosjećate s osobom koja nosi cijeli svijet na svojim ramenima.

Empatija je stanje u kojem osoba doživljava osjećaje druge osobe kroz vlastitu perspektivu. To je poput stavljanja sebe u položaj druge osobe bez namjere.

Suosjećanje može biti dobra stvar jer vam pomaže da bolje razumijete ljude i omogućava vam pronalaženje učinkovitijih načina da pomognete onome kroz što prolaze.

Suosjećanje sa sretnom osobom može pozitivno utjecati na vas. Zamislite da osjećate tuđe dobre vibracije bez ikakvog vidljivog razloga, osim samo programiranja.

Ipak, postoje i pomalo zaoštreni nedostaci previše suosjećajnih.

Kada je suosjećanje loše?

Empatija se ljulja u oba smjera. Kad suosjećate s nekim tko se osjeća zaista strašno, možete jednako lako internalizirati te negativne osjećaje kao i oni kad se osjećaju sretno.

To je još više zabrinjavajuće kada ste u nazočnosti osobe koja vrlo snažno izražava svoje emocije. Ljudi suosjećaju kroz društvene znakove i analizom nečije povijesti. Ponekad to može proizaći i iz prolaska iste vrste boli.

Kada ste okruženi takvim ljudima, možda ćete početi razvijati isti način razmišljanja. To nikome nije korisno, jer pravi test suosjećanja s nekim je učenje kako se nositi i nositi se s tim negativnim osjećajima.

Kad vam se empatija pretvori u simpatiju, možda biste završili poput osobe s kojom ste povezani. Tužni dio je da to ne biste bili takvi, da niste u prvom redu manje suosjećajni.

Kada biste trebali biti manje empatični?

Postoje slučajevi kad trebate kontrolirati svoju empatiju, poput trenutka kada ona počne biti štetna za sebe i one oko vas.

Ne možete kontrolirati kako se drugi ljudi osjećaju, što znači da nema smisla sebe postavljati u položaj koji sa vaše strane može nanijeti više štete nego koristi.

Da biste pomogli prepoznati te slučajeve, evo nekoliko primjera vremena kada bi bilo najbolje distancirati se:

# 1 Kad netko želi naštetiti sebi. To je ozbiljna situacija kojoj ne može pomoći suosjećanje sa žrtvom. Moraju dobiti profesionalnu pomoć. Ali ako je to izvanredna situacija, pozovite druge oko sebe da vam pomognu.

# 2 Kad se netko osjeća beznadno. Beznađe je iscrpljujući osjećaj jer vam daje osjećaj da nema izlaza iz nevolje. Ako previše suosjećate s nekim poput ovog, mogli biste se osjećati na isti način, a to može utjecati na svakodnevno funkcioniranje.

# 3 Kad netko inzistira na tome da je ispravno osjećati se loše. Osjećati se loše potrebno je kako biste se znali osjećati dobro. Međutim, ako netko odluči da je osjećati loše bolje nego pokušati osjećati se dobro, treba izaći i brzo. Neki ljudi uživaju u svojoj depresiji i velika je vjerojatnost da će takvoj osobi trebati više nego samo empatični prijatelj koji će im pomoći da se nose.

# 4 Kad je netko u izrazitoj emocionalnoj boli. Možda se želite odmaknuti od ovoga. Osoba koja trpi neobjašnjivu količinu emocionalne boli odašilje valove koje je bolje da ih ne uhvatite. Kao izrazito empatična osoba, bit ćete podložniji preopterećenju, zbog čega nećete moći ništa poduzeti dok se vaš prijatelj ne smiri.

# 5 Kad ne možete samostalno pomoći nekome. Kad sve što radite ili kažete nema utjecaja na osobu koja se loše osjeća, morate je pustiti i naći nekoga tko bi vam mogao pomoći. Ne morate prestati pomagati svom prijatelju, već umjesto toga, morate priznati da ste za sada učinili sve što možete.

# 6 Kad netko stavi svoje odgovornosti na vaša ramena. Suosjećanje s nekim čini vas da bi vam moglo pomoći u tome da možda preuzmete neki njihov teret. Tu većina ljudi pogriješi. Budući da ste previše empatični, nećete se moći spriječiti da preduzmete previše dok ne bude prekasno. Znate koliko im je teško * to možete doslovno osjetiti *, pa bi vam moglo potaknuti da olakšate njihov problem tako što ćete ga učiniti svojim.

# 7 Kada ste u gomili, uključeni u opasnu situaciju. Suviše suosjećanje nije samo slabost kad se suočite s jednom osobom. Može se negativno odraziti i na vas u velikoj gužvi. Na koncertu na kojem se puno ljudi dobro zabavlja, vaša empatija može biti pozitivna osobina. Na nasilnom prosvjedu, nije. Mogli biste biti toliko uznemireni da možete ozlijediti sebe ili druge ljude. Pridržavajte se glazbenih festivala.

# 8 Kad netko tuguje. Znam da je jedino ispravno pomoći svom prijatelju kroz njihov postupak tugovanja, ali doći će trenutak kada morate otići kako biste mogli sakupljati svoje misli. Suosjećanje s nekim tko tuguje je razlog za zabrinutost, jer to je različita vrsta boli od boli koju osjećamo svakodnevno. Jača je i može trajati duže od ostalih emocija. Također može biti vrlo zbunjujuće, budući da nije umro netko koga volite.

Što možete učiniti da budete manje empatični?

# 1 Procijenite situaciju. Morate li apsolutno biti tamo zbog nekoga? Morate li prisustvovati određenom događaju, poput skupa s prosvjednicima? Ako namjeravate komunicirati s nekim koga boli, koliko je loše i jeste li jedini koji vam može pomoći? Postavite sebi ta pitanja prije nego što skočite u situaciju u kojoj biste možda izgubili kontrolu nad svojim emocijama.

# 2 Znate kada se povući. Je li vam apsolutno neophodno da budete prisutni u takvoj situaciji? Ako ne, tada napravite onoliko koliko možete iz daljine i suzdržite se od nepotrebnog kontakta s ljudima koji su u emocionalnoj ili fizičkoj boli.

# 3 Naučite kako kontrolirati svoje emocije. To možete učiniti pažnjom i postupcima meditacije. Teška je borba za borbu, ali vaša spremnost da to učinite smatra se značajnim prvim korakom.

# 4 Nikad se ne ustručavajte zatražiti pomoć. Neki ljudi koji oštro trebaju druge oko sebe mogu zatražiti vašu prisutnost. Ako ste previše suosjećajni s takvim okruženjima, morate znati koga nazvati. Drugi ljudi bi mogli biti prikladniji za pomoć prijatelju koji pati od emocionalne traume.

# 5 Ne zatvarajte se. Ideja je smanjiti svoju empatiju kako biste mogli normalno funkcionirati u stresnim situacijama. Ne trebate se prestati osjećati za sve oko sebe. Sve što trebate učiniti je zadržati se pod kontrolom i pratiti kako djeluju vaše emocije.

Prekomjerna empatija može predstavljati prednost, ali također ima potencijal biti problematična. Uvijek morate biti svjesni kako se osjećate kako biste mogli utvrditi da li ste zaglavili u lošoj situaciji. Pomoću gornjih smjernica učinite najbolje što možete kako biste kontrolirali svoju empatiju i prepoznali svoja ograničenja.