Sta vam govori boja mokrace
Sadržaj:
Ništa ne govori “poslije Božića” kao što je ekstremna letargija, nedostatak sredstava i neželjena dobit. To je ono što Dry January čini tako briljantnom idejom: psovanje u prvih 31 dana 2019. godine, britanski istraživači otkrivaju u novom izvješću, uspješno preokreću posljedice praznika - i pružaju pregršt drugih pogodnosti.
Suši siječanj, kao Inverzan izvijestio ranije, počeo kao javnu zdravstvenu kampanju vodi UK dobrotvornog Alcohol Concern (sada dio Alcohol Change UK), ali je proširila popularnost preko ribnjak. Prema istraživanju objavljenom u petak s psihologa Sveučilišta Sussex Richarda de Vissera, učinci Dry Januarya su više od pet puta i traju daleko duže od tog mjeseca bez alkohola.
“Sjajna stvar u vezi s Dry Januaryom je da zapravo nije riječ o siječnju”, rekao je dr. Richard Piper, predsjednik Uprave Alcohol Change UK. "Biti bez alkohola 31 dan nam pokazuje da nam ne treba alkohol da bi se zabavili, opustili, družili se."
Sušara godina ukupno
Njegovo istraživanje započelo je s tri samostalna istraživanja: Prva je obuhvatila 2.821 osoba registriranih za Dry January; drugi je u prvom tjednu veljače obuhvatio 1.715 osoba, a treći u kolovozu, s 816 sudionika. Podaci o onima koji su završili sva tri istraživanja pokazali su iznenađujući trend: ljudi koji su završili siječanjsku siječnju pili su manje nego obično u kolovozu.
Analiza njihovih samoprijavljenih brojeva pokazala je da je njihov broj dana za piće pao s 4,3 na 3,3 tjedno; da su u prosjeku konzumirali 7,1 jedinicu po danu pića, što je manje od uobičajenih 8,6; pili su u prosjeku 2,1 puta mjesečno u odnosu na 3,4 puta.
Pet ključnih prednosti
Osim što su tijekom cijele godine konzumirali manje alkohola, ljudi koji su izdržali kroz Dry January uživali su najmanje pet mjerljivih koristi od trezvenosti.Od onih koji su ga izbacili, izvijestili su de Vissera i njegov tim, 88 posto je uštedjelo novac, 71 posto bolje je spavalo, 70 posto je općenito poboljšalo zdravlje, 67 posto je imalo više energije, a 58 posto je izgubilo na težini.
To nije loša statistika, s obzirom na to koliko grubi može biti sudar nakon praznika, osobito u smislu fizičkog blagostanja. U 2016. godini a New England Journal of Medicine članak je pokazao da Amerikanci u prosjeku povećavaju svoju težinu za oko 0,4 posto u deset dana nakon Božića u usporedbi s deset dana prije.
Riječ opreza
Iako korisna kao "reset" nakon praznika, Dry January, tim upozorava, nije za svakoga. Za vrlo teške ili redovite alkoholičare, prelazak na hladnu tursku može biti opasan, što rezultira fizičkim simptomima povlačenja kao što su trešenje, znojenje, nemir, nesanica, mučnina, grčevi u želucu ili halucinacije.
Za svakoga tko misli da bi mogli biti osjetljivi na ovakvu vrstu prekida, najbolje je prvo konzultirati liječnika prije nego što se osuši 31 dan. Nova aplikacija pod nazivom "Suhi siječanj" može pružiti dodatnu potporu, pomažući u konzumiranju alkoholnih jedinica i kalorija i novca koji su spremljeni tijekom treznog mjeseca.
Suhi siječanj ima financijske koristi za 88% ljudi koji studiraju alkohol
Prema istraživanju objavljenom u petak sa Sveučilišta u Sussexu, bez alkohola 31 dan vodi do dugoročnih promjena. Od 800 ljudi koji su sudjelovali na suhom siječnju 2018., 88 posto je uštedjelo novac. Kada uzmete u obzir koliko Amerikanci troše na alkohol, Dry January postaje više od zdrave tehnike.
Suhi siječanj može preoblikovati obrasce sna u Novoj godini
Više od četrdeset godina istraživanja pokazalo je da alkohol ometa obrasce spavanja i odbacuje normalne cikluse spavanja. Dodati tom istraživanju o Suhom siječnju pokazalo se da uzimanje pauze od konzumacije alkohola za mjesec dana ostavlja ljude osjećajima odmorenim.
Suhi siječanj povećava izglede za postizanje novogodišnje mršavljenja
Može se iznenaditi što ljudi koji odlaze mjesec dana bez alkohola na kraju piju manje od ostatka godine, ali nova istraživanja pokazuju da i oni koji sudjeluju u Dry Januaryu imaju koristi od drugih prednosti, uključujući i jednu od najpopularnijih New. Godišnje rezolucije svih: gubitak težine.