Srecna Nova godina ! Cuisine Royale
Ideja o Sušnom siječnju - osim dokazivanja da se možete uzdržavati od alkohola cijeli mjesec - zapravo je da postavite uzorak koji ograničava pijenje tijekom cijele godine. Ali čak i kratkoročno, suzdržavanje od alkohola ima neke velike koristi, pogotovo kada je u pitanju spavanje.
U istraživanju objavljenom prošlog tjedna, dr. Richard de Visser, psiholog sa Sveučilišta u Sussexu, otkrio je da je 71 posto njegovih sudionika u nizu online anketa objavilo spavanje. bolje kada su se mjesec dana uzdržavali od alkohola. Ovo je samo anketa, tako da je teško točno znati zašto su ljudi izvijestili o boljoj kvaliteti spavanja, ali postoji mala planinska studija koja istražuje točno koje dijelove ciklusa spavanja su pogođeni alkoholom i zašto se može osjećati iscrpljeno - ne uznemiren - sljedeći dan.
Nekoliko radova iz ranih sedamdesetih opisuje odnos između određenih vrsta spavanja i alkohola kao "povratni učinak". Konzumiranje alkohola, osobito prije spavanja, obično narušava ravnotežu između REM-a (brzog spavanja očiju, razdoblja u kojima se događaju snovi) i NREM spavanje ili "uspavani uspavani val". Općenito, REM spavanje i NREM san slijede donekle predvidljive 90-minutne cikluse. Pijenje u večernjim satima prije spavanja baca ključ u taj uzorak.
Za početak, ove studije su otkrile da konzumiranje alkohola neposredno prije spavanja suzbija REM spavanje na početku noći u korist usporenog sna. Za neke je to lakše zaspati - iako je ovaj učinak u velikoj mjeri ovisan o dozi, jer veće doze alkohola također povećavaju budnost. No često je to razdoblje spavanja relativno mirno (taj slatki, post-binge). Međutim, to teži odgoditi taj prvi krug REM spavanja, gurajući ga kasnije u noć.
U druga polovica noću, ove studije pokazuju da se REM san vraća s osvetom. Jednom kada tijelo metabolizira alkohol, REM san se češće pojavljuje. Ipak, čak i ova prekomjerna nadoknada nije dovoljna za popravak štete nastale na početku ciklusa spavanja. Sveukupni učinak REM skoka je zapravo poremećeni uzorak spavanja za one kasnije sate, što je dr. Sc. Chris Idzikowski, direktor Edinburgh Sleep centra, dodao kao odgovor na pregled iz 2013. koji je naglasio danak koji uzima alkohol na REM spavanju.
"Jedna od posljedica odgođenog početka prvog REM spavanja bi bio manje miran san", rekao je Idzikowski 2013. "Prva REM epizoda često se odgađa u stresnim okruženjima."
Čak i ako Novu godinu ne smatrate stresnim okolišem, čvrsta je oklada da će se većina ciklusa spavanja diljem zemlje uskoro zbuniti. Ako Dry January ne zvuči privlačno sada, možda će zvučati bolje sutra ujutro.
Suhi siječanj: Koristi od jednog mjeseca apstinencije od alkohola posljednji put tijekom godine
Britanski istraživači objavili su u novom izvješću kako pijukuju prvih 31 dana 2019. godine, uspješno preokreću posljedice praznika - i pružaju nekolicinu drugih pogodnosti. Učinci suhog siječnja su više od pet puta i traju daleko dulje od onog jednog mjeseca bez alkohola.
Suhi siječanj ima financijske koristi za 88% ljudi koji studiraju alkohol
Prema istraživanju objavljenom u petak sa Sveučilišta u Sussexu, bez alkohola 31 dan vodi do dugoročnih promjena. Od 800 ljudi koji su sudjelovali na suhom siječnju 2018., 88 posto je uštedjelo novac. Kada uzmete u obzir koliko Amerikanci troše na alkohol, Dry January postaje više od zdrave tehnike.
Suhi siječanj povećava izglede za postizanje novogodišnje mršavljenja
Može se iznenaditi što ljudi koji odlaze mjesec dana bez alkohola na kraju piju manje od ostatka godine, ali nova istraživanja pokazuju da i oni koji sudjeluju u Dry Januaryu imaju koristi od drugih prednosti, uključujući i jednu od najpopularnijih New. Godišnje rezolucije svih: gubitak težine.