7 jednostavnih načina za smanjenje stresa u novoj godini

Iako bi sezona praznika trebala biti vrijeme za opuštanje, bura aktivnosti može vam pobjeći iz ruke. Trebate smanjiti stres? Evo 7 jednostavnih načina! Autor Minot Pettinato-Little

Sezona godišnjih odmora može biti jedno od najnaprednijih doba godine. Iako bi to trebalo biti vrijeme ljubavi i zajedništva, to se često pretvara u glavobolju. Što je još gore, je li sezona vašeg odmora provela sama i osjećate li sada patnju?

Možda ćete se naći u stresu koji vam je preostao zbog sezone navodnog „darivanja“, s obiteljskim večerama, obiteljskim svađama, novčanim problemima, tjeskobom zbog kupovine poklona, ​​prazničnog kuhanja i tulumarenja. I dok ste možda imali dovoljno slobodnog vremena za praznike, bili ste iskreno previše zauzeti da biste u njima uživali!

Kako možete ukloniti stres tijekom Nove godine?

Pa što učiniti kad vam život baci krivulju koja pada točno u vaš metar stresa? Srećom po vas, postoje deseci aktivnosti koje možete poduzeti u borbi protiv životnih stresnih trikova, a one vas neće koštati ni sitnog novca!

# 1 Pustite neku glazbu. Glazba na osebujan način utječe na tijelo i um. Glazba kao oslobađanje od stresa je također prikladna jer je možete slušati dok svakodnevno obavljate svoje aktivnosti. Započnite svoj slobodni dan dok se tuširate, a ujutro se spremite s unaprijed pripremljenim popisom pjesama koje će vas nadograditi. Na putu do posla? Preskočite jutarnje chat emisije i umjesto toga se odlučite za smirujuću ili veselu glazbu koja će vas dobro raspoložiti za ostatak dana.

Dok mnogi mogu naći olakšanje izvlačeći svoje omiljene pop melodije, drugi mogu uživati ​​u glazbi posebno dizajniranoj za ublažavanje stresa, poput zvuka kiše ili klavirske balade. Web lokacije poput YouTubea i aplikacije poput Spotifya sadrže glazbu posebno dizajniranu za ublažavanje stresa i meditaciju.

# 2 Napravite album s fotografijama. Ispisane fotografije mogu biti rijetkost ovih dana, ali vjerovali ili ne, trgovine ih i dalje tiskaju. Sastavite mapu svih svojih najdražih fotografija vas i vaših prijatelja - one koje vas čine najsretnijima, i ispisujte ih u fizičkom obliku. Zatim sastavite fotoalbum s detaljnim uspomenama ili sitnicama koje idu uz fotografije koje ste napisali.

Usredotočenost na lijepa sjećanja na prošla vremena možda je samo stvar koja vam je potrebna da srušite stres. Za još duži otklanjanje stresa pokušajte objesiti svoju omiljenu fotografiju za „dobro osjećanje“ u uredu ili čak u automobilu.

# 3 Prekinite vezu s društvenim medijima. Društveni mediji sigurno su svoj pečat učinili ovom generacijom. Povezuje vas s fotografijama, vijestima i prijateljima. To može biti i jedna stresna aplikacija. Prestajanje s društvenim medijima i Internetom može biti upravo ono što vaše tijelo žudi. Sve se e-poruke, lajkovi, ažuriranja, komentari i tweetovi mogu dodati u socijalne stresove. Ne samo da se ljudi imaju tendenciju da se osjećaju kao da moraju biti ukorak s Jonesesima, već i društveni mediji mogu biti iscrpljujući za naše mentalno zdravlje.

Iako se već osjećamo kao da su naši životi ispunjeni popisima obveza, čuti zujanje još jednog ažuriranja društvenih medija na vašem telefonu može biti tek posljednja slama u vašem već stresnom danu. Učinite sebi uslugu i isključite se iz mreže neko vrijeme.

# 4 Postanite malo seksi. Ne samo da je zabavan, seks je i lagan način za smanjenje nečijeg stresa. Zapravo, mnoge su studije otkrile da postoje brojne zdravstvene koristi koje dolaze od rompinga u spavaćoj sobi. Seksualni odnos zapravo snižava krvni tlak i smanjuje rizik od srčanog udara.

Uz ove prednosti, orgazam zapravo može biti sredstvo za smanjenje boli, posebno kod žena. Iako se možda ne osjećate prevrtljivo dok ste pod stresom, odvojite trenutak za disanje i opuštanje i prisjetite se nekoliko blagodati koje će proizići iz senzualnosti sa sobom ili sa partnerom.

# 5 Isplati naprijed. Ponekad je zapravo povratak samo trik koji vam je potreban da biste se osjećali bolje. Istraživači su otkrili da će oni koji volontiraju, bez obzira na njihov socijalno-ekonomski položaj, imati više osmijeha od onih koji to ne čine.

Nekoliko je čimbenika zbog kojih se zbog dobrog djela osjećate bolje, samo jedan od njih je fokusiranje vašeg uma s vas samih i na vaš život. Iako ovo može zvučati pomalo samodopadno, budući da vaš život nije jedini koji može biti važan, može proširiti vaše razmišljanje i pomoći vam da procijenite što je dobro u vašem životu, umjesto da se fokusirate na ono što vas stresi.

Sljedeći put kad vas život zaobiđe, pogledajte neke volonterske radove u vašem području u kojima biste mogli sudjelovati ili potražite dobrotvorne udruge na internetu. Neke internetske trgovine nude postotak cijene svojih predmeta u dobrotvorne svrhe kada kupujete njihovu odjeću, dok će druge web stranice omogućiti donaciju novca za financiranje škola ili osiguravanje obroka ili slatke vode u različitim dijelovima svijeta.

# 6 Usvoji krznenog prijatelja. Studije pokazuju da imati krznenog prijatelja oko sebe zapravo može pomoći smanjiti razinu stresa. Kućni ljubimci nude neusklađene veze i bezuvjetnu ljubav koji vam omogućuju priliku da jednostavno uživate u njihovom društvu. U jednom istraživanju pojedinci su dobili stresne zadatke koje su trebali obavljati, bilo sa svojim kućnim ljubimcem, sa supružnikom, ili sami - i svi su iskusili najnižu količinu stresa tamo gdje su bili sami sa svojim ljubimcem. Vlasnici kućnih ljubimaca općenito su umanjili stres i tjeskobu kada su oko svog krznenog prijatelja.

# 7 Nabavite malo sunca. Iako se ovo može činiti romantičnom idejom današnjice i starosti, izlazak vani zapravo može pomoći u smanjenju stresa i podizanju vašeg kiselog raspoloženja. Oni koji provode dane "zatvoreni" u kabini bez prozora ili ustajaloj poslovnoj zgradi, mogu početi osjećati jadu depresije zbog nedostatka svjetlosti.

Umjesto da ručate u pauzi, pokušajte se prošetati na otvorenom i predahnite se svježim zrakom. Osim što se jednostavno odmorite vani, mnogi otkrivaju da aktivnosti na otvorenom, poput planinarenje, biciklizam i trčanje zapravo pomažu u smanjenju stresa i smirivanju uma. Sljedeći put kad se osjećate stresno, pokušajte trčati.

Početak nove godine može biti težak, pogotovo ako niste bili mjesto na kojem ste očekivali da se nalazite u ovom trenutku svog života. Ali, nemojte da vas Nova godina stresi - neka vas ojača! A ako počnete osjećati muke tjeskobe, ne zaboravite ovih 7 jednostavnih koraka u godini ispunjenih manje stresa!